Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Erken Yatma Ve Kalkma Yöntemleri Erken Yatma Ve Kalkma Yöntemleri
-
bence tek yöntemi istemek. isteyince oluyor. istemeyince saat bile kursan kalkamıyorsun.
-
rüya görüyor musun uykunda ? eğer görüyorsan bu uykunda hormon salgılandığı anlamına gelir . eğer rüya görmüyorsan . erken yatmaktan başka çaren yoktur .ayrıca koşu ya başla . ve sabah egzersiz yap böylece yorgun ama dinç olursun.
-
erken yatarsan erken kalkarsın, erken kalkarsan erken yatamayabilirsin çünkü bir öğlen uykusu uyursan sıkıntı yapar. Ayran içip laktik asit miktarını arttırabilirsin, yorulmuş gibi uykun gelir. Yorulunca hemen uyunuyor ama kalkmada sıkıntı oluyor. Odanı havalandır kafanı kuzey doğru çevir, kuzey işe yaramazsa kafan güneyde olacak şekilde uyu tamamdır.
Sigara içiyorsan biraz sıkıntı, iç veya içme biraz egzersiz 15 dakika da olsa yap, nefes problemleri uykuyu siker atar.
kvasir tarafından 16/May/13 23:17 tarihinde düzenlenmiştir -
bende kolay uyuyorum da kalkamıyorum lan.
-
1 kişide yatak odanı değiştir dememiş :)
Oturma ve yatak odan ayrı olsun. Bilgisayar yattığın odada ise dışarı çıkar, uyumak istediğin saatte yatak odasına geç. İmkanın varsa yatağını da değiştirebilirsin. Yatağı odanın köşesine yerleştirmen fayda/zarar sağlayabilir. Yatmadan önce mideni rahatsız edebilecek şeyler yeme. Kişiden kişiye değişir ama bende müzik dinlemek veya hayranı olmadığım dizi/film'leri izlemek uykumu getiriyor, sende kendine göre birşeyler deneyebiirsin. Bu yattığında uyuyabilmek içindi.
Uykuyu düzenlemek için ise: 1.gün Sabah 7-8'de uyuma akşam 8-9'a kadar sabret. Büyük ihtimalle gece yarısı uyanırsın. 2.gün yine 20:00-21:00 gibi yatıp 2-3 gibi uyanmaya çalış. 4-5 gün akşam yatıp sabah 3-4 gibi uyanırsan alışırsın.
Balyoz99 tarafından 16/May/13 23:51 tarihinde düzenlenmiştir -
Bundan al sık burnuna. Burunu açar böylece seni rahatlatır. Ha burnum tıkalı değil diyebilirsin ama dene gör :) Fazla oksijen adamı rahatlatır böylece uykun gelir. Ben kullandığım zamanlarda çok rahatlıyordum amk sanki uyuşturucu gibiydi :D
-
DevilRullz bunu yazdı
Bundan al sık burnuna. Burunu açar böylece seni rahatlatır. Ha burnum tıkalı değil diyebilirsin ama dene gör :) Fazla oksijen adamı rahatlatır böylece uykun gelir. Ben kullandığım zamanlarda çok rahatlıyordum amk sanki uyuşturucu gibiydi :D
bunu belirli bir süreden fazla kullanman akciğerlerine zararlı. İlla ürün lazımsa breathright işe yarar.
-
Denemelere başlıyorum gittim 4 tane bira aldım içiyorum üstüne direk sıcak suya giricem sonra direk yatağa haydi hakkımızda hayırlısı
-
1 de yatarım 4:30 gibi kalkarım genelde standarttır 3-4 saatten fazla uyuduğumda uyuya kaldığımı düşünüyorum.
-
Göz bandajı kullan ve müzik dinle gerisi gelir zaten
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla