Koşmak.

  1. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    Smirnoff
    Smirnoff's avatar
    Kayıt Tarihi: 29/Aralık/2009
    Erkek

    ComputerWolf bunu yazdı:
    -----------------------------

    En önemli motivasyonlardan birisi bu , günlük yaptığın programı not al. Mesafe : 5km , Süre: X , Parkur: Şurası gibi. Bunlar seni motive eder.


    -----------------------------

    Senin programın çıktısını aldım bu dediğinide yaparım, yüzme imkanıda var sayılır  koşma mesafesinde temiz

    Bi göl var ama önce koşuyla başlıyım.

    Yüzme günlerinde dağ koşusu yapabilirim onada müsaitim.

  2. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    manyaki
    manyaki's avatar
    Kayıt Tarihi: 27/Temmuz/2005
    Erkek

    hocam bir de hergün tartılma yok yere moral bozukluğu olur. onun yerine sana tam dar oturan bir pantolon alıp onun içine daha rahat sığıp sığamadığına bak. Çünkü vücudun sıkılaşabilir ama hiç kilo vermemiş olabilirsin doğal bu. O yüzden dediğim şeyi tavsiye ederim. Ayrıca haftanın 3 günü nargile içen birisi olarak bahsedildiği kadar zararlı olmadığına inanıyorum. Antremanlarda olsun maçlarda olsun tıkanmadan en çok koşabilen oyunculardan biriyim takım içinde. Her akşam yarım saat yüzerek nefes egzersizleri yapıyorum belki de sebebi budur sürekli bir devirdaim olması. Şartlar uygunsa bunu da öneririm hem günün yorgunluğunu üstünden atarsın, hem kondisyon olur, hem de omuzların gözle görülür şekilde genişler. Şimdiden bol şans. ilk zamanların biraz zor geçebilir ama vücut kendini en geç 10 günde alıştırıyor merak etme.


    since 2005 // tbt
  3. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    Smirnoff
    Smirnoff's avatar
    Kayıt Tarihi: 29/Aralık/2009
    Erkek

    manyaki bunu yazdı:
    -----------------------------

    hocam bir de hergün tartılma yok yere moral bozukluğu olur. onun yerine sana tam dar oturan bir pantolon alıp onun içine daha rahat sığıp sığamadığına bak. Çünkü vücudun sıkılaşabilir ama hiç kilo vermemiş olabilirsin doğal bu. O yüzden dediğim şeyi tavsiye ederim. Ayrıca haftanın 3 günü nargile içen birisi olarak bahsedildiği kadar zararlı olmadığına inanıyorum. Antremanlarda olsun maçlarda olsun tıkanmadan en çok koşabilen oyunculardan biriyim takım içinde. Her akşam yarım saat yüzerek nefes egzersizleri yapıyorum belki de sebebi budur sürekli bir devirdaim olması. Şartlar uygunsa bunu da öneririm hem günün yorgunluğunu üstünden atarsın, hem kondisyon olur, hem de omuzların gözle görülür şekilde genişler. Şimdiden bol şans. ilk zamanların biraz zor geçebilir ama vücut kendini en geç 10 günde alıştırıyor merak etme.


    -----------------------------

    Yok hocam 88 kiloyum 1 ay sonra aklıma gelirde tartılırsam tartılırım.

    İlla kilo vermek şart değil zinde olmam bile devamını yapmak için yeter bana.

    Alışma olayınıda daha önceden tecrübe ile yaşadım hocam.

    Sorun olucağını zannetmiyorum.

  4. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    manyaki
    manyaki's avatar
    Kayıt Tarihi: 27/Temmuz/2005
    Erkek

    Smirnoff bunu yazdı:
    -----------------------------

    manyaki bunu yazdı:
    -----------------------------

    hocam bir de hergün tartılma yok yere moral bozukluğu olur. onun yerine sana tam dar oturan bir pantolon alıp onun içine daha rahat sığıp sığamadığına bak. Çünkü vücudun sıkılaşabilir ama hiç kilo vermemiş olabilirsin doğal bu. O yüzden dediğim şeyi tavsiye ederim. Ayrıca haftanın 3 günü nargile içen birisi olarak bahsedildiği kadar zararlı olmadığına inanıyorum. Antremanlarda olsun maçlarda olsun tıkanmadan en çok koşabilen oyunculardan biriyim takım içinde. Her akşam yarım saat yüzerek nefes egzersizleri yapıyorum belki de sebebi budur sürekli bir devirdaim olması. Şartlar uygunsa bunu da öneririm hem günün yorgunluğunu üstünden atarsın, hem kondisyon olur, hem de omuzların gözle görülür şekilde genişler. Şimdiden bol şans. ilk zamanların biraz zor geçebilir ama vücut kendini en geç 10 günde alıştırıyor merak etme.


    -----------------------------

    Yok hocam 88 kiloyum 1 ay sonra aklıma gelirde tartılırsam tartılırım.

    İlla kilo vermek şart değil zinde olmam bile devamını yapmak için yeter bana.

    Alışma olayınıda daha önceden tecrübe ile yaşadım hocam.

    Sorun olucağını zannetmiyorum.

     


    -----------------------------

    Vücut 2-3 hafta yatınca bile hamlıyor onu kastettim aslında :) kondisyonun arttığında zaten illa ki kilo vermiş ya da sıkılaşmış da olursun. başarılar şimdiden.


    since 2005 // tbt
  5. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    Smirnoff
    Smirnoff's avatar
    Kayıt Tarihi: 29/Aralık/2009
    Erkek

    manyaki bunu yazdı:
    -----------------------------

    Smirnoff bunu yazdı:
    -----------------------------

    manyaki bunu yazdı:
    -----------------------------

    hocam bir de hergün tartılma yok yere moral bozukluğu olur. onun yerine sana tam dar oturan bir pantolon alıp onun içine daha rahat sığıp sığamadığına bak. Çünkü vücudun sıkılaşabilir ama hiç kilo vermemiş olabilirsin doğal bu. O yüzden dediğim şeyi tavsiye ederim. Ayrıca haftanın 3 günü nargile içen birisi olarak bahsedildiği kadar zararlı olmadığına inanıyorum. Antremanlarda olsun maçlarda olsun tıkanmadan en çok koşabilen oyunculardan biriyim takım içinde. Her akşam yarım saat yüzerek nefes egzersizleri yapıyorum belki de sebebi budur sürekli bir devirdaim olması. Şartlar uygunsa bunu da öneririm hem günün yorgunluğunu üstünden atarsın, hem kondisyon olur, hem de omuzların gözle görülür şekilde genişler. Şimdiden bol şans. ilk zamanların biraz zor geçebilir ama vücut kendini en geç 10 günde alıştırıyor merak etme.


    -----------------------------

    Yok hocam 88 kiloyum 1 ay sonra aklıma gelirde tartılırsam tartılırım.

    İlla kilo vermek şart değil zinde olmam bile devamını yapmak için yeter bana.

    Alışma olayınıda daha önceden tecrübe ile yaşadım hocam.

    Sorun olucağını zannetmiyorum.

     


    -----------------------------

    Vücut 2-3 hafta yatınca bile hamlıyor onu kastettim aslında :) kondisyonun arttığında zaten illa ki kilo vermiş ya da sıkılaşmış da olursun. başarılar şimdiden.


    -----------------------------

    Evet ara vermeden düzenli yapmak lazım.

    Çok saolasın.

  6. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    kafkafkaf
    kafkafkaf's avatar
    Kayıt Tarihi: 18/Ağustos/2007
    Erkek

    değişim teninde başlar. Yüzüne yakından bak sadece 2 gün sıkı ter atsan  gözeneklerinin açıldığını göreceksin....


    http://emorcraft.blogspot.com.tr/
  7. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    tasslehoff
    tasslehoff's avatar
    Kayıt Tarihi: 23/Mayıs/2011
    Erkek

    Bayağı bilgili var,

    tahridiyet.com açalım biz.:|

  8. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    mehmetcan
    mehmetcan's avatar
    Kayıt Tarihi: 02/Eylül/2005
    Erkek

    ComputerWolf bunu yazdı:
    -----------------------------

    En önemli motivasyonlardan birisi bu , günlük yaptığın programı not al. Mesafe : 5km , Süre: X , Parkur: Şurası gibi. Bunlar seni motive eder.

    Evet , koşu ayakkabısı çok önemli. Şu tarz ayakkabılardan alman gerekir.


    -----------------------------

    29 ekimde k.maraş da yarı maraton var bekleriz. kasımda şanlıurfada yarı maraton. olmadı ocak da adanada koşalim :)


    bizde keyfine düşkün sosyal çocuklar olabilirdik ; hayatla erken seviştik herşey üstümüze kaldı
  9. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    HugeBroly
    HugeBroly's avatar
    Kayıt Tarihi: 03/Ocak/2010
    Erkek

    koş forrest koş diyesim geldi


    hoş bedenlerin içine kafanızda hayal ettiginiz ruhları koyup adına aşk diyorsunuz.
  10. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    ershn
    ershn's avatar
    Kayıt Tarihi: 28/Mayıs/2010
    Erkek

    o değilde bir kaç kilo fazlam var dediğini görünce kahkaha attım kanka :D


    Allah Türktür.
Toplam Hit: 5050 Toplam Mesaj: 42