folder Tahribat.com Forumları
linefolder Genel
linefolder Barfiks Çekmek V 2.0



Barfiks Çekmek V 2.0

  1. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    İnce Memed
    ComputerWolf
    ComputerWolf's avatar
    Üstün Hizmet Madalyası
    Kayıt Tarihi: 26/Mart/2003
    Erkek

    Mayk, yapman gereken iş basit "beceri öğreniminde ideal yol"  :)  

    Şimdi kendi vucut ağırlığını barın üzerine çekecek kuvvete sahip değilsin. I vakit kendi vücut ağırlığını barın üzerinden askıya indireceksin yani o sandalye yöntemini bırakıp sandalyeyi tekrar alacaksın. Barfiks hareketinin tamamlandığı pozisyona kendini getirip (sandalye yardımı ile) ayaklarını yerden kesip barfiks hareketini tersine yapacaksın. Yani kafa barın üzerinde kollar kilitli, ayaklar yerden (sandalye) kesilmiş şekilde barın üzerinden sarkma askıda kalma pozisyonuna geçeceksin. 

    Bunu çalışırsan, bir süre sonra kendini çekebileceğini de göreceksin. 

    https://www.youtube.com/watch?v=cbmZJQoy3zU

    Buablanın yaptığı olay. Abla zıplayarak yapıyor sen direk sandalye üzerinden pozisyon alabilirsin. 

    ComputerWolf tarafından 29/Eyl/15 08:20 tarihinde düzenlenmiştir
  2. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    krypt
    krypt's avatar
    Kayıt Tarihi: 05/Mart/2004
    Erkek

    @ComputerWolf'un dediği gibi. Hareketin sadece negatif kısmını yapacaksın kendi ağırlını kaldırabilene kadar.

  3. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    mataramasuko
    mataramasuko's avatar
    Kayıt Tarihi: 15/Haziran/2006
    Erkek

    176boy 87 kilo iken 7-8 çekiyordum, önce asılı durmaya çalıştım, kollarım omuzlarım alıştı. Sonra ilk barfiksi çekince gerisi gelir zaten. Ha şu an 85 kiloyum ama çekemiyorum nedense :) 

  4. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    saatci
    muaythaist
    muaythaist's avatar
    Kayıt Tarihi: 11/Şubat/2012
    Erkek

    reverse pullups +1 (olabildiğince yavaş)

  5. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    balbazar
    balbazar's avatar
    Kayıt Tarihi: 12/Mart/2010
    Erkek
    helyum_pasha bunu yazdı

    Bir anda örn. 10 tane zaten çekemezsin hocam yavaş yavaş artıcak o kendiliğinden çekemediğin zaman asılı dur bir süre.

    Şu ana kadar spor yapmiş biri degilim Denedim ve bir cekişte 10-11 tane cekiyorum.

  6. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    GodKlaus
    GodKlaus's avatar
    Kayıt Tarihi: 13/Ocak/2014
    Erkek

    ya bende 20 tane çekebiliodum tek seferde. Şimdi nedense 5 tane yapıp bırakıyorum xD

    bu yaz tatili iyice saldık bence. Hocam sadece barfiks çekmeye çalışıyosan olmaz. 

    Kolların seni kaldıramıyosa önce kol kaslarını güçlendir. 

    Bu sırada kiloda ver. Sonra zaten Kas+hafif kütle = Mutlu sonuç

     

     

    GodKlaus tarafından 29/Eyl/15 09:51 tarihinde düzenlenmiştir
  7. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    gokcan
    gokcan's avatar
    Kayıt Tarihi: 01/Aralık/2008
    Erkek

    Gogus kol omuz zayiftir ondan mi? 

    Birincisi kol devrededir ama isin buyuk kismi (su ucgen gozukmeyi saglayan kisim diye anlatayim daha iyi anla) sirt kaslaridir.

    Ayrica bknz:

    -latimus dorsi

    -rhamboid

    -teres grubu

    -trapezius

    -biceps

     

    Compu'nun soylediginin yani sira guzel bir sirt idmani cekisi kolaylastircaktir.

     

     

     

     

     

     

  8. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    slim_38
    slim_38's avatar
    Kayıt Tarihi: 21/Ekim/2012
    Erkek

    Hocam chin up mı yoksa pull up mı yapamıyorsun? 

    Chin up daha çok biceps(pazı)  pull up ise hayvan gibi kanat ve sırt geliştiriyor.

     

    1 ay önce başladım ikisini de 3 tane zor yaptım .sonra biceps için chin up faydalı olduğu için ona yoğunlaştım. 

    Şu an çok yavaş bir şekilde, her chin up tan sonra inerken kolları dimdik bir şekilde ve indikten sonra biraz bekliyorum.Yani hiç sallanmadan çalışıyorum.

    Bu sayede gittikçe sayıyı artırdım şu an tek sefer 10 tane yapabiliyorum.Ama pull up 4-5 tane zor yaparım.

    Bu arada boy 1,85 kilo 82 

    slim_38 tarafından 29/Eyl/15 11:32 tarihinde düzenlenmiştir
  9. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    Sigortacı
    DJ_Alper
    DJ_Alper's avatar
    Bilgi/Destek Madalyası
    Kayıt Tarihi: 03/Ocak/2006
    Erkek

    şu adamın kanalı beter

    https://www.youtube.com/channel/UCaaE5_fHPYm_BYt3AjDFWYg 

    Not: bu youtube kanalının benimle alakası yoktur. Daha sonra yarak yarak bahanelerle siler banlarsınız diye önden yazayım dedim amk 

  10. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    Nomm
    Nomm's avatar
    Kayıt Tarihi: 08/Eylül/2012
    Erkek

    Boy : 1,88

    Kilo: 69

     

    Günde

    5x10 Barfiks

    3x20 Şınav

    Sayısız mekik çekiyorum

     

    Hocam mesela ben boy kilo oranına göre zayıfım ama kollarım güçlü fit bir vücudum var, senin kollar güçsüz ki kendini çekemiyorsun kilon da boyuna göre fazla..

    Bide yapabilirsen bu programı uygula ;) Önce vücudun kasların ısınsın..

    P90X (Power 90 Extreme Complete-2004) Torrent ve Altyazıları mevcut 12 parça bölümden oluşuyor.

Toplam Hit: 1548 Toplam Mesaj: 30
barfiks çekmek barfiks hareketi barfiks spor