Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Koşmak. Koşmak.
-
ComputerWolf bunu yazdı:
-----------------------------
En önemli motivasyonlardan birisi bu , günlük yaptığın programı not al. Mesafe : 5km , Süre: X , Parkur: Şurası gibi. Bunlar seni motive eder.
-----------------------------
Senin programın çıktısını aldım bu dediğinide yaparım, yüzme imkanıda var sayılır koşma mesafesinde temiz
Bi göl var ama önce koşuyla başlıyım.
Yüzme günlerinde dağ koşusu yapabilirim onada müsaitim. -
hocam bir de hergün tartılma yok yere moral bozukluğu olur. onun yerine sana tam dar oturan bir pantolon alıp onun içine daha rahat sığıp sığamadığına bak. Çünkü vücudun sıkılaşabilir ama hiç kilo vermemiş olabilirsin doğal bu. O yüzden dediğim şeyi tavsiye ederim. Ayrıca haftanın 3 günü nargile içen birisi olarak bahsedildiği kadar zararlı olmadığına inanıyorum. Antremanlarda olsun maçlarda olsun tıkanmadan en çok koşabilen oyunculardan biriyim takım içinde. Her akşam yarım saat yüzerek nefes egzersizleri yapıyorum belki de sebebi budur sürekli bir devirdaim olması. Şartlar uygunsa bunu da öneririm hem günün yorgunluğunu üstünden atarsın, hem kondisyon olur, hem de omuzların gözle görülür şekilde genişler. Şimdiden bol şans. ilk zamanların biraz zor geçebilir ama vücut kendini en geç 10 günde alıştırıyor merak etme.
-
manyaki bunu yazdı:
-----------------------------
hocam bir de hergün tartılma yok yere moral bozukluğu olur. onun yerine sana tam dar oturan bir pantolon alıp onun içine daha rahat sığıp sığamadığına bak. Çünkü vücudun sıkılaşabilir ama hiç kilo vermemiş olabilirsin doğal bu. O yüzden dediğim şeyi tavsiye ederim. Ayrıca haftanın 3 günü nargile içen birisi olarak bahsedildiği kadar zararlı olmadığına inanıyorum. Antremanlarda olsun maçlarda olsun tıkanmadan en çok koşabilen oyunculardan biriyim takım içinde. Her akşam yarım saat yüzerek nefes egzersizleri yapıyorum belki de sebebi budur sürekli bir devirdaim olması. Şartlar uygunsa bunu da öneririm hem günün yorgunluğunu üstünden atarsın, hem kondisyon olur, hem de omuzların gözle görülür şekilde genişler. Şimdiden bol şans. ilk zamanların biraz zor geçebilir ama vücut kendini en geç 10 günde alıştırıyor merak etme.
-----------------------------
Yok hocam 88 kiloyum 1 ay sonra aklıma gelirde tartılırsam tartılırım.
İlla kilo vermek şart değil zinde olmam bile devamını yapmak için yeter bana.
Alışma olayınıda daha önceden tecrübe ile yaşadım hocam.
Sorun olucağını zannetmiyorum. -
Smirnoff bunu yazdı:
-----------------------------
manyaki bunu yazdı:
-----------------------------
hocam bir de hergün tartılma yok yere moral bozukluğu olur. onun yerine sana tam dar oturan bir pantolon alıp onun içine daha rahat sığıp sığamadığına bak. Çünkü vücudun sıkılaşabilir ama hiç kilo vermemiş olabilirsin doğal bu. O yüzden dediğim şeyi tavsiye ederim. Ayrıca haftanın 3 günü nargile içen birisi olarak bahsedildiği kadar zararlı olmadığına inanıyorum. Antremanlarda olsun maçlarda olsun tıkanmadan en çok koşabilen oyunculardan biriyim takım içinde. Her akşam yarım saat yüzerek nefes egzersizleri yapıyorum belki de sebebi budur sürekli bir devirdaim olması. Şartlar uygunsa bunu da öneririm hem günün yorgunluğunu üstünden atarsın, hem kondisyon olur, hem de omuzların gözle görülür şekilde genişler. Şimdiden bol şans. ilk zamanların biraz zor geçebilir ama vücut kendini en geç 10 günde alıştırıyor merak etme.
-----------------------------
Yok hocam 88 kiloyum 1 ay sonra aklıma gelirde tartılırsam tartılırım.
İlla kilo vermek şart değil zinde olmam bile devamını yapmak için yeter bana.
Alışma olayınıda daha önceden tecrübe ile yaşadım hocam.
Sorun olucağını zannetmiyorum.
-----------------------------Vücut 2-3 hafta yatınca bile hamlıyor onu kastettim aslında :) kondisyonun arttığında zaten illa ki kilo vermiş ya da sıkılaşmış da olursun. başarılar şimdiden.
-
manyaki bunu yazdı:
-----------------------------
Smirnoff bunu yazdı:
-----------------------------
manyaki bunu yazdı:
-----------------------------hocam bir de hergün tartılma yok yere moral bozukluğu olur. onun yerine sana tam dar oturan bir pantolon alıp onun içine daha rahat sığıp sığamadığına bak. Çünkü vücudun sıkılaşabilir ama hiç kilo vermemiş olabilirsin doğal bu. O yüzden dediğim şeyi tavsiye ederim. Ayrıca haftanın 3 günü nargile içen birisi olarak bahsedildiği kadar zararlı olmadığına inanıyorum. Antremanlarda olsun maçlarda olsun tıkanmadan en çok koşabilen oyunculardan biriyim takım içinde. Her akşam yarım saat yüzerek nefes egzersizleri yapıyorum belki de sebebi budur sürekli bir devirdaim olması. Şartlar uygunsa bunu da öneririm hem günün yorgunluğunu üstünden atarsın, hem kondisyon olur, hem de omuzların gözle görülür şekilde genişler. Şimdiden bol şans. ilk zamanların biraz zor geçebilir ama vücut kendini en geç 10 günde alıştırıyor merak etme.
-----------------------------
Yok hocam 88 kiloyum 1 ay sonra aklıma gelirde tartılırsam tartılırım.
İlla kilo vermek şart değil zinde olmam bile devamını yapmak için yeter bana.
Alışma olayınıda daha önceden tecrübe ile yaşadım hocam.
Sorun olucağını zannetmiyorum.
-----------------------------Vücut 2-3 hafta yatınca bile hamlıyor onu kastettim aslında :) kondisyonun arttığında zaten illa ki kilo vermiş ya da sıkılaşmış da olursun. başarılar şimdiden.
-----------------------------
Evet ara vermeden düzenli yapmak lazım.
Çok saolasın. -
değişim teninde başlar. Yüzüne yakından bak sadece 2 gün sıkı ter atsan gözeneklerinin açıldığını göreceksin....
-
Bayağı bilgili var,
tahridiyet.com açalım biz.:|
-
ComputerWolf bunu yazdı:
-----------------------------En önemli motivasyonlardan birisi bu , günlük yaptığın programı not al. Mesafe : 5km , Süre: X , Parkur: Şurası gibi. Bunlar seni motive eder.
Evet , koşu ayakkabısı çok önemli. Şu tarz ayakkabılardan alman gerekir.
-----------------------------29 ekimde k.maraş da yarı maraton var bekleriz. kasımda şanlıurfada yarı maraton. olmadı ocak da adanada koşalim :)
-
koş forrest koş diyesim geldi
-
o değilde bir kaç kilo fazlam var dediğini görünce kahkaha attım kanka :D
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla