Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Profesyonel Futbolcuların Antrenman Proğramları Profesyonel Futbolcuların Antrenman Proğramları
-
beyler ilgili alakalı vardır mutlaka profesyonel futbolcuların antrenman planları / proğramları lazım
bir kitap vardı onda hepsi mevcuttu amma gel gelelim kitabı bulamıyorum :D
-
proğram derken software anlamayın :D
-
yaşın kemale ermiş senin daha ne futbolu, git çoluğa çocuğa karış :P
-
10 tur sahayı koş
ara antremanlar
tek kale maç
çift kale maç
yemek
koşu
ara antrenman
ev
-
HanDsomE bunu yazdı:
-----------------------------10 tur sahayı koş
ara antremanlar
tek kale maç
çift kale maç
yemek
koşu
ara antrenman
ev
-----------------------------hacı öyle tabire gelene kadar ben neler biliyorum neler :D bana profesyonel futbolcu müfredatı lazım zamanlamalar koşulan mesafeler seviyeler vs. işte.
-
Yeah bunu yazdı:
-----------------------------
yaşın kemale ermiş senin daha ne futbolu, git çoluğa çocuğa karış :P
-----------------------------
dur olm daha yeni başlıyoruz :D -
sen onların yaptıgı programı uygularsan vay haline
ilk kondisyon yuklemesi kişinin o andaki durumuna göre değerlendirilip uygulanıo
-
Asagidaki Fitness programi haftada 2 gün kullaniliyor:
Makinede BenchPress 2 set (15-12tekrar)
Dambilla bench press 2 set (12tekrar)
Makinede Sirt (15-12tekrar)
Makinede barfiks (12tekrar)
Makinede yana acis omuz (15-12tekrar)
Makinede bizeps (15-12tekrar)
Makinede trizeps (15-12tekrar)
Makinede bacak press (20 tekrar)bunlari buldum belki işine yarar moruq
-
BuZuL bunu yazdı:
-----------------------------
HanDsomE bunu yazdı:
-----------------------------10 tur sahayı koş
ara antremanlar
tek kale maç
çift kale maç
yemek
koşu
ara antrenman
ev
-----------------------------hacı öyle tabire gelene kadar ben neler biliyorum neler :D bana profesyonel futbolcu müfredatı lazım zamanlamalar koşulan mesafeler seviyeler vs. işte.
-----------------------------hacı bi gün beşiktaş ümraniye tesisleri yada diğer takımların bazen halka açık antrenmanları oluyor izle derim. ve git yanlarına msn iste:D
-
takipteyim
Mesaj 3 Agustos 2012 (Cuma) Saat: 11:59'da rome tarafından düzenlendi. -
vesselam bunu yazdı:
-----------------------------sen onların yaptıgı programı uygularsan vay haline
ilk kondisyon yuklemesi kişinin o andaki durumuna göre değerlendirilip uygulanıo
-----------------------------
yok antrenmandan falan korkum yok ilk defa başlamıyorum geçmişe dayanan alt yapım var :D sadece antrenman planlarını bilip ona göre kendimi eksik fazla eşitlemem lazım. antrenman sorun değil :)
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla