Rüştünü İspatlamış Diyetisyen Tavsiyesi
-
Merhabalar,
Ciddi anlamda faydasını gördüğünüz diyetisyen tavsiyesi arıyorum. Diyet + spor programı yazabilecek kabiliyete de sahip olabilirse süper olur. Diyetisyen arkadaşlarım var mümkünse yeni mezun olmamalı.
Önerilerinizi bekliyorum.
-
banada öyle bir diyetisyen lazım ama spor ile diyet birlikte çekilmiyor hocam, adam öğyle yemeğinde ızgara balık yazıyor kaç kişi öğle yemeğinde ızgara balık mantarlı tavuk yiyor acaba türkiyede
-
Ben bu konuda telefonda güzel egzersiz programları kullanıyorum diyet içinse yaptığım hiç bir şey yok. Benim de en azından sağlıklı olabilmek için bir beslenme düzenine ihtiyacım var ,önerileriniz varsa ben de isterim. :)
-
benim diyetisyenin ölçümler sonucu bana vermiş olduğu diyet programı şu şekilde:
sabah kahvaltısı : 2 kibrit kutusu peynir (kibrit kutusu olmazsa olmazımız :D) 5 adet zeytin 3 dilim tam buğday kepek ekmeği. domates salatalık sınır yok. peynir yerine dilersen bir adet haşlanmış yumurta da yiyebilirsin diyor. tam buğday ekmek bulamazsan beyaz ekmek ye ama o 3 dilim yenecek diyor.
ara öğün : 1 adet meyve 1 bardak ayran ya da yarım kase yoğurt
öğlen yemeği : 6 yemek kaşığı etli sebze yemeği, 4 yemek kaşığı pilav, yarım kase yoğurt salata sınırı yok.
ara öğün : 1 adet meyve 1 bardak ayran ya da yarım kase yoğurt
akşam yemeği : 6 yemek kaşığı etli sebze yemeği, 4 yemek kaşığı pilav, yarım kase yoğurt, salata sınırı yok.
ara öğün : 1 adet meyve 2 bardak ayran ya da 1 kase yoğurt 4-5 adet fındık vs.
salata da nar ekşisi az kullanabilirsin, yağ yok. öğlen ve akşam öğünlerinden birinde sadece sebze tükettiysen diğer öğünde sadece et tüket diyor.
spor olarak her gün yarım saat yürüyüş.
edit : ben spor olarak nike training de ki başlangıç alıştırmalarını yapıyorum. bir de bir gün dinlenip bir gün koşu ve yüzme yapıyorum. Koşu bandında ilk 1 dakika 4. kademede yürüyorum sonra 5. kademeye alıp ilk 10 dakikayı ısınma olarak devam ediyorum. sonrasında 30 dakika boyunca nabzı 175-140 aralığında bırakıyorum. Koşu hızı olarak düşük yoğunluk koşusu 5. kademe yüksek yoğunluk koşusu 10. kademede ayarlıyorum. Nabız 140 a geldiğinde 10. kademeye getirip nabzı 175 e çıkarıyorum sonra tekrar 5. kademeye düşüp nabzın 140 lara gelmesini bekliyorum. Bunun arkasına havuza giriyorum. 1.8 km yüzüyorum. nabız ölçümünü sigma göğüs bandı ile ölçüyorum. telefona bluetooth ile bağlı anlık gösteriyor.
-
Hocam bende de iri bir göbüş olduydu farklı yolla çözdüm.Normalde bu tarz şeylere pek itibar etmem ama gittiğim kuruyemişcide Akzen Forum mix böyle ismi olacaktı onu kullandım ciddi manada faydasını gördüm.Yemekten 30 dk önce yiyorsun iştahını kesiyor.Ciddi göbek kalmadı + benden gören arkadaşlard kullanmaya başladı .Fiyatı 9 tl çokta uygun
-
Bilim teknik teknoloji, sehir?
-
ankaradaysan formeo denen yer baya ilgili ve güzel duruyor. istanbulda da şube açtılar. online şekilde de yapılabiliyor, ama sanırım kontroller için gitmen şart.
bir de bi abla vardı ofisi var ataşehirde, bulunca yazarım buraya.
-
vuslat bakay
-
Öneriler için acaip teşekkür ederim.
İstanbuldayım. Spor için nasıl bir mobil uygulama kullanıyorsunuz?
-
zeybekustasi bunu yazdı
Öneriler için acaip teşekkür ederim.
İstanbuldayım. Spor için nasıl bir mobil uygulama kullanıyorsunuz?
nike training i tavsiye ederim. sana uygun güzel bir idman çıkarıyor.
-
yaz geldi :)