Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Mekik Ve Şınav? Mekik Ve Şınav?
-
rene maymunluk yapma boynunda sakat zaten benim gibi kitlenir kalır sokakta arto gibi gezerssin...
-
Antikky bunu yazdı:
-----------------------------rene maymunluk yapma boynunda sakat zaten benim gibi kitlenir kalır sokakta arto gibi gezerssin...
-----------------------------yaptığın yorumun a.k. kankaaa :D
-
abi bitek mekik ve şınav değil tamam ben vücut yapısından dolayı çok fazla yapamam her ikisinide bi ara feci kastırdım hatta bariz günde 1 kilo 2 kilo verdiğimde oldu sürekli yapmazsan tekrar alıyorsun abi artı kat kat fazla olarak.. bide bendeki sadece mekik şınav değilde hoplama zıplamaya eğilimliydi.. mesela koşturup kapı girişlerine, lambaya kafa atmaya çalışmak filan boyumda uzamıştı öylelikle.. osbir filan diğer kaslarında çalışmasına yardımcı oluyor herhalde.. yalnız niyet çekmek, bilet çekmek, pike çekmek, çekme kat çekik göz bunların insan vücuduna faydası var mıdır bilmiyorum..
-
Firefox ornek icin tesekkurler,
renegade basitce onerim su; asiri yuklemeden sinav cekersen sorun cikmaz.
-
Anarsist bunu yazdı:
-----------------------------Firefox ornek icin tesekkurler,
renegade basitce onerim su; asiri yuklemeden sinav ve mekik cekersen sorun cikmaz. Duzeni yapmak cok onemli.
Acaba kosuyormusun bilmiyorum ama sabah ve aksam kosmanida oneririm. Bilgisayar basindaki kasilmalar gerilmeler sikismalari kaldirmis olursun.
----------------------------- -
zumsuk bunu yazdı:
-----------------------------
FireX bunu yazdı:
-----------------------------Hoca tam olarak anlatabilmek için resim buldum
Vücut geliştirme salonlarında genelde bu şekil yere yatmazsın.Ona göre bacaklarının konumunu ve derecesini ayarlayan ekipmanlar var.Bacaklarının konumu önem taşıyor.
-----------------------------a mekik böyle mi çekilir git allahını seversen.Bak yere yat dizlerini 90 derece bük sonra kalkmaya çalış ama yere fazla yatma sadece kasılı kal resminide verim 30 tane çek kasların nasıl yanıyor göre bakalım yüzmede hep öyle yaptırıyorlardı.
http://www.resimyuklet.com/uploads3/load192571.jpg
tam yere yatmıyıcan kasların hiç durmadan kasılıyor bide yük bindirip indiriyorsun manyak oluyor
-----------------------------
harbi süper resim :))) öldüm yavv -
olum bka gülmeyin tahribat wallpaperı yaparım :D
-
valla hacim dikkatli olman gereken tek şey bel kasların esnetmeden ısıtmadan mekikçekme. sağa sola donem hareketleri vs.. ler var. onları yapman lazım once. yada ip felan atla 2-3 dk yeter o sana.
-
resimde gosterilen mekik cekme tekniginin hicbir zarari olamaz dedikleri gibi nefes alis verisi duzenli olursa AMA ters mekikte (dusunki yuksek bir bank yada yatktasin veyuzustu yatiosun ust govden asagi sarkio bacakların yatakta sabitlenmiş birisi oturmus yada biyere sokmuşsun o vaziyet) ust govden en fazla vucudun dik olacak sekilde geriye gelmeli daha fazla esnerse hiperekstansiyon denio ve bel disklerine omurlardaki yastıkcıklar yani zarar gelio bel fitigina kadar gider.hiperekstansiyon eklemlerin izin verdigi yon ve siddetin tersine yapiilan esnemelerdir bu tehlikelidir HİPEREKSTANSİYON yapmayin sadece.
bu arada sakın bi boksor ile iddiaya girmeyin ben milli boksor bi arkadasa gaz verdim 500 mekik bi kerede cekemezsin diye herif cekti bi takım elbise kaybettim ama helal olsun:)
-
rene; senin vucut yapın budist kung fu'suna çok uygun :D
(kung fu sokağı filminden alıntı :P )
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla