Bilim Teknik Teknoloji
Diyet Ve Spor Önerileriz Nedir? (1 Haftada 2 Kilo Verdim)
Diyet Ve Spor Önerileriz Nedir? (1 Haftada 2 Kilo Verdim)
-
Selamlar,
Kilo ile ilgili sorunlarım var.
Bayram da 3 kilo daha aldım ve artık tak etti. Anında diyete başladım. Kimseye de danışmadım.
1-Sabah kahvaltısı yapmıyorum 08.00 12.00 arasında sadece su içiyorum.
2- Öğle yemeğinde çorba, haşlanmış tavuk havuç ve patatesle bi tabak, az pilav, yoğurt yedim.
3- Akşam 08 den sonra bir saat aralıklarla önce yoğurt 09.00 bir adet meyve 11.00 bir adet meyve 12.00 bir bardak süt.
5 günün sonunda 2 kilo kadar verdim.
Şimdi sorularım şunlar.
1-Herkes kahvaltı yapmamama çok sert çıkıyor peki neden? İkna olamadım bi türlü yapmayınca da kötü değilim. Yapmazsam ne olur.
2-Pazartesi den itibaren spor yapmaya da başlayacağım. Sporu daha verimli yapmak için naylon eşofman giyerek koşmayı düşünüyorum. Akşam yapacağım için açlıktan bayılmamak için örneğin bi kaç kaşıl fındık ezmesi yeyip başlamayı düşündüm. Bu hem şekerimi tansiyonumu dengede tutup naylon eşofmanla da terleyip daha fazla kilo veririm diye düiünüyorum. Bu yaklaşım doğru mu?
3-Kilo verince sarkmaları önlemek adına spor da neleri yapmalıyım?
4-Bu listedeki neyi yapmaya devam edersem sağlığım tehlikeye girer? Kötü senaryolar nelerdir?
Okuduğunuz için teşekkürler.
-
kaç kilosun ki
-
yanlış yapıyorsun,
bu kafayla 3-5 kilo verirsin belki ama sonrasında metabolik hasardan dolayı +20 +30 kilo alırsın
-
DanLev bunu yazdı
yanlış yapıyorsun,
bu kafayla 3-5 kilo verirsin belki ama sonrasında metabolik hasardan dolayı +20 +30 kilo alırsın
Neden yanlış hocam mesele bu
-
baştan aşağı yanlış :D
-
mesala ben yiyerek 1 kilo verdim bir hafta da
-
9 ayda 18 kilo vermiş biri olarak kesinlikle öğün atlama.
Sabah sıkı bir kahvaltı yap ekmek en büyük düşman mümkünse hayatından çıkar özel yemekler hariç :)
Akşam 7 sonra mümkünse hiç bir şey yeme meyve dahil
Öğün aralarında bir kase yoğurt, bir elma yada bir kaç ceviz ile bir bardak süt yada ceviz yerine kuru kayısı, badem atıştır.
Su çok önemli şu kadar litre demiyeceğim ama içebildigin kadar iç
Çay yada kahveyi şekerli içiyorsan şekeri bırak, tuzu minumum düzeye indir spor veya yürüyüş yap hızlı kilo vermek önemli değil yavaş ama sağlıklı vermelisin
Önemli bir noktada senin kendi vücudunu tanıman seni ne acıktırır be tok tutar bilmen çok önemli
-
Asi bunu yazdı
9 ayda 18 kilo vermiş biri olarak kesinlikle öğün atlama.
Sabah sıkı bir kahvaltı yap ekmek en büyük düşman mümkünse hayatından çıkar özel yemekler hariç :)
Akşam 7 sonra mümkünse hiç bir şey yeme meyve dahil
Öğün aralarında bir kase yoğurt, bir elma yada bir kaç ceviz ile bir bardak süt yada ceviz yerine kuru kayısı, badem atıştır.
Su çok önemli şu kadar litre demiyeceğim ama içebildigin kadar iç
Çay yada kahveyi şekerli içiyorsan şekeri bırak, tuzu minumum düzeye indir spor veya yürüyüş yap hızlı kilo vermek önemli değil yavaş ama sağlıklı vermelisin
Önemli bir noktada senin kendi vücudunu tanıman seni ne acıktırır be tok tutar bilmen çok önemli
@Asi müride katılıyorum.
yazmaya erindim açıkcası.
en ama en güzeli beslenme uzmanı veya diyetisyen ile görüş.
vücut kitle endeksini bilmiyoruz.
yağ, kas, su oranını bilmiyoruz.
uzaktan gazel okuyoruz, bizim yaptığımız da yanlış.
-
Sabah kahvaltısı yapmıyorum....
(-_-)
-
Cesnist bunu yazdı
Sabah kahvaltısı yapmıyorum....
(-_-)
Başkan 08:30 da kalkıoyorum 12 ye kadar yemesemde oldu ama bu sürekli apmayacağım anlamına gelmiyor
-
Burada sana bircok tavsiye verebiliriz ama hicbiri dogru, kusursuz ya da saglikli olmaz. Herkesin bedeni ve bazal metabolizmasi farklidir. Kalorilerin cogu insandan insana farkli miktarda harcanir. Bu is internet uzerinden tavsiye almakla olmaz hocam. Simdi oncelikle gidip bir vucut olcumu yaptir ozel bir hastanede. 5dakika da analiz yapip sonuclari veriyolae fiyati ise en fazla 50 bilemedin 60 liradir.
Sonra vucut olcum sonucunu al diyetisyene git gerekirse orada da testler yaptirip diyete basla. Spora basladiginda ise genel olarak bilinen dogrulari anlatiriz burada. Ama muhakkak diyetisyene veya doktora git yani.