Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Barfiks Çekmek V 2.0 Barfiks Çekmek V 2.0
-
Nomm bunu yazdı
Boy : 1,88
Kilo: 69
Günde
5x10 Barfiks
3x20 Şınav
Sayısız mekik çekiyorum
Hocam mesela ben boy kilo oranına göre zayıfım ama kollarım güçlü fit bir vücudum var, senin kollar güçsüz ki kendini çekemiyorsun kilon da boyuna göre fazla..
Bide yapabilirsen bu programı uygula ;) Önce vücudun kasların ısınsın..
P90X (Power 90 Extreme Complete-2004) Torrent ve Altyazıları mevcut 12 parça bölümden oluşuyor.
Hocam kusura bakma da o boy kilo oranı bende olsa sınırsız barfiks çekerim :)
-
mataramasuko bunu yazdıNomm bunu yazdı
Boy : 1,88
Kilo: 69
Günde
5x10 Barfiks
3x20 Şınav
Sayısız mekik çekiyorum
Hocam mesela ben boy kilo oranına göre zayıfım ama kollarım güçlü fit bir vücudum var, senin kollar güçsüz ki kendini çekemiyorsun kilon da boyuna göre fazla..
Bide yapabilirsen bu programı uygula ;) Önce vücudun kasların ısınsın..
P90X (Power 90 Extreme Complete-2004) Torrent ve Altyazıları mevcut 12 parça bölümden oluşuyor.
Hocam kusura bakma da o boy kilo oranı bende olsa sınırsız barfiks çekerim :)
adam benimle aynı boyda benim hemen hemen +-5kg yarım kadar kilosu var la
ben 130 kiloda 30 şınav çekiyorum 120 kg göğüs basıyorum günde ortalama 110 mekik çekiyorum amk yine zayıflayamıyorum :) (yatmadan önce dün 5 tane şekerpare gömdüm acaba ondan olabilirmi:)
ben 70 kg olacam uçarım la bildiğin uçarım amk :)
-
mataramasuko bunu yazdıNomm bunu yazdı
Boy : 1,88
Kilo: 69
Günde
5x10 Barfiks
3x20 Şınav
Sayısız mekik çekiyorum
Hocam mesela ben boy kilo oranına göre zayıfım ama kollarım güçlü fit bir vücudum var, senin kollar güçsüz ki kendini çekemiyorsun kilon da boyuna göre fazla..
Bide yapabilirsen bu programı uygula ;) Önce vücudun kasların ısınsın..
P90X (Power 90 Extreme Complete-2004) Torrent ve Altyazıları mevcut 12 parça bölümden oluşuyor.
Hocam kusura bakma da o boy kilo oranı bende olsa sınırsız barfiks çekerim :)
Formumu korumama bu yetiyor fazlasına gerek yok :)
-
DJ_Alper bunu yazdımataramasuko bunu yazdıNomm bunu yazdı
Boy : 1,88
Kilo: 69
Günde
5x10 Barfiks
3x20 Şınav
Sayısız mekik çekiyorum
Hocam mesela ben boy kilo oranına göre zayıfım ama kollarım güçlü fit bir vücudum var, senin kollar güçsüz ki kendini çekemiyorsun kilon da boyuna göre fazla..
Bide yapabilirsen bu programı uygula ;) Önce vücudun kasların ısınsın..
P90X (Power 90 Extreme Complete-2004) Torrent ve Altyazıları mevcut 12 parça bölümden oluşuyor.
Hocam kusura bakma da o boy kilo oranı bende olsa sınırsız barfiks çekerim :)
adam benimle aynı boyda benim hemen hemen +-5kg yarım kadar kilosu var la
ben 130 kiloda 30 şınav çekiyorum 120 kg göğüs basıyorum günde ortalama 110 mekik çekiyorum amk yine zayıflayamıyorum :) (yatmadan önce dün 5 tane şekerpare gömdüm acaba ondan olabilirmi:)
ben 70 kg olacam uçarım la bildiğin uçarım amk :)
Hocam günde 2 lt den fazla su tüketiyorum. Gece yatarken 2 bardak sabah kalkınca 1 bardak gün içerisinde zaten gırla gidiyor. Amacım kilo almak veya hantal olmak değil aşırı kilo ve kas ileride sarkmalara yol açar :DD Sürekli tutamazsın onları :D Yemene dikkat edicen boğazı tutucan aga al sana 2 tane örnek "Freeletics" günümüzün sporu
https://www.youtube.com/watch?v=36phLJ_NMsU
https://www.youtube.com/watch?v=KkEh0j123-M
Götü sıkıp çalışcan başka çaresi yok hayata bir kez geliyorsun... İstediğin kıza erişmek istiyorsan kızın istediği gibi erkek olacaksın :D Fit bir vücuda hiçbir kız hayır demez :D
-
Kendinizi sayılara bağlamanızı anlamıyorum arkadaş ! Eğer ağırsan, barfiks yaparken kasını daha rahat ve az tekrarda parçalarsın zaten. Sayı artarsa da beline ağırlık bağlarsın. Çok fazla tekrar yapabilmek iyi birşey değil, aksine yetersiz demektir.
Ayrıca barfiks denen hareketin etki ettiği kas grupları çok fazla sayıda. Kol, özellikle göğüs, sırt ve hatta mide bile kasılır. Yaptığın şekle göre arka kol ve kalça bile gelişir. Bu da demek oluyor ki, tek bir kasa bakmıyor bu iş.
Her işin başı azim. Sen 3, 4 tane de çeksen olur hocam. Amaç kası deforme edebilmek.
Askerde biraz eridik ama sonuç az çok fotodaki gibi olur; günde 2 set 16-17 tekrar;
-
Geçenlerde bir sporcu dinledim diyor ki
Bir hareketi yapamiyorsaniz mesela şınav sadece yerde eğilmeden hiç hareketsiz durmak bile iyi bir başlangıç dedi. Yanı çubuğa asıl öyle kal. Kendini yukarı çekme bir hafta o şekilde sonra biraz biraz arttirirsin. Isınmadan yapma deneme gerek Yok sanirim
-
balbazar bunu yazdıhelyum_pasha bunu yazdı
Bir anda örn. 10 tane zaten çekemezsin hocam yavaş yavaş artıcak o kendiliğinden çekemediğin zaman asılı dur bir süre.
Şu ana kadar spor yapmiş biri degilim Denedim ve bir cekişte 10-11 tane cekiyorum.
Helal sana.
-
askere gittiğim bir tane bile çekmeyi bırak 3 saniyeden fazla çubuğa asılamıyordum. eğitim bölük komutanı uyardı beni hiç çekemiyorsan asılı kalma süreni uzatmayı dene ağır ağır. boy 185 kilo 87. sonra hergün abartısız kahvaltıdan önce sonra, yemekten önce ve sonra, iki taş arasında, yukarıda kuş gördüm çık barfiks çubuğuna şeklinde bir disiplinle bir tane çekmeyi başardım acemi birliğinde. kıbrısta bu uygulamayı geliştirdim. teskere aldığımda 10 tane çekmeyi başarıyordum. kilom burada 85 olmuştu. sadece barfiks çekmiyorduk. günde hiç çekmesek 200 tane şınav çekiyorduk, mekik, tüfekli hareketler vs vs.
-
Doğru barfiks çekmede olay şudur. Kolları sıkmadan gevşek bırakmak. Kolları sıkarsanız biceps ve triceps ile alt kollar çalışır. o yüzden herzaman kollar serbest kalacak.
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla