Bu Diyet Sağlıklımı
-
hocam günde 4 saat yürüdüm 20 km 5 ayda 25 kilo verdim
TSK saolsun :)) tokken bile yedim ömrümde yemedeğim yemeği yedim :)
----
hoca zayıflama hapları boka yaramıyo canlı kobayım
yapacağın şeyi söyleyim çok basit sabah kahvaltını yapacaksın öğlen yemeğini iyice yiyeceksin akşam yemeğini az yiyeceksin 19 dan sonra hiç birşey 20 den sonra meyve bile yemiyeceksin
bir pedo metre alıp günde 10k adımı yapacaksın
ilk 2 hafta iyi kilo vereceksin sonra kilo vermen duracak o dönemde protein almayacaksın hiç sonra yine kilo vermeye başlayacaksın ozaman devam edebilirsin
kilo vermeyi 1 ayda yaşam tarzın haline getirirsen yani demem şu diyet yapma normal hayatını böyle şekillendir
-----
paran varsa koşu bantı al manyak işe yarıyo 20 dk da manyak terliyorum :D