Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Ev Dışında 48 Saat Uyuyamama Sorunu Ev Dışında 48 Saat Uyuyamama Sorunu
-
Çare tuzsuz ayran. Yatmadan yarım saat, 45 dakika falan önce için faydasını göreceksiniz.
-
Alkol alır bazıları hemen uyur ben fazla uyuyamam, ama imsomniac olayları gibi olayın.uyku sorunum yok ama çok fazla da uyumayı sevmem.serin bir bir ortam da uyku için iyi olabilir.
-
Yatmadan önce bı tane aferin iç bak bakalım uyku problemin falan kaliyormu :D
-
1 hafta boyunca pasiflora alıyorsun.
Istisnasız her akşam yatmadan önce alıyorsun.
7. günde göreceksin ki tertemiz bir uyku alıyorsun.
Biriken bir etkisi var, o yüzden bunu içtim ama yine uyuyamıyorum diye düşünme.
-
CEO bunu yazdı
Yatmadan önce bı tane aferin iç bak bakalım uyku problemin falan kaliyormu :D
Askerden dönerken fena griptim bir tane arkadaştan aldım otobüse binene kadar var bende sonrası yok. Gözümü açtığımda İstanbuldaydım. Çok sağlam kafası var. 😂
-
Melatonina dene hocam.
-
Megalados bunu yazdı
Bazısı gamsiz olur her koşulda her ortamda uyur. Bakarsin adam seninle konusurken horlar. Otobüste yatar misil misil. Denize gider kumsalda uyur. Millete sanki bir düğme var, basiyor kapatiyor kendini. O kadar gamsizlar ki derin uyku, rem uykusunun dibine dibine vurarak yatarlar. Devrilirken uyuyan var mk hep imrenmisimdir.
Mesela ben otobüste arabada asla uyuyamam. Bir keresinde 2 gece otobüs yolculuğuna denk geldim uyuyamadım 3. Gece arkada bayılmışım. Inecegim otogari 60 km gecmisim otobüs durmus mavin temizlik yaparken fark edip uyandirmisti beni. Askerde gorevdeyken komutan gündüz uyuyun gece uyuyamayacaksiniz derdi herkes yatardi ben debelenirdim. Nasil uyuyim gunduz vakti gunesin altinda mk. Sonra gecede iflahim kesilirdi. Misafirlikte uyuyamam cok zorlanirim. Aklimda bir sey varsa ki hep vardir uyuyamam sabahı ederim. Hayatimda kafami koyup rahat yattigimi hatırlatıyorum. Uyumak benim icin prosedür. Bence sorun psikolojik. En rahat kendi alanimda uyurum o bile gamsizlarin sagda solda bayılması kadar kaliteli bir uyku olmaz :)
arkadaşın anlattığı gibi biriyim :)
uyumamla ünlüyümdür . tren yolculuğu yapıyoruz 2 gün. herkes sıkılmıyormusunuz diyor
vakit olmuyor uymaktan :) ankarada yatıyoruz İstanbul da kalkiyorum
gelelim bu uykuyu nasıl elde ettiğime
bir kere temel kurallarım var. tabiki evdeyken
1- zifiri karanlıkta uyurum
2- sessizlikte.
3- uykum gelmeden bir yarim saat önce yatağa gider masa lambasinda kitap okurum ( oda isiginda değil.. tabi aksattigim oluyor son zamanlarsa ancak kitap iyi uyku getiriyor)
4- hemen hemen hep ayni saatlerde yatmaya çalış. bir gün 12 birgün 1 birgün 10 yaparsan biyolojik saat bozulur. benim için çok geçerli değil ama uyku sorunu olanlar için şart.
mesela standart uyku saatin olsun. 8 yada 10 saat. sana kalmis o saati uzatma. yani bugün pazar fazladan yatayim deyip bu dilimi çok uzatma.
çünkü gündüz çok uyuduğun için aksam uykun gelmez. standart saati asmamaya çalış.
5- yatagim serttir. şuan misafirlikteyim çok yumuşak gomuldugum bir şey verdiler. kac gündür uykularim kesik.
6-serin yeri severim. çok sıcakta uyuyamam ona göre giyinirim. sende en rahat ettiğin sıcaklığı yakalamaya çalış. odada klima çalıştırma
7- yatmadan önce ayran süt yada yoğurt tüket
tualete git. gece uyanıp giderim olmasın. yada ilik bir duş alıp yatağa geç.
8- ve tabiki en önemlisi vicdan.
benim her zaman vicdanım çok rahattır. hep kaybettim. üzüldüm ağladım. ama yatağa hep vicdanım rahat girdim.
aksama dogru spor yapmak.. yine bir cozum
çocukluğunu bilmem ama okurken çok ev değiştlrdin ve misafir olarak çok kaldın diye hatırımda kalmis. yine kendini öyle hissediyor ve her an tetikte ve kendini öyle hissediyorsunuz bilinç altında. 2 gün sonra beynin bu durumu kabulleniyor ve uyuyorsun...
ilaç hic tavsiye etmem yapay çözümler
futurist tarafından 02/Tem/22 02:56 tarihinde düzenlenmiştir -
Gamsizlikla alakası yok açıkçası (:, bünye yapı meselesi
Çok seri uyurum ben de , uyumak istiyorsam. Yani yalan olmasın uyuyacağım yatiyorum dedim veyahut o kodu kabullendim 1sn ye de uyurum 2 olmaz bak.
Bunu güçlendiren bir diğer faktör bana göre odamda ve uyudugum yatakta takılan ( yemek yiyen elde telefon mal möl sùrf vs.. ) biri de değilim vücudum o ortamın yatak olduğunu uyumak olduğunu benimseyik. Odamda PC de takildiğim masada da sık yemek yememeye gayret gosteriyorum kimisi tepsi çekiyor şahmeran sofrası kuruyor nargile yakıyor piliç çeviriyor PC önünde aqü
Fakat Ben de pek sık uyanıyorum sebebi IBS ve REFLÜ
Uykum da hafiftir sinek girse oda sınırından örn; kapısı açıksa odanın kanat cirpisini bile hissederim i*nenin , tam Kadim Zamanlarda asker olacak adammisim lol
LaNCeLoT tarafından 02/Tem/22 03:21 tarihinde düzenlenmiştir -
Bende yatağı yadırgıyorum o yüzden kampa bile gitsem mutlaka yanıma yastığımı ve battaniyemi alırım en azından onlar olunca yatak biraz geri planda kalıyor
-
bende de ilk gün o sorun var, yatılı olarak nereye gidersem gideyim yanıma alacağım ilk şey yastığım,millet sandalyede bile uyuyor a.q ben ziksen uyuyamam, yeni evlendiğimde aldığım yatakda sorun var diye baba evinden yatağı taşımıştım en son.
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla