folder Tahribat.com Forumları
linefolder Genel
linefolder Spora Başlamadan Önce Hamlık Nasıl Atılır?



Spora Başlamadan Önce Hamlık Nasıl Atılır?

  1. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    Aloryan
    Aloryan's avatar
    Kayıt Tarihi: 07/Mart/2007
    Erkek
    skyvalet bunu yazdı

    Şimdi ben yanlış anlamadıysam 200 şınav/4 1 sete 50 şınav tekabül ediyor.O kadar spor geçmişim oldu devamda ediyor 35 den fazla tek seferde şınav çekemedim yalan yok.50 şınav çekiyodunda bize nasıl hamlık atıcam diye sorman garibime gitti onun haricinde.Koş işte evde şınava yat.Sonra yavaş yavaş gider hamlığın.

    tek seferde 70 yapanı gördüm :D askerde badim


    Her zaman derim = Bilmemek Ayıp deil Ögrenmemek Ayıp
  2. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    RETRET
    RETRET's avatar
    Kayıt Tarihi: 16/Eylül/2007
    Erkek

    hızlı hızlı yürüyerek atılır, kan dolaşımının yükselip alçalmasına vücudun alışması 2 gün.


    Senden farklı olarak ben, en azından kötü bir insan olduğumu bilerek ve daha iyi birisi olmak için çaba sarf ederek ömrümü sürdürmekteyim. Yine de bana fazla güvenme.
  3. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    Robinson_Crusoe
    Robinson_Crusoe's avatar
    Kayıt Tarihi: 06/Nisan/2007
    Erkek
    Aloryan bunu yazdı
    skyvalet bunu yazdı

    Şimdi ben yanlış anlamadıysam 200 şınav/4 1 sete 50 şınav tekabül ediyor.O kadar spor geçmişim oldu devamda ediyor 35 den fazla tek seferde şınav çekemedim yalan yok.50 şınav çekiyodunda bize nasıl hamlık atıcam diye sorman garibime gitti onun haricinde.Koş işte evde şınava yat.Sonra yavaş yavaş gider hamlığın.

    tek seferde 70 yapanı gördüm :D askerde badim

    200 şınav hakkaten büyük rakam, tek seferde 70 de az değil lan,


    Gençliğimden bu yana et yenilmesine karşıyım. Bir gün insanların hayvanları öldürmeyi tıpkı insan öldürmek gibi cinayet kabul edeceğine inanıyorum,
  4. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    Janitschar
    Janitschar's avatar
    Banlanmış Üye
    Kayıt Tarihi: 03/Ekim/2011
    Erkek

    Motivasyon sorunu yaşıyorsun,bu sorunu spora başlamadan evde aşabilecek gibi de görünmüyorsun...

    Spora başlamak için en iyi zaman yarın,edecem,yapacam değil şimdidir...

    Hemen bir salona yazıl,hafif bir antreman programıyla 1-2 hafta çalıştığında hamlığını kolaycana atarsın,idman temponu yakaladığında da eski günlerini hatırlar çalışma azmini yeniden kazanırsın... 

     


    Acaip derecede agresifim !
  5. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    HowL
    HowL's avatar
    Banlanmış Üye
    Kayıt Tarihi: 21/Kasım/2010
    Erkek

    Hocam cross yapman gerekli.. Evde veya dışarda farketmiyor. Evde isen ayaklarına 1 kiloluk kum torbası bağla ve gün içinde 3-4kere zamanlı şekilde koş. Dışarda ise hafif antremen öncesi ısınma ve peşine stadyum gibi koşu yerlerinde turlar atmaya başla. Koşuya veya ağırlık sporuna başlamadan önce kesinlikle açma germe yap. Bu şekilde 15 gün devam edersen ağırlık çalışırken ısınma problemi yaşamazsın.


    Mutluluk çatık kaşlıdır ve ciddidir. Bizim gibilerin sonu en fazla sürpriz olur :)
  6. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    SpArK
    SpArK's avatar
    Kayıt Tarihi: 17/Temmuz/2005
    Erkek

    100 sinava cikmak icin bir program

    http://www.hundredpushups.com/

     Spor yaparken 33 e kadar cikmistim(1.90, 145kllo) ama sonrasini getiremedim.

    SpArK tarafından 11/Kas/13 14:47 tarihinde düzenlenmiştir
  7. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    DestinatioN
    DestinatioN's avatar
    Kayıt Tarihi: 09/Mart/2007
    Erkek

    Beyler yeni konu açmıyımda buradan yazayım b.duzu jatomi ye giden varmı


    destination@tahribat.com
  8. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    skyvalet
    skyvalet's avatar
    Kayıt Tarihi: 25/Ağustos/2005
    Erkek
    HannibALgan bunu yazdı
    skyvalet bunu yazdı

    Şimdi ben yanlış anlamadıysam 200 şınav/4 1 sete 50 şınav tekabül ediyor.O kadar spor geçmişim oldu devamda ediyor 35 den fazla tek seferde şınav çekemedim yalan yok.50 şınav çekiyodunda bize nasıl hamlık atıcam diye sorman garibime gitti onun haricinde.Koş işte evde şınava yat.Sonra yavaş yavaş gider hamlığın.

    13 farklı şınav metodu kullanıyordum abisi. Şuan fiziki güç olarak ölüyüm ama sidik zoruyla 20 tane çekerim. bu bahsettiğim 50 şınav kasa kuvvet kazandırmak için çektiğim seri şınav. 

    Abisiniy söyle bakayım neymiş 13 tane farklı şınav bende yararlanıyım.

  9. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    DanLev
    DanLev's avatar
    Banlanmış Üye
    Kayıt Tarihi: 01/Temmuz/2007
    Erkek
    skyvalet bunu yazdı
    HannibALgan bunu yazdı
    skyvalet bunu yazdı

    Şimdi ben yanlış anlamadıysam 200 şınav/4 1 sete 50 şınav tekabül ediyor.O kadar spor geçmişim oldu devamda ediyor 35 den fazla tek seferde şınav çekemedim yalan yok.50 şınav çekiyodunda bize nasıl hamlık atıcam diye sorman garibime gitti onun haricinde.Koş işte evde şınava yat.Sonra yavaş yavaş gider hamlığın.

    13 farklı şınav metodu kullanıyordum abisi. Şuan fiziki güç olarak ölüyüm ama sidik zoruyla 20 tane çekerim. bu bahsettiğim 50 şınav kasa kuvvet kazandırmak için çektiğim seri şınav. 

    Abisiniy söyle bakayım neymiş 13 tane farklı şınav bende yararlanıyım.

    Akşam arşivden o örnek videoyu çıkarıp yutuba atar link veririm ;)


    kontrol edebilir olduğum savaş, kontrolüm dışında ki barıştan her zaman daha iyidir...
  10. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    DanLev
    DanLev's avatar
    Banlanmış Üye
    Kayıt Tarihi: 01/Temmuz/2007
    Erkek

    Dün işten çıkıp eve doğru gidiyorum. Kulaklık kulağımda Jımmy Hendrix dinliyorum. Baktım ayağım takılıyor. Orta boy bir sokak köpeği paçamı çekiştiriyordu. Hoşt dett mett yaparken neye sinirlendiyse havlayıp pantolon paçasını ısırdı. Köpek fobimde var, istemsizce koşmaya başladım. Ben kaçınca o da kovalamaya başladı haliyle. Daha sonra iti koştuğunu gören diğer itlerde kovalamaya başladılar. Sanırım 150 metre kadar sağlam depar attım. Pezevenkler kahveden adam çağırdı sanki... Neyse durduğumda artık ağız veya burnumdan nefes almıyordum. Yürümeye devam ettim. O sırada otobüs de kaçtı. Biraz da otobüsü kovaladım koşarak ama totoş durmadı. Başladım yürümeye. Eve geldiğimde boxerdan fanilaya kadar sırılsıklam terlemiştim. Evde de ulan madem terledik, kaslar yanmaya müsait deyip esnetme gerdirme yaptım. 10 şınav, 25 mekik çekip 15 komando dansı ile akşam ki enerji patlamasını sonlandırdım. Sabah kalktığımda bütün eklemlerim ağrıyordu.Bugünü es geçip esnetme gerdirme yapacağım. Yarın aynı antremanı tekrarlayacağım. Haftasonu da uzun bir kır yürüyüşü yapacağım. Bakalım eskiye dönebilecek miyim...


    kontrol edebilir olduğum savaş, kontrolüm dışında ki barıştan her zaman daha iyidir...
Toplam Hit: 3077 Toplam Mesaj: 27