folder Tahribat.com Forumları
linefolder Genel
linefolder Evde Dumbell İle Çalışma Programı (Yapılış Şekli)



Evde Dumbell İle Çalışma Programı (Yapılış Şekli)

  1. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    35ygt45
    35ygt45's avatar
    Kayıt Tarihi: 19/Ekim/2007
    Erkek

    Forumda aradım ama bulamadım....Eğer verildiyse özür dilerim....

     

    1.GÜN (GÖĞÜS & KOL)


    GÖĞÜS

    Dumbbell Bench Press





    Dumbbell Flyes




    Dumbbell Bench Press (Close)




    Dumbbell Pullover





    KOL


    Dumbbell Curls




    Hammer Curls




    Dumbbell Preacher Curls





    2.GÜN (OMUZ & ****OL)


    OMUZ

    Neck Dumbell Press




    Latarel




    Arnold Press




    Dumbbell Lateral Raises





    ****OL

    Lying Dumbbell Extensions




    Dumbbell French




    Dumbbell One Kickbacks

     

    Reply With Quote Alıntı yap
  2. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    35ygt45
    35ygt45's avatar
    Kayıt Tarihi: 19/Ekim/2007
    Erkek
    Alıntıdır...
    Reply With Quote Alıntı yap
  3. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    DestinatioN
    DestinatioN's avatar
    Kayıt Tarihi: 09/Mart/2007
    Erkek
    burda da hareketli resimli anlatım var cok güzel istedigin bölgenin üstüne tıkla göstersin





    http://www.gymuniversal.com/htmller/egzersiz/body.htm
    destination@tahribat.com
    Reply With Quote Alıntı yap
  4. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    35ygt45
    35ygt45's avatar
    Kayıt Tarihi: 19/Ekim/2007
    Erkek

    Buda güzel kaynakmış...Ben en üstekinden yararlanıyorum..

    Reply With Quote Alıntı yap
  5. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    AmoR
    AmoR's avatar
    Kayıt Tarihi: 14/Nisan/2007
    Erkek

    Güzel olmuş. Kışın lazım olucak :) 

    Those who speak know nothing,And find out to their cost, Like those who curse their luck in too many places, And those who fear are lost...
    Reply With Quote Alıntı yap
  6. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    35ygt45
    35ygt45's avatar
    Kayıt Tarihi: 19/Ekim/2007
    Erkek
    Dumbell varda şu adamın üstünde yattığı şeyden yok..Bir tane var.Kollar geniş olmadığından kullanılabilitesi yok..
    Reply With Quote Alıntı yap
  7. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    35ygt45
    35ygt45's avatar
    Kayıt Tarihi: 19/Ekim/2007
    Erkek

     

    Bir kaç fotoğraf daha .....

    Reply With Quote Alıntı yap
  8. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    Drawlord
    Drawlord's avatar
    Kayıt Tarihi: 19/Eylül/2007
    Erkek
    bunları onceden gormustum de agır bır dumbble lazım.
    Laf Yapacağına ICRAAT Yap!..
    Reply With Quote Alıntı yap
  9. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    35ygt45
    35ygt45's avatar
    Kayıt Tarihi: 19/Ekim/2007
    Erkek
    bende 20 kg lik var.Yetmiyor ..Alıştıktan sonra hafif geliyor
    Reply With Quote Alıntı yap
  10. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    ZoRKaYa
    ZoRKaYa's avatar
    Kayıt Tarihi: 18/Eylül/2007
    Erkek
    Güzel bi kayank mesaj yazalım bulnsun bi kenarda (: Sağolasın
    Reply With Quote Alıntı yap
  11. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    35ygt45
    35ygt45's avatar
    Kayıt Tarihi: 19/Ekim/2007
    Erkek
    Önemli değil.Yeterki dumbell ler yatmasın bi köşede.Kullanılsın :)
    Reply With Quote Alıntı yap
Toplam Hit: 3741 Toplam Mesaj: 21