Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Vücut Geliştirme Tozu Vücut Geliştirme Tozu
-
ben tam 3 ay kullandım 1 kilo bile alamadım neden? Çünki spor yapmadan kullanırsan bir zik olmuyor. Spor yapmıcaksan boşuna ciğerlerini tüketme spor yapmadan kullanınca akciğeri büyütüyomuş. Kendim bizzat tanık oldum kendimden biliyorum kullandığım zamanlar öyle öksürüyodum ki ağzımdan gelecek gibi oluyodu organlarım
-
DrKeworks bunu yazdı
ben tam 3 ay kullandım 1 kilo bile alamadım neden? Çünki spor yapmadan kullanırsan bir zik olmuyor. Spor yapmıcaksan boşuna ciğerlerini tüketme spor yapmadan kullanınca akciğeri büyütüyomuş. Kendim bizzat tanık oldum kendimden biliyorum kullandığım zamanlar öyle öksürüyodum ki ağzımdan gelecek gibi oluyodu organlarım
Katılıyorum bende bunu diyecektim.
Hocam şimdi şöyle bir durum var, spor yaparsan mass gainer kullanman gerekir.
Yemek düzenin normalse kilo alamıyorsan mass gainer verirler.
Vücudun kilo alması için günlük ihtiyacının üstüne çıkması gerekir sen günlük ihtiyacını karşılayıp üstüne tozunu içersen o zaman kilo almaya başlarsın sadece toza asılmakla olmaz beslenmene dikkat etmen karbonhidrat amino asit protein 3'lüsüne abanman lazım.
Şimdi iyi hoş bunları dedimde burda kocaman bir eksik var SPOR
Günlük besin ihtiyacını aldın üstüne tozu içtin diyelim ama spor yapmadın nolur biliyormusun ?
Vücut gereğinden fazlasını sıçış ve işeyiş yoluyla attırır tuvalette.
Ancak sporla beraber tozu kullanırsan yaptığın antrenmandan dolayı kaslar gelişirken normalde vücuttan atacağı fazla karbonhidratı vesaire'i
direk kaslara yollar buda gelişimini başlatır.
Ama Antrenmanını yapmazsan yemek + toz olarak devam edersen yağlanmış bir karaciğer ve gittikçe büyüyen göbek görürsün ( istediğin kadar zayıf ol )
Bende Mass gainer kullanıyorum.
Başka sorun varsa cevaplıyabilirim. -
Melik bunu yazdıDrKeworks bunu yazdı
ben tam 3 ay kullandım 1 kilo bile alamadım neden? Çünki spor yapmadan kullanırsan bir zik olmuyor. Spor yapmıcaksan boşuna ciğerlerini tüketme spor yapmadan kullanınca akciğeri büyütüyomuş. Kendim bizzat tanık oldum kendimden biliyorum kullandığım zamanlar öyle öksürüyodum ki ağzımdan gelecek gibi oluyodu organlarım
Katılıyorum bende bunu diyecektim.
Hocam şimdi şöyle bir durum var, spor yaparsan mass gainer kullanman gerekir.
Yemek düzenin normalse kilo alamıyorsan mass gainer verirler.
Vücudun kilo alması için günlük ihtiyacının üstüne çıkması gerekir sen günlük ihtiyacını karşılayıp üstüne tozunu içersen o zaman kilo almaya başlarsın sadece toza asılmakla olmaz beslenmene dikkat etmen karbonhidrat amino asit protein 3'lüsüne abanman lazım.
Şimdi iyi hoş bunları dedimde burda kocaman bir eksik var SPOR
Günlük besin ihtiyacını aldın üstüne tozu içtin diyelim ama spor yapmadın nolur biliyormusun ?
Vücut gereğinden fazlasını sıçış ve işeyiş yoluyla attırır tuvalette.
Ancak sporla beraber tozu kullanırsan yaptığın antrenmandan dolayı kaslar gelişirken normalde vücuttan atacağı fazla karbonhidratı vesaire'i
direk kaslara yollar buda gelişimini başlatır.
Ama Antrenmanını yapmazsan yemek + toz olarak devam edersen yağlanmış bir karaciğer ve gittikçe büyüyen göbek görürsün ( istediğin kadar zayıf ol )
Bende Mass gainer kullanıyorum.
Başka sorun varsa cevaplıyabilirim.tozu spordan öncemi sonramı alıyorsun
-
nolanded bunu yazdıMelik bunu yazdıDrKeworks bunu yazdı
ben tam 3 ay kullandım 1 kilo bile alamadım neden? Çünki spor yapmadan kullanırsan bir zik olmuyor. Spor yapmıcaksan boşuna ciğerlerini tüketme spor yapmadan kullanınca akciğeri büyütüyomuş. Kendim bizzat tanık oldum kendimden biliyorum kullandığım zamanlar öyle öksürüyodum ki ağzımdan gelecek gibi oluyodu organlarım
Katılıyorum bende bunu diyecektim.
Hocam şimdi şöyle bir durum var, spor yaparsan mass gainer kullanman gerekir.
Yemek düzenin normalse kilo alamıyorsan mass gainer verirler.
Vücudun kilo alması için günlük ihtiyacının üstüne çıkması gerekir sen günlük ihtiyacını karşılayıp üstüne tozunu içersen o zaman kilo almaya başlarsın sadece toza asılmakla olmaz beslenmene dikkat etmen karbonhidrat amino asit protein 3'lüsüne abanman lazım.
Şimdi iyi hoş bunları dedimde burda kocaman bir eksik var SPOR
Günlük besin ihtiyacını aldın üstüne tozu içtin diyelim ama spor yapmadın nolur biliyormusun ?
Vücut gereğinden fazlasını sıçış ve işeyiş yoluyla attırır tuvalette.
Ancak sporla beraber tozu kullanırsan yaptığın antrenmandan dolayı kaslar gelişirken normalde vücuttan atacağı fazla karbonhidratı vesaire'i
direk kaslara yollar buda gelişimini başlatır.
Ama Antrenmanını yapmazsan yemek + toz olarak devam edersen yağlanmış bir karaciğer ve gittikçe büyüyen göbek görürsün ( istediğin kadar zayıf ol )
Bende Mass gainer kullanıyorum.
Başka sorun varsa cevaplıyabilirim.tozu spordan öncemi sonramı alıyorsun
Toza ve kişinin kg kaybına bünyesine bağlı hocam.
Protein tozuysa eğer normal bir insana günde 3 ölçeği 300 ml'lik süt'e yada bi meyve suyuna karıştırıp içmek yeter.
Mass Gainer dersen gainer'lar ara öğün içeceğidir. Çok zayıf kişilere günde 3 öğün yemekten sonra içmesi önerilir. Yemekten sonra içilmesinin önemide biraz katı olduğu içn iştahı kesmemesi için yemekten sonra içilir.
Spordan 30-45 dakika önce içilmesi makuldür.
Antrenmandan sonrada yenilmesi gereken besin hafif ve besin değerinin yüksek olan bir yiyecekle beraber içilirse çok şukela olur. -
Melik bunu yazdınolanded bunu yazdıMelik bunu yazdıDrKeworks bunu yazdı
ben tam 3 ay kullandım 1 kilo bile alamadım neden? Çünki spor yapmadan kullanırsan bir zik olmuyor. Spor yapmıcaksan boşuna ciğerlerini tüketme spor yapmadan kullanınca akciğeri büyütüyomuş. Kendim bizzat tanık oldum kendimden biliyorum kullandığım zamanlar öyle öksürüyodum ki ağzımdan gelecek gibi oluyodu organlarım
Katılıyorum bende bunu diyecektim.
Hocam şimdi şöyle bir durum var, spor yaparsan mass gainer kullanman gerekir.
Yemek düzenin normalse kilo alamıyorsan mass gainer verirler.
Vücudun kilo alması için günlük ihtiyacının üstüne çıkması gerekir sen günlük ihtiyacını karşılayıp üstüne tozunu içersen o zaman kilo almaya başlarsın sadece toza asılmakla olmaz beslenmene dikkat etmen karbonhidrat amino asit protein 3'lüsüne abanman lazım.
Şimdi iyi hoş bunları dedimde burda kocaman bir eksik var SPOR
Günlük besin ihtiyacını aldın üstüne tozu içtin diyelim ama spor yapmadın nolur biliyormusun ?
Vücut gereğinden fazlasını sıçış ve işeyiş yoluyla attırır tuvalette.
Ancak sporla beraber tozu kullanırsan yaptığın antrenmandan dolayı kaslar gelişirken normalde vücuttan atacağı fazla karbonhidratı vesaire'i
direk kaslara yollar buda gelişimini başlatır.
Ama Antrenmanını yapmazsan yemek + toz olarak devam edersen yağlanmış bir karaciğer ve gittikçe büyüyen göbek görürsün ( istediğin kadar zayıf ol )
Bende Mass gainer kullanıyorum.
Başka sorun varsa cevaplıyabilirim.tozu spordan öncemi sonramı alıyorsun
Toza ve kişinin kg kaybına bünyesine bağlı hocam.
Protein tozuysa eğer normal bir insana günde 3 ölçeği 300 ml'lik süt'e yada bi meyve suyuna karıştırıp içmek yeter.
Mass Gainer dersen gainer'lar ara öğün içeceğidir. Çok zayıf kişilere günde 3 öğün yemekten sonra içmesi önerilir. Yemekten sonra içilmesinin önemide biraz katı olduğu içn iştahı kesmemesi için yemekten sonra içilir.
Spordan 30-45 dakika önce içilmesi makuldür.
Antrenmandan sonrada yenilmesi gereken besin hafif ve besin değerinin yüksek olan bir yiyecekle beraber içilirse çok şukela olur.mass gainer için günlük şu ölçüler nasıldır?
2 tepeleme yemek kaşığı mass gainer 450ml süt kahvaltı sonrası
2 tepeleme yemek kaşığı mass gainer 450ml süt öğle sonrası
1 tepeleme yemek kaşığı mass gainer 225ml süt yatmadan önce
nolanded tarafından 14/Eyl/12 14:58 tarihinde düzenlenmiştir -
Aslında spordan sonrada az bir miktar alınsa kas açısısından daha iyi olur çünki spordan sonra karbonhidrat ve protein istiyor vucut yani spordan sonra tavuk göğüsü veya herhangi biryeri + makarna veya pilav yerseniz yanındada ufak bir bardak bu gainerden için süper olur
-
nolanded bunu yazdıMelik bunu yazdınolanded bunu yazdıMelik bunu yazdıDrKeworks bunu yazdı
ben tam 3 ay kullandım 1 kilo bile alamadım neden? Çünki spor yapmadan kullanırsan bir zik olmuyor. Spor yapmıcaksan boşuna ciğerlerini tüketme spor yapmadan kullanınca akciğeri büyütüyomuş. Kendim bizzat tanık oldum kendimden biliyorum kullandığım zamanlar öyle öksürüyodum ki ağzımdan gelecek gibi oluyodu organlarım
Katılıyorum bende bunu diyecektim.
Hocam şimdi şöyle bir durum var, spor yaparsan mass gainer kullanman gerekir.
Yemek düzenin normalse kilo alamıyorsan mass gainer verirler.
Vücudun kilo alması için günlük ihtiyacının üstüne çıkması gerekir sen günlük ihtiyacını karşılayıp üstüne tozunu içersen o zaman kilo almaya başlarsın sadece toza asılmakla olmaz beslenmene dikkat etmen karbonhidrat amino asit protein 3'lüsüne abanman lazım.
Şimdi iyi hoş bunları dedimde burda kocaman bir eksik var SPOR
Günlük besin ihtiyacını aldın üstüne tozu içtin diyelim ama spor yapmadın nolur biliyormusun ?
Vücut gereğinden fazlasını sıçış ve işeyiş yoluyla attırır tuvalette.
Ancak sporla beraber tozu kullanırsan yaptığın antrenmandan dolayı kaslar gelişirken normalde vücuttan atacağı fazla karbonhidratı vesaire'i
direk kaslara yollar buda gelişimini başlatır.
Ama Antrenmanını yapmazsan yemek + toz olarak devam edersen yağlanmış bir karaciğer ve gittikçe büyüyen göbek görürsün ( istediğin kadar zayıf ol )
Bende Mass gainer kullanıyorum.
Başka sorun varsa cevaplıyabilirim.tozu spordan öncemi sonramı alıyorsun
Toza ve kişinin kg kaybına bünyesine bağlı hocam.
Protein tozuysa eğer normal bir insana günde 3 ölçeği 300 ml'lik süt'e yada bi meyve suyuna karıştırıp içmek yeter.
Mass Gainer dersen gainer'lar ara öğün içeceğidir. Çok zayıf kişilere günde 3 öğün yemekten sonra içmesi önerilir. Yemekten sonra içilmesinin önemide biraz katı olduğu içn iştahı kesmemesi için yemekten sonra içilir.
Spordan 30-45 dakika önce içilmesi makuldür.
Antrenmandan sonrada yenilmesi gereken besin hafif ve besin değerinin yüksek olan bir yiyecekle beraber içilirse çok şukela olur.mass gainer için günlük şu ölçüler nasıldır?
2 tepeleme yemek kaşığı mass gainer 450ml süt kahvaltı sonrası
2 tepeleme yemek kaşığı mass gainer 450ml süt öğle sonrası
1 tepeleme yemek kaşığı mass gainer 225ml süt yatmadan önce
Boyunu kilonu söylermisin hocam ona göre cevaplıyayım.
-
nolanded hocam bu postu iyi oku sen.
Evet ince bir program çıkartayım. Öncelikle 2 tür kg alma olayı var.
1.'si kas olarak kg almak 2.'si yağ olarak kg almak.
Kas olarak kg almak zordur hemde baya zor ama kas olarak kg alırsanız sporu bıraktığınızda 5-6 ayda vücudunuz sönmez/sarkmaz.
Kilolu bir insanın amacı vücudunun yağ oranını düşürüp normal karbonhidratı kg'a çevirmektir.
Zayıflık çeken bir insanda karbonhidrat'a abanmalıdır.
vücutta %4 ile %7-8 arası yağ idealdir yani.
Spora başlarken en detaylı şekilde ölçüm yaptırmalısınız.
Kilo almak içinde yağlı yiyeceklere yüklenmeyin hiçbir zaman.
Yağ ikinci derece enerjiye dönüşür 1. sırada karbonhidrat vardır.
Yağı önermem yani.
Sabah uyandığınızda taze sıkılmış bi bardak portakal suyu için.
Peynir yumurta Tahinli pekmez fıstık ezmesi tam kepekli esmer ekmek yiyin.
Öğle yemeği en az 100 gr mümkünse esmer pirinç. Tavuk gögsü salata ayran.
Akşam üstü 3-4 ara öğün olarak kuru yemiş yiyebilirsiniz enerji açısından iyidir.
Akşam yemeği tekrardan karbonhidrat ağırlıklı olsun sebze yemekleride olabilir. Pilavı eksik etmeyin.
Gece yatmadan 1-2 saat önce kahvaltılık atıştırabilirsiniz.
En önemli etkenlerden biride uyku düzenli bir uykunuz olsun vücut antrenman yaparken değil uyurken gelişir.
Gainer kullanıyorsanız spordan 30-45 dakika önce için.
Spordan sonra karbonhidrat enerji yapıcak şeyler atıştırıp gainer'inizi için.
3 Öğün kullanıcaksanız her öğün yemeğinizi yedikten sonra için.
Spor için en uygun saatte akşam 4 ile 7 arası saatlerdir. -
Kafam bi dünya uzun bir cevap yazamayacağım ama arada protein tozunu vs yapay urunlermıs gıbı gosterenler olmus. ınsanları yanlıs
yonlendırmeyın. protein tozları tamamen dogaldır. eger peynır suyu ıctıgınızde vucudunuz mahvolmuyorsa proteın tozu kullandıgınızdada mahvolmaz
tabı gıder 3 kurus ucuz olsun dıye alıbabaogulları marka proteın tozu alırsanız ıs degısebılır.
konuyu acan arkadasa tavsıyem kas olarak kılo almaya calısması olur. yag olarak ve dengesız bır sekılde alınan kılolar zarardan baska hıcbırsey getırmez.
Sporla kılo almaya calıs. gunluk gereken proteın mıktarı kılo*1.5 karbonhıdrat kilo*2.5 olması lazım. bu konuda tam emin degilim arastır.
Gunluk kalorı ıhtıyacını belırle. Ihtıyacın olandan fazla kalorı aldıgın zaman kılo almaya baslarsın bu ısın mantıgı bu.
ayrıca yağlar kılolar hıcbır zaman kasa donusmez. sehır efsanesı onlar.
uzun yazmayım dedım trıbe gırdım uzun yazmısım.
-
Melik bunu yazdı
nolanded hocam bu postu iyi oku sen.
Evet ince bir program çıkartayım. Öncelikle 2 tür kg alma olayı var.
1.'si kas olarak kg almak 2.'si yağ olarak kg almak.
Kas olarak kg almak zordur hemde baya zor ama kas olarak kg alırsanız sporu bıraktığınızda 5-6 ayda vücudunuz sönmez/sarkmaz.
Kilolu bir insanın amacı vücudunun yağ oranını düşürüp normal karbonhidratı kg'a çevirmektir.
Zayıflık çeken bir insanda karbonhidrat'a abanmalıdır.
vücutta %4 ile %7-8 arası yağ idealdir yani.
Spora başlarken en detaylı şekilde ölçüm yaptırmalısınız.
Kilo almak içinde yağlı yiyeceklere yüklenmeyin hiçbir zaman.
Yağ ikinci derece enerjiye dönüşür 1. sırada karbonhidrat vardır.
Yağı önermem yani.
Sabah uyandığınızda taze sıkılmış bi bardak portakal suyu için.
Peynir yumurta Tahinli pekmez fıstık ezmesi tam kepekli esmer ekmek yiyin.
Öğle yemeği en az 100 gr mümkünse esmer pirinç. Tavuk gögsü salata ayran.
Akşam üstü 3-4 ara öğün olarak kuru yemiş yiyebilirsiniz enerji açısından iyidir.
Akşam yemeği tekrardan karbonhidrat ağırlıklı olsun sebze yemekleride olabilir. Pilavı eksik etmeyin.
Gece yatmadan 1-2 saat önce kahvaltılık atıştırabilirsiniz.
En önemli etkenlerden biride uyku düzenli bir uykunuz olsun vücut antrenman yaparken değil uyurken gelişir.
Gainer kullanıyorsanız spordan 30-45 dakika önce için.
Spordan sonra karbonhidrat enerji yapıcak şeyler atıştırıp gainer'inizi için.
3 Öğün kullanıcaksanız her öğün yemeğinizi yedikten sonra için.
Spor için en uygun saatte akşam 4 ile 7 arası saatlerdir.işin mantığı sürekli ve düzenli tıkınıp spor yapmak :D
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla