Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Kan Şekeri Ve Kilo Alıp Vermek Kan Şekeri Ve Kilo Alıp Vermek
-
noname bunu yazdı
Ee kiloyu verdik diyelim six packler için ne yapıyoruz?
sixpackler için hocam yag oranı düşüreceksin sabah aksam mekik cekip karın hareketleri vs yapmanın hicbi katkısı olmaz.
Araştırma yapmışşsan bilir six paclerin cıkmasının en etkili yolu kardiyo ve diyet
spor hocalarında dediği gibi sixpack salonda değil mutfakta olur :)
-
noname bunu yazdı
Ee kiloyu verdik diyelim six packler için ne yapıyoruz?
Onun da kolayı var hocam. İlaçla zayıflamanın yanında şu edevatı edindin mi uğraş vermeden istediklerini alırsın.
Uğraşsız six packe ancak bu kadar yaklaşırsın. Aynı şekilde kilo vermek için sporu, diyetine dahil etmediğinde de bu kadar kilo verirsin. Uğraşsız kilo vermeye uğraşan insan six pack için yine belirli diyet ve egzersiz uygulaması gereken zor süreci uygulamaz.
Austen tarafından 17/May/15 09:50 tarihinde düzenlenmiştir -
Hepsinden daha önemlisi şunu asla aklından çıkarma;
Kilo tartı ile değil, ayna ile ölçülür.
Günlük yaşantında koşu yapmadan da kilo verebilirsin ama vücut tipin müsait değilse güzel bir vücuda sahip olamazsın. (Vücut tipin müsait değilse düşük kalori ile beslenerek Alp Kırşan gibi olabilirsin ama survivor Hilmicem gibi asla olamazsın. Hilmicem gibi olabilmek için düzenli ve sürekli spora ihtiyacın var. Haa atletik bir vücut tipine sahipsen hiç kasmadan sadece kilo vererek Hilmicem gibi olabilirsin.)
Vücut yağ oranın düşük olduktan sonra istersen 120 kg ol ama vücut yağ oranını düşük tut. O yüzden kilo vermekten çok yağ yakmaya bak. BUnu da kardiyo ile ve bölgesel antrenmanlar ile yapabilirsin. Günlük normal bir yaşantısı olan kişiysen (sporcu değilsen) kardiyo antrenmanlarında ağırlığı uzun süreli (en az 45 dk) hafif tempo koşu ve en az 90 dklık yürüyüşe ver. Deli gibi bilinçsiz şekilde koşma kalbine zarar verirsin. İleride ventriküler hipertrofi (kalbin büyümesi) ve ritim bozukluğu gibi rahatsızlıklarla karşılaşabilirsin.
qoqo tarafından 17/May/15 13:16 tarihinde düzenlenmiştir -
LaNCeLoT bunu yazdıbugrahan45 bunu yazdıDaniel-Koo bunu yazdıbugrahan45 bunu yazdı
Hocam protein alımın az gibi. Çok hızlı vermişsin, bak sorun olmasın. :D
Öğlen yemeklerine tavuk ve balık katmaya özen göster. Sabahları da 2 yumurta ye :) Yetişkin biri en az 2 yumurta yemeli.
önerini dikkate alıcam. ilk 1 ay tek yumurta tüketiyordum. 1 haftadır 2 ye çıkardım zaten. öğle yemeğinide dediğim gibi kelle paça ağırlıklı ama tavuk ve balık'ı da eklemek gerekli artık. bundan sonrasını yavaştan devam ederim.
Adamın kolestrolü yüksekse ne yapacaksın bu öneriyle günde en az 2 yumurta YEMELİ şartıyla ?
onlar teferruattır, onuda KENDİ BİLİR. Varsa öyle bi sıkıntısı yemez zaten. Yazmadan önce mantıklı düşünün bi.
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla