Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Spora Başlamadan Önce Hamlık Nasıl Atılır? Spora Başlamadan Önce Hamlık Nasıl Atılır?
-
skyvalet bunu yazdı
Şimdi ben yanlış anlamadıysam 200 şınav/4 1 sete 50 şınav tekabül ediyor.O kadar spor geçmişim oldu devamda ediyor 35 den fazla tek seferde şınav çekemedim yalan yok.50 şınav çekiyodunda bize nasıl hamlık atıcam diye sorman garibime gitti onun haricinde.Koş işte evde şınava yat.Sonra yavaş yavaş gider hamlığın.
tek seferde 70 yapanı gördüm :D askerde badim
-
hızlı hızlı yürüyerek atılır, kan dolaşımının yükselip alçalmasına vücudun alışması 2 gün.
-
Aloryan bunu yazdıskyvalet bunu yazdı
Şimdi ben yanlış anlamadıysam 200 şınav/4 1 sete 50 şınav tekabül ediyor.O kadar spor geçmişim oldu devamda ediyor 35 den fazla tek seferde şınav çekemedim yalan yok.50 şınav çekiyodunda bize nasıl hamlık atıcam diye sorman garibime gitti onun haricinde.Koş işte evde şınava yat.Sonra yavaş yavaş gider hamlığın.
tek seferde 70 yapanı gördüm :D askerde badim
200 şınav hakkaten büyük rakam, tek seferde 70 de az değil lan,
-
Motivasyon sorunu yaşıyorsun,bu sorunu spora başlamadan evde aşabilecek gibi de görünmüyorsun...
Spora başlamak için en iyi zaman yarın,edecem,yapacam değil şimdidir...
Hemen bir salona yazıl,hafif bir antreman programıyla 1-2 hafta çalıştığında hamlığını kolaycana atarsın,idman temponu yakaladığında da eski günlerini hatırlar çalışma azmini yeniden kazanırsın...
-
Hocam cross yapman gerekli.. Evde veya dışarda farketmiyor. Evde isen ayaklarına 1 kiloluk kum torbası bağla ve gün içinde 3-4kere zamanlı şekilde koş. Dışarda ise hafif antremen öncesi ısınma ve peşine stadyum gibi koşu yerlerinde turlar atmaya başla. Koşuya veya ağırlık sporuna başlamadan önce kesinlikle açma germe yap. Bu şekilde 15 gün devam edersen ağırlık çalışırken ısınma problemi yaşamazsın.
-
100 sinava cikmak icin bir program
http://www.hundredpushups.com/
Spor yaparken 33 e kadar cikmistim(1.90, 145kllo) ama sonrasini getiremedim.
SpArK tarafından 11/Kas/13 14:47 tarihinde düzenlenmiştir -
Beyler yeni konu açmıyımda buradan yazayım b.duzu jatomi ye giden varmı
-
HannibALgan bunu yazdıskyvalet bunu yazdı
Şimdi ben yanlış anlamadıysam 200 şınav/4 1 sete 50 şınav tekabül ediyor.O kadar spor geçmişim oldu devamda ediyor 35 den fazla tek seferde şınav çekemedim yalan yok.50 şınav çekiyodunda bize nasıl hamlık atıcam diye sorman garibime gitti onun haricinde.Koş işte evde şınava yat.Sonra yavaş yavaş gider hamlığın.
13 farklı şınav metodu kullanıyordum abisi. Şuan fiziki güç olarak ölüyüm ama sidik zoruyla 20 tane çekerim. bu bahsettiğim 50 şınav kasa kuvvet kazandırmak için çektiğim seri şınav.
Abisiniy söyle bakayım neymiş 13 tane farklı şınav bende yararlanıyım.
-
skyvalet bunu yazdıHannibALgan bunu yazdıskyvalet bunu yazdı
Şimdi ben yanlış anlamadıysam 200 şınav/4 1 sete 50 şınav tekabül ediyor.O kadar spor geçmişim oldu devamda ediyor 35 den fazla tek seferde şınav çekemedim yalan yok.50 şınav çekiyodunda bize nasıl hamlık atıcam diye sorman garibime gitti onun haricinde.Koş işte evde şınava yat.Sonra yavaş yavaş gider hamlığın.
13 farklı şınav metodu kullanıyordum abisi. Şuan fiziki güç olarak ölüyüm ama sidik zoruyla 20 tane çekerim. bu bahsettiğim 50 şınav kasa kuvvet kazandırmak için çektiğim seri şınav.
Abisiniy söyle bakayım neymiş 13 tane farklı şınav bende yararlanıyım.
Akşam arşivden o örnek videoyu çıkarıp yutuba atar link veririm ;)
-
Dün işten çıkıp eve doğru gidiyorum. Kulaklık kulağımda Jımmy Hendrix dinliyorum. Baktım ayağım takılıyor. Orta boy bir sokak köpeği paçamı çekiştiriyordu. Hoşt dett mett yaparken neye sinirlendiyse havlayıp pantolon paçasını ısırdı. Köpek fobimde var, istemsizce koşmaya başladım. Ben kaçınca o da kovalamaya başladı haliyle. Daha sonra iti koştuğunu gören diğer itlerde kovalamaya başladılar. Sanırım 150 metre kadar sağlam depar attım. Pezevenkler kahveden adam çağırdı sanki... Neyse durduğumda artık ağız veya burnumdan nefes almıyordum. Yürümeye devam ettim. O sırada otobüs de kaçtı. Biraz da otobüsü kovaladım koşarak ama totoş durmadı. Başladım yürümeye. Eve geldiğimde boxerdan fanilaya kadar sırılsıklam terlemiştim. Evde de ulan madem terledik, kaslar yanmaya müsait deyip esnetme gerdirme yaptım. 10 şınav, 25 mekik çekip 15 komando dansı ile akşam ki enerji patlamasını sonlandırdım. Sabah kalktığımda bütün eklemlerim ağrıyordu.Bugünü es geçip esnetme gerdirme yapacağım. Yarın aynı antremanı tekrarlayacağım. Haftasonu da uzun bir kır yürüyüşü yapacağım. Bakalım eskiye dönebilecek miyim...
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla