Rüştünü İspatlamış Diyetisyen Tavsiyesi

12/Mar/18 20:35

Kısayol

Şikayet

Özel Mesaj

İnce Memed
ComputerWolf

Kayıt Tarihi: 26/Mart/2003

crafty bunu yazdı

benim diyetisyenin ölçümler sonucu bana vermiş olduğu diyet programı şu şekilde:

sabah kahvaltısı : 2 kibrit kutusu peynir (kibrit kutusu olmazsa olmazımız :D) 5 adet zeytin 3 dilim tam buğday kepek ekmeği. domates salatalık sınır yok. peynir yerine dilersen bir adet haşlanmış yumurta da yiyebilirsin diyor. tam buğday ekmek bulamazsan beyaz ekmek ye ama o 3 dilim yenecek diyor.

ara öğün : 1 adet meyve 1 bardak ayran ya da yarım kase yoğurt

öğlen yemeği : 6 yemek kaşığı etli sebze yemeği, 4 yemek kaşığı pilav, yarım kase yoğurt salata sınırı yok.

ara öğün : 1 adet meyve 1 bardak ayran ya da yarım kase yoğurt

akşam yemeği : 6 yemek kaşığı etli sebze yemeği, 4 yemek kaşığı pilav, yarım kase yoğurt, salata sınırı yok.

ara öğün : 1 adet meyve 2 bardak ayran ya da 1 kase yoğurt 4-5 adet fındık vs.

salata da nar ekşisi az kullanabilirsin, yağ yok. öğlen ve akşam öğünlerinden birinde sadece sebze tükettiysen diğer öğünde sadece et tüket diyor.

spor olarak her gün yarım saat yürüyüş.

edit : ben spor olarak nike training de ki başlangıç alıştırmalarını yapıyorum. bir de bir gün dinlenip bir gün koşu ve yüzme yapıyorum. Koşu bandında ilk 1 dakika 4. kademede yürüyorum sonra 5. kademeye alıp ilk 10 dakikayı ısınma olarak devam ediyorum. sonrasında 30 dakika boyunca nabzı 175-140 aralığında bırakıyorum. Koşu hızı olarak düşük yoğunluk koşusu 5. kademe yüksek yoğunluk koşusu 10. kademede ayarlıyorum. Nabız 140 a geldiğinde 10. kademeye getirip nabzı 175 e çıkarıyorum sonra tekrar 5. kademeye düşüp nabzın 140 lara gelmesini bekliyorum. Bunun arkasına havuza giriyorum. 1.8 km yüzüyorum. nabız ölçümünü sigma göğüs bandı ile ölçüyorum. telefona bluetooth ile bağlı anlık gösteriyor.

Gözlerim yaşardı amk :) Spor ve sen :D

Hep denedin. Hep yenildin. Olsun yine dene , yine yenil ama daha iyi yenil !

Alıntı yap

12/Mar/18 22:54

Kısayol

Şikayet

Özel Mesaj

PanxeR

Kayıt Tarihi: 02/Ekim/2007

zeybekustasi bunu yazdı

futurist bunu yazdı

end bunu yazdı

futurist bunu yazdı

Diet diye birsey yoktur

Saglikli beslenme ve yasam tarzı vardir

" Devletşah" youtubeden takip edersen , bunu hayat felsefesi edinmiş biri oldugunu düşünüyorum.

Baris özcaninda eşi zaten.

Kadin suyu bile kendine özgü içiyor.

Bu tip insanlari izleye izleye zaten o mantigi kapiyorsun.

Elinde liste kendini boğmaya gerek yok

https://youtu.be/N5SE1EtcfJc Bizimle ayni sekilde iciyor? :D

4. Dk sonrasi ??

Ben hic ayvali su icmedim :)

Ayvalı su ile seneye kanser olsa ne olacak? İzlemedim henüz ama anlattığınıa göre sivri bir karaktere benziyor.

Sonuç:

Öğlen spor + tonbalıklı salata

Akşam: Mercimek çorbası + Tas Kebabı + Pilav + Beyaz ekmek :(

tonbalığını günlük beslenmenizin bir parçası haline asla getirmeyin tonbalığı ve benzeri büyük balıklar civa başta olmak üzere vicuda dışarı atılamayan ağırmetal girişi sağlar

buda her türlü hastalığa davetiyedir

Ton balığının zararları

Ton balığı gibi balık türlerinin çoğu tüketildiğinde vücuda cıvanın alınması kaçınılmazdır. Sudaki bakteri türlerinin bir reaksiyonu olarak ton balığı vücudu suda yaşadığı süre boyunca cıvayı emmektedir. İnsan vücudu ise cıvayı hemen vücuttan atmak zorundadır. Fazla cıva sinir sistemini etkileyerek hasara uğratabilir. Ayrıca çocukların zihinsel gelişimini engelleyebilir. Eğer vücutta cıva birikirse, geri dönüşü olmayan yan etkiler gözlemlenebilmektedir. Ton balığı ve benzeri balıkların tüketimini durdurmak cıva alımına engel olmak için bir seçenek olabilmektedir.

Bazı duyuların kaybı:

Cıva uzun bir süre boyunca kanda birikebilir. Sürekli olarak cıva açısından zengin olan ton balığı tüketildiğinde ise, yüksek cıva nedeniyle zamanla görme ve işitme kaybı yaşanabilmektedir. Aşırı cıva birikimi durumunda ise tamamen körlük ve sağırlık oluşabilmektedir.

Nörolojik sorunlar:

Düzenli olarak, ton balığı tüketimi durumunda cıva seviyesi yükselmektedir. Bu durumda bazı nörolojik anormallikler gözlemlenebilmektedir.

Büyüme sorunları:

Gebelik, bebeklik veya çocukluk dönemi gibi hızlı büyüme dönemlerinde cıva büyük bir endişe kaynağıdır. Cıva hücre büyümesini durma noktasına getirerek hücresel bölünmeyi devre dışı bırakmaktadır. Bu durumda, fetüs ve çocuğun beyin gelişiminde sorunlar ortaya çıkabilmektedir.

Alıntı yap

13/Mar/18 03:23

Kısayol

Şikayet

Özel Mesaj

xxjokerxx

Kayıt Tarihi: 14/Haziran/2006

Sağlıklı beslenmeyi öğrenmemiz lazım ama çocukken Karnım aç diyince bi parça ekmeğe bişey sürüp verdiler sonuç ekmekle doya bireyler olduk ve bana göre en ciddi göbek Yağlanması yapan margarin ve türevleri lokantalar ki vita vs katı yağlar hazır bisküvi çikolata cips vs aynı katı yağlar var

okmam yazmam yok möhür yada barnak bassam olmamı

Alıntı yap

13/Mar/18 04:25

Kısayol

Şikayet

Özel Mesaj

RitmFarbRacourci

Kayıt Tarihi: 14/Mart/2008

İsmini hatırlayamadığım, doktorun biri var. Psikolog vb ile, Ekibiyle beraber , danışanı Tamamen tanılayıp konsulte edip, bir diyet ve spor programı öneriyordu, sanırım. Ne bileyim, Vücut sıvılarının ve katılarının analizi, vücudun Vital değerleri kontrol edip, uyku düzenine bakıyorlarmış. Ben TV`den tanıyorum kendisini. aynı Zamanda, TV`de spor programlarında, yorumcu olarak da çalışıyordu. Kısa boylu, boyunlu, esmer. değişik, kısa, siyah saçları var. belirgin 4-5 alın çizgisi, gözlerinin kulağa bakan kenarları da aynı şekilde. yanaklar dolgun, AltÇene`de gamze vardı sanırım. Adı, Kürşat mi neydi. öyle birşey. İstanbuldaydı sanırım. RitmFarbRacourci tarafından 13/Mar/18 04:32 tarihinde düzenlenmiştir

I'şıkY'ılı;^^`) Zk't^^` RnSySyTk.Ödl.SpRtÇzBşBkYd Kryptia.agogE Sa'd-l'Suûd az.ç'k 'lmyn'Dşn Pnct'tnAnNttn Blgi,YpBlgi 'Ct'nDrm.CmdyDrm.MdrnDrm hRşYdşR ClptcPth'Strsm M'nPhs' Ld,X/Y YrYnZmnGrçklk,AlgBzklğ KrzFrst'tr Tiytr' Pugchv,Jtrn,İmmlmn,FllngLef,Pik' SuprmcySprrty CoBehTh elFnmno:NzrioRonldo AdnKy TkSs,TkHrf(?) .RtNsTk.KvMp.Mk.TrmDyn ScklkNmRzgr ŞkHcBy ccp.kky Snrlr'Çz SnaSnLzmsn 'NsnKsknçtr BgDppr.MagllnCl'ds.S'thCro's Ch'kW'ng CreazioneDiAdamo^^`, Arctrs.Spic' ArcScnd,YySnye TrbProp,TrbJet,TrbFan ~3.10^5km/sn~343m/sn ~900-1240m/snMacH RamJt,ScRamJt Przdi^^' Tbu.XL Prsek MAtv^^` mLAT G'dWllHnting(f). 3id't^^` TareZmenPr ParaMotor TrflrVArsİlşklr (-)+.(/)*,~ ZminŞkil . ..Bu imza @SubZero tarafindan degistirilmistir. "Bu kadar uzun karmakarisik bir imza yapma diye uyardim ama heeheeeey(^^D)_hey kim söylüyor, kim dinliyor." Imzanizi SubZero'ya bilgi vermeden degistirmeyiniz. Tesekkurler...

Alıntı yap

13/Mar/18 11:53

Kısayol

Şikayet

Özel Mesaj

crafty

Kayıt Tarihi: 19/Eylül/2006

ComputerWolf bunu yazdı