Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
1 Ayda 10 Kilo Verdim.Nasıl Mı ? Zayıflamak İsteyenler İçeri. 1 Ayda 10 Kilo Verdim.Nasıl Mı ? Zayıflamak İsteyenler İçeri.
-
dyrnade bunu yazdıLynXMaSTeR bunu yazdı
hocam kilo almak için bi öneri var mı ?
Yağlı ve ekmek türü şeyleri gece yatarken ye ve gün içinde pek hareket etme bi alıştır vücudunu hareketsizliğe daha sonrada kendini bi aç bırak sonra tıka basa ye direkt kilo :D
masa başı işte çalışıyorum günde 4 öğün yiyorum ama bana misin demiyor. 183 boy var 63 kiloya dustum ne guzel 74-75 lerdeydim bi ara. sağlıklı bi şekilde kilo almanın yolunu bileniniz var mı
-
LynXMaSTeR bunu yazdıdyrnade bunu yazdıLynXMaSTeR bunu yazdı
hocam kilo almak için bi öneri var mı ?
Yağlı ve ekmek türü şeyleri gece yatarken ye ve gün içinde pek hareket etme bi alıştır vücudunu hareketsizliğe daha sonrada kendini bi aç bırak sonra tıka basa ye direkt kilo :D
masa başı işte çalışıyorum günde 4 öğün yiyorum ama bana misin demiyor. 183 boy var 63 kiloya dustum ne guzel 74-75 lerdeydim bi ara. sağlıklı bi şekilde kilo almanın yolunu bileniniz var mı
kaç senedir çalışıyorsun ki? yenisin demek ki işinde. ya da iş sonrasında çok hareketlisin?
ben yaklaşık 10 senedir masa başı iş yapıyorum. bu 10 senenin 4 yılı hareketli bi dönemde olduğum için kilo almadım. ama daha sonrasındaki yıllarda monoton iş düzeni, çoğunlukla hareketsiz gün geçirme ve düzensiz yeme içmeden dolayı 43 kilodan 67 kiloya çıktım :D şimdi de aldıklarımın ceremesini çekiyorum :)
-
Darkparadise bunu yazdıLynXMaSTeR bunu yazdıdyrnade bunu yazdıLynXMaSTeR bunu yazdı
hocam kilo almak için bi öneri var mı ?
Yağlı ve ekmek türü şeyleri gece yatarken ye ve gün içinde pek hareket etme bi alıştır vücudunu hareketsizliğe daha sonrada kendini bi aç bırak sonra tıka basa ye direkt kilo :D
masa başı işte çalışıyorum günde 4 öğün yiyorum ama bana misin demiyor. 183 boy var 63 kiloya dustum ne guzel 74-75 lerdeydim bi ara. sağlıklı bi şekilde kilo almanın yolunu bileniniz var mı
kaç senedir çalışıyorsun ki? yenisin demek ki işinde. ya da iş sonrasında çok hareketlisin?
ben yaklaşık 10 senedir masa başı iş yapıyorum. bu 10 senenin 4 yılı hareketli bi dönemde olduğum için kilo almadım. ama daha sonrasındaki yıllarda monoton iş düzeni, çoğunlukla hareketsiz gün geçirme ve düzensiz yeme içmeden dolayı 43 kilodan 67 kiloya çıktım :D şimdi de aldıklarımın ceremesini çekiyorum :)
abi oldu o zaman adam sürekli fast-food yesin. ölür gider ondan sonra kalpten.
hocam kilo almak için;
mesala evde kurufasülye ve pilav varsa bir tabak yiyeceğine 2 tabak ye. ama sağlıklı şeyler ye.
baklagiller vs bu konuda çok iyidir kilo alırsın. 2 ya da 3 tabak yiyeceksin.
günlük kalori ihtiyacın mesala 2500'se (bunu hesaplayabilirsin) sen o günlük kalori ihtiyacını 3000'e çıkarırsan kilo almaya başlarsın.
günde 3 öğün, fazla ye. ara öğünlerde de çikolota veya sütlü tatlılar tercih edebilirsin. sağlığını bozmadan al kiloyu :)
Daniel-Koo tarafından 08/Eki/13 09:37 tarihinde düzenlenmiştir -
Bende tarihimin en ağır seviyesine ulaştım 95 kiloyum, şahane bi göbeğim oldu, bayılıyorum.
Benim iştah problemim var, acıktıgım için yemek yemiyorum, canım istediği için yiyorum hepte birşeyler istiyor, birşeyler yapmam lazım ama nsıl olcak hiç bir fikrim yok. -
Darkparadise bunu yazdıLynXMaSTeR bunu yazdıdyrnade bunu yazdıLynXMaSTeR bunu yazdı
hocam kilo almak için bi öneri var mı ?
Yağlı ve ekmek türü şeyleri gece yatarken ye ve gün içinde pek hareket etme bi alıştır vücudunu hareketsizliğe daha sonrada kendini bi aç bırak sonra tıka basa ye direkt kilo :D
masa başı işte çalışıyorum günde 4 öğün yiyorum ama bana misin demiyor. 183 boy var 63 kiloya dustum ne guzel 74-75 lerdeydim bi ara. sağlıklı bi şekilde kilo almanın yolunu bileniniz var mı
kaç senedir çalışıyorsun ki? yenisin demek ki işinde. ya da iş sonrasında çok hareketlisin?
ben yaklaşık 10 senedir masa başı iş yapıyorum. bu 10 senenin 4 yılı hareketli bi dönemde olduğum için kilo almadım. ama daha sonrasındaki yıllarda monoton iş düzeni, çoğunlukla hareketsiz gün geçirme ve düzensiz yeme içmeden dolayı 43 kilodan 67 kiloya çıktım :D şimdi de aldıklarımın ceremesini çekiyorum :)
6 seneyi geçiyor. işin yanında okul var, gidip geliyoruz ama sürekli oturuyoruz yani işyerinde de okulda da. yemek normal tabldot mu ne diolar komple yiyorum bazen az bile geldiği oluyor. yine de doğru düzgün kilo alamıyorum. işyerinde ve bazı arkadaşlarla ilgili olan sıkıntılarım yüzünden stres felan yapıyorum ondan kilo veriyorum sanırım.
-
LynXMaSTeR bunu yazdıDarkparadise bunu yazdıLynXMaSTeR bunu yazdıdyrnade bunu yazdıLynXMaSTeR bunu yazdı
hocam kilo almak için bi öneri var mı ?
Yağlı ve ekmek türü şeyleri gece yatarken ye ve gün içinde pek hareket etme bi alıştır vücudunu hareketsizliğe daha sonrada kendini bi aç bırak sonra tıka basa ye direkt kilo :D
masa başı işte çalışıyorum günde 4 öğün yiyorum ama bana misin demiyor. 183 boy var 63 kiloya dustum ne guzel 74-75 lerdeydim bi ara. sağlıklı bi şekilde kilo almanın yolunu bileniniz var mı
kaç senedir çalışıyorsun ki? yenisin demek ki işinde. ya da iş sonrasında çok hareketlisin?
ben yaklaşık 10 senedir masa başı iş yapıyorum. bu 10 senenin 4 yılı hareketli bi dönemde olduğum için kilo almadım. ama daha sonrasındaki yıllarda monoton iş düzeni, çoğunlukla hareketsiz gün geçirme ve düzensiz yeme içmeden dolayı 43 kilodan 67 kiloya çıktım :D şimdi de aldıklarımın ceremesini çekiyorum :)
6 seneyi geçiyor. işin yanında okul var, gidip geliyoruz ama sürekli oturuyoruz yani işyerinde de okulda da. yemek normal tabldot mu ne diolar komple yiyorum bazen az bile geldiği oluyor. yine de doğru düzgün kilo alamıyorum. işyerinde ve bazı arkadaşlarla ilgili olan sıkıntılarım yüzünden stres felan yapıyorum ondan kilo veriyorum sanırım.
Hocam direk söyliyeyim bende senin gibiydim.boy 180 kilo 63 :) bütün hayatım boyunca sıskaydım her gören kilo al diyordu.Sürekli pc basındaydım her türlü seyi denedim yedim içtim olmadı.
Gittim araştırdım ektomorf yapıya sahipmişim sonra gittim fitness salonuna yazıldım 1.5 ayda 67 kilo oldum ve bunu saglıklı bir sekilde yaptım 3 beyazı hamur işini yağlı yemekleri asitli içeçekleri hayatımdan cıkardım.Eğer zaman ayırabilirsen fitness a git hocam hem saglıklı sekilde kilo alırsın hemde saglam vücüd yaparsın
-
Kilo vermek istiyorum ama 1 ayda 10 kilo vermek istemiyorum. Sağlıksız olmasının yanında vücutta çatlaklar oluşuyor ve çok kötü duruyor. En iyisi spora başlayarak ayda 2-3 kilo vermek. Hem vücut güzelleşiyor hemde sağlıklı bir zayıflamayla verilen kilolar hemen geri alınmıyor.
-
burada da toplamda 27 kg veren bir adam var
http://forum.donanimhaber.com/m_76317714/tm.htm
nolanded tarafından 08/Eki/13 14:12 tarihinde düzenlenmiştir -
benim tavsiyem yapılması gereken iki spor var
Yüzmek
İp atlamak
-
herkesin derdi farklı ben biraz daha zayıflarsam uçacam anasını satıyım 173 boy 53 kiloyum biraz fazla rüzgarda savruluyom :D ben nasıl kilo alabilirim ne kadar yersem yiyim hep aynıyım mk
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla