Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Kas Ağrısı - Vücutçulara Soru Kas Ağrısı - Vücutçulara Soru
-
Ağrı vücudunun belirli bir yerinde oluyorsa ( Kol, bacak,omuz vs. ) muhtemelen zedelemişsindir. Bir süre o bölgeyi çalıştırma buna rağmen geçmezse doktora git. Yok böyle değilde genelde nereyi çalıştırırsan orası ağrıyorsa (Uzun süre ) bir şeyleri kesinlikle yanlış yapıyorsun demektir.
Herşeyden önce çalışan adele guruplarının antremandan sonra bir süre acıması ve ağrıması normaldir. Zaten o acı yoksa kas yıkımı olmuyor, dolası ile boşa çalışıyorsun demektir. Ama bu ağrı ve acı süresi bir iki günü aşmamalı ve kademeli olarak azalmalı. Ama anlattığına göre seninki böyle değil. O halde şunları söyleyebilirim ;
1- Nasıl bir ortamda ne tip ekipmanlarla çalışıyorsun ? Yaş ve genel sağlık durumun nedir? En önemlisi bir hoca gözetimindemisin ?
2- Çalışma aralığın, set ve tekrar sayıların ve girdiğin ağırlıklar sana uygun olmayabilir.
3- Yukarıda dediğim gibi bu çalışmanın prensibi kas yıkımını sağlamaktır. Sen yıkacaksın vücut tekrar onaracak ve onarırkende bir daha yıkılmasın diye daha güçlüsünü yapacak yani vücut geliştirme dediğimiz aslında vücudu kandırmaktır. Ama vücudun bu onarımı yapabilmesi için mutlaka buna uygun bir beslenme gerekir. Bu konuda durumun nedir?
4- Mutlaka ama mutlaka iyi dinlenmeli ve yeterli şekilde uyumalısın.
5- Ağırlıklara girmeden uygun süre ısınmalı ve antremandan sonrada ona uygun yavaş soğumalısın. Ayrıca esneme hareketlerini ihmal etmemelisin.
Daha pek çok şey yazabilirim. Eğer bir hoca gözetiminde çalışıyorsan ona bu şikayetlerini ilet. Mutlaka çözüm bulacaktır. İletmene rağmen bu şikayetlerin devam ediyorsa salonu hemen değiştir. Yok kendi kafama göre çalışıyorum diyorsan, İlgili siteleri biraz dolaş. Özellikle bu işi çok ciddi olarak yapan profesyonellerin yazdığı güzel siteler var . Bıkıp usanmadan oku çok değerli bilgiler var.
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla