Göbekden Kurtulmak İcin Ne Yapabiliriz ( Agırlık Mi Alsak Ve Nasil Calişsak )

24/Şub/09 03:58

Kısayol

Şikayet

Özel Mesaj

Marsel
crafty

Kayıt Tarihi: 19/Eylül/2006

hocam sen ne kadar sportif hissedersen hisset kendini vücut geliştirmeye başlayınca ilk 1-2 hafta çökmüş vaziyette bulacaksın kendini daha sonra düzelir ama işi elden bırakmaman lazım :D ptates arkadaşın da dediği gibi mekik sadece karın kaslarını geliştirir ancak yağlarından kurtulmak istiyorsan sağlam spor ve diet şart öle sadece mekikle olacak bir iş değildir. diğer arkadaşların da dediği gibi vücut önce karbonhidratları sonra yağları en son proteinleri yakar. siz sporla önce karbonhidratlardan kurtulacaksınız sonra yağlara geçeceksiniz ancak dikkat etmeniz gereken bir nokta daha var o da bu işin ayarı eğer abuk sabuk bir diyet yaparsanız ve çok yoğun spor yaparsanız bu durumda vücut karbonhidratları yakacak arkasına yağları yakacak ve en son proteinleri yakmaya başlayacaktır. eğer protein yakımına başlarsa vücut kalıcı hasarlara ve ölümlere yol acar. insanların açlıktan ölmelerinin sebebi budur. kısaca acıklamak gerekirse proteinler vücudumuzdaki hücrelerin ağzı gibidir. dış ortamdaki besinleri parçalayarak hücre içine alınmasını enzimler gerçekleştirir enzimin yapısı proteindir. vücut yağ ve karbonhidrat bulamazsa proteinleri yakmaya başlar hücreler enzim üretemez haliyle dış ortamdan besin alamaz doğal olarak enerji sağlayacağı bişey kalmadığı için yaşamsal faaliyetlerini sürdüremez :D profesyonel sporcular günlük harcadıkları enerjiyi karşılayacak kadar besin alır ne eksik ne fazla bu şekilde formlarını korurlar...

Kasnak yuvarlandı elek oldu, eski orospular melek oldu...

Alıntı yap

24/Şub/09 04:26

Kısayol

Şikayet

Özel Mesaj

patates

Kayıt Tarihi: 18/Haziran/2007

crafty bunu yazdı:
-----------------------------
hocam sen ne kadar sportif hissedersen hisset kendini vücut geliştirmeye başlayınca ilk 1-2 hafta çökmüş vaziyette bulacaksın kendini daha sonra düzelir ama işi elden bırakmaman lazım :D ptates arkadaşın da dediği gibi mekik sadece karın kaslarını geliştirir ancak yağlarından kurtulmak istiyorsan sağlam spor ve diet şart öle sadece mekikle olacak bir iş değildir. diğer arkadaşların da dediği gibi vücut önce karbonhidratları sonra yağları en son proteinleri yakar. siz sporla önce karbonhidratlardan kurtulacaksınız sonra yağlara geçeceksiniz ancak dikkat etmeniz gereken bir nokta daha var o da bu işin ayarı eğer abuk sabuk bir diyet yaparsanız ve çok yoğun spor yaparsanız bu durumda vücut karbonhidratları yakacak arkasına yağları yakacak ve en son proteinleri yakmaya başlayacaktır. eğer protein yakımına başlarsa vücut kalıcı hasarlara ve ölümlere yol acar. insanların açlıktan ölmelerinin sebebi budur. kısaca acıklamak gerekirse proteinler vücudumuzdaki hücrelerin ağzı gibidir. dış ortamdaki besinleri parçalayarak hücre içine alınmasını enzimler gerçekleştirir enzimin yapısı proteindir. vücut yağ ve karbonhidrat bulamazsa proteinleri yakmaya başlar hücreler enzim üretemez haliyle dış ortamdan besin alamaz doğal olarak enerji sağlayacağı bişey kalmadığı için yaşamsal faaliyetlerini sürdüremez :D profesyonel sporcular günlük harcadıkları enerjiyi karşılayacak kadar besin alır ne eksik ne fazla bu şekilde formlarını korurlar...
-----------------------------
arkadaş doğru söylemiş de vucudu günlük spor yaparak protein yakacak duruma getiremezsin doğal afet filan olur bir sebebden ötürü yiyecek yiyemezsen sırf su ile yaşarsan filan evet vucut protein yakmaya başlar ve bunu da durdurulması oldukça zor oluyor ölüme gider

neyse complex karbonhidratlar pirinç ve makarnadır. bunları vucut hemen parçalayamaz o yüzden tok hissedersin kendini meseal pekmezde korbonhidrattır fakat spora başladığın ilk 15 dk da yediğin pekmezi vucut çok hızlı şekilde kana karıştırarak yakar ve kan şekerin ya düşüyor ya artıyordu hızla bu yüzden de baş dönmesi filan olabilir. ama pekmezden alacağın aynı enerjiyimakarnadan aldığında makarnanın yakımı zor dur tok hissedersin kendini ve ilk 30 dkda yakamaz vucut spor yaptığın sürece yakarsın. göbek için günde 3 öğün yiyeceğine 6 öğün ye az az ye bu sayade vucudun miden sürekli sindirmeye alışacak yani metebolizmanı hızlandıracaksın vucun yağ tutmucak ama yediklerinde yağ olmasın ki vucudun olan yağ depolarından yağ yksın.

makarnayı pirinci haşla ye yağ koyma.

ayrıca kahve içersen şekersiz kafeinde metebolizmayı hızlandırır yeşil çay filan. vu deiklerimi yapıp gülük hayatındada birazdaha aktif olursan koşu yürüyüş gibi 2 ayda filan sonuç alırsın

Alıntı yap

24/Şub/09 04:45

Kısayol

Şikayet

Özel Mesaj

PanxeR

Kayıt Tarihi: 02/Ekim/2007

patates ve crafty arkadaşın dediklerini okuduktan sonra uzun süredir istediğim rejim ve spor

operasyonuna giriş yapmış bulunuyorum aslında eskiden çok zayıf biriydim şuan göbeğim rahatsız edicek kadar büyük

183 boy 85 kilom var 75 yaparsam sanırım çok iyi olucak

bende yüzümün biraz göbeğiminde tamamen yok olmasını istiyorum çok kaslı değil yüzücü kası istiyorum

zaten göbeğim olmasına rağlem çok iyi yüzücüyümdür ancak benim durumum biraz değişik şöyle yazayım belki biriniz cvp yazarsınız

öncelikle spor yapmayı çok sevdiğim için yaş ta 17 bu yaşda kilo alırsak sora vermek çok zor

günde 30mekikden başladım 40 50 60 (her gün 10 arttırıyordum ) derken 150ye kadar geldi (150 de durucaktım ztn hep 150 150 gidicekti )

birden tüm vicuduma kıramp girdi ve hareket edemedim boğuluyor gibi hissettim ve kendimi son anda yataktan aşağıya attım ve düzeldim

o zaman spor a biraz ara verdim , uzun süreli spor yaptım zaman aşırı şekilde yoruluyorum ve hareketsiz kalıyorum

+ olarak nefes alıp verirken zorlanmaya başlıyorum iyi dalarım 7-10 metreye ama ciğerlerim yetmiyor gibi hissediyorum

sigaram yok içki ile aram iyidir ama çok fazla kaçırmam genede

acaba bana tavsiyeleriniz ne olur ? bol bol salata tüketip her gün 30dk-1saat yürüyüz yapmayı + 20-30 mekik ile başlamyı

yavaş yavaş arttırmayı düşünüyorum havalar ısındığında ise bol bol yüzücem 25şubat tayız

kilo 85 umuyorum 1haziran da bu postu editlediğim de çok daha iyi bir sonuç olucak =)

Alıntı yap

24/Şub/09 08:16

Kısayol

Şikayet

Özel Mesaj

Yeah

Kayıt Tarihi: 02/Ekim/2007

bende spor salonuna yazıldım lan pazartesi ilk dersti ağzıma sıçıldı, bugün de 2 ye gideceğim bakalım :W

hiç cesaretim yok ama tam gaz devam =)))

herşeyin kısası makbuldur; ulaşmak isteyen yesterfox_55@hotmail.com a mail atabilir...

Alıntı yap

24/Şub/09 11:52

Kısayol

Şikayet

Özel Mesaj

Shimarik

Kayıt Tarihi: 14/Eylül/2008

Bence zayıflamak için yemek kesmenin bir anlamı yok önemli olan o gün içinde alınan kaloriden fazlasının harcanması eğerki fazlasını harcayabiliyorsanız göreceksinizki, İdeal yoldasınız...Spor yeterli bence..Kendinizi boşa aç bırakmayın.

Bir Programcının Parmaklarının ucunda imkansız diye bişey yoktur.

Alıntı yap

24/Şub/09 14:37

Kısayol

Şikayet

Özel Mesaj

ZaYGo

Kayıt Tarihi: 10/Haziran/2007

Kung fu sanatıyla uğraşanların yaptıgı bir hareketler vardı onları denersen kısa sürede kilo verebilirsin sanırım.

http://www.youtube.com/watch?v=qNWXx8MxBuE

Bilgisayar Yazılım & Donanım

Alıntı yap

24/Şub/09 15:00

Kısayol

Şikayet

Özel Mesaj

Cradle-Of-Filth

Kayıt Tarihi: 15/Haziran/2006

Şimdi bunu okuyanlar gülebilir felan ama ben bu yöntemle 1 ayda yaklaşık 7 kilo verdim :D boğazdanda kestim az.
Şimdi koşmanıza felan gerek yok. Vücudun yağ yakmasına sebep olan şey harekettir. ben burdan yola çıktım şöyle yaptım: ayaktayken hem ayaklarımı hızlı hızlı koşuyormuş gibi oynattım, hem kafamı, hem mimiklerimi, hem elimi kolumu oynattım. Yani çok hızlı ve seri şekilde tamamen "rastgele" hareketlere saçmalayarak 7 kilo verdim. Sizde kalkın ayağa zıplayın her yerinizi oynatın verin7 kilo. illa bişeyler öğrenmeye gerek yok. Koşmadan daha etkili acayipte terliyosunuz. 5-10 dakikada da çok yoruluyorsunuz yorulunca dinlenin tekrar başlayın. Ben bu hareketlerle tartı başında saniye saniye yağ/su kaybettiğimi bilirim be :D

WELCOME TO THE INTERNET! -The men are men. -The women are usually men. -15 year old girls are FBI agents.

Alıntı yap

24/Şub/09 16:19

Kısayol

Şikayet

Özel Mesaj

Marsel
crafty

Kayıt Tarihi: 19/Eylül/2006

Cradle-Of-Filth bunu yazdı:
-----------------------------
Şimdi bunu okuyanlar gülebilir felan ama ben bu yöntemle 1 ayda yaklaşık 7 kilo verdim :D boğazdanda kestim az.
Şimdi koşmanıza felan gerek yok. Vücudun yağ yakmasına sebep olan şey harekettir. ben burdan yola çıktım şöyle yaptım: ayaktayken hem ayaklarımı hızlı hızlı koşuyormuş gibi oynattım, hem kafamı, hem mimiklerimi, hem elimi kolumu oynattım. Yani çok hızlı ve seri şekilde tamamen "rastgele" hareketlere saçmalayarak 7 kilo verdim. Sizde kalkın ayağa zıplayın her yerinizi oynatın verin7 kilo. illa bişeyler öğrenmeye gerek yok. Koşmadan daha etkili acayipte terliyosunuz. 5-10 dakikada da çok yoruluyorsunuz yorulunca dinlenin tekrar başlayın. Ben bu hareketlerle tartı başında saniye saniye yağ/su kaybettiğimi bilirim be :D
-----------------------------
hocam dediklerine gülecek bişi yok amaç hareket etmek ister koş ister yüz istersen zıpla ama hareket et. yalnız arkadaşlara bir tavsiyem var çok hızlı kilo kaybı yaşamayın yavaş yavaş verin ama sağlıklı verin

Kasnak yuvarlandı elek oldu, eski orospular melek oldu...

Alıntı yap

24/Şub/09 16:22

Kısayol

Şikayet

Özel Mesaj

patates

Kayıt Tarihi: 18/Haziran/2007

spora başlamadan önceki ve sonraki ölçülerim

omuz lar 109 dan 112
kollar 29 dan 32
göğüs 88 den 93 e yükseldi
ama bel 86 89 arası

buda genel oalrak fotolarım ilk fotoya dikakt bendede göbek yoktu ama sonra çıktı