Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Uyuyamama Ve Fazla Uyuma Sorununa Çözüm Uyuyamama Ve Fazla Uyuma Sorununa Çözüm
-
1 fincan kekik çayı 2 parol atmısım gibi mışıl mışıl uyutuyo
-
By_HC bunu yazdımasteryoda bunu yazdı
Benimde normal değildi uyku alışkanlığım doktor bir ilaç yazdı 1-2 hafta hep aynı saate kullandım attıktan 1 saat sonra kesin uyumuş oluyordum 2 hafta kadar sonra otomatik o saate uyumaya başladım ışığın sesin de uyuyamamakta etkisi büyük.
ilacın adı needir hocam ? reçetesiz alabiliyor muyuz ?
Ben doktora gittim uyku probleminden ötürü ilaç filan yazmadı adam nasihat verdi :D
redepra hocam ben uyku sorunum var demedim anlatığım sorunumu uykuya bağladı, uyku problemin varmı uykusuzlukta böyle etki eder dedi evet deyince bunu yazdı dediğim gibi 1-2 hafta kullandım başka da kullanmadım zanımca reçetesiz alınamıyor. Bence sen nasihatleri dinle mümkün olduğunca doğal uyumaya çalış spor yap vücudu biraz yor bazen uykum tutmadığında 3 saat yürüdüğümü bilirim.
-
Spor yapmak
Kafein tüketmemek
Kalorili ve yagli yiyecekler tüketmemek
Aksam 18'den sonra yemek yememek
Elektronik cihazlardan uzak durmak
Yatagin ortopedik olmasi
Odanin ilik, karanlik ve sessiz olmasi
Saat 23'ten önce uyumaya hazir olup yatakta olmak.
-
Yoğurt, ayran veya süt için acayip uyku yapıyor. Meletonin hormonu salgılamanızı sağlar ve kasları gevşetir.
-
Hocam akşam yemekden sonra bol miktarda şekersiz melisa ve papatya çayı tüket
Normal çayı , sigarayı , kahveyi yatmadan önce kesinlikle tüketme sakın
Bol bol spor yap kendini yor
Düzenli Yatış ve kalkış saatlerine uy
Al sana sağlam reçete :)
Hadi iyi uykular :)
-
ilteris bunu yazdı
onu gözüne takınca rahat edebilirmisin ki. Ben de çok uyuma problemi çekiyorum. Mesela giriyorum yatağa baya ışık alıyor oda (sokak lambasını benim oda için özel takmışlar sanki) kafamdan bişi düşünüyorum sonra laf lafı açıyor falan bi bakıyorum sabah 5 olmuş :(
Edit: Yılda maksimum 2 defa rüya görürüm onun dışında hiç rüya görmem belki de görüp hatırlamıyorumdur bilmiyorum. Uykudan dayak yemiş gibi kalkıyorum.
hocam aynisi bende oluyo bide ustune burnum doluyo hastalik gecirmisim gibi ama 1,2 saate duzeliyo kendi kendine hicbi agri bisey de yok ustelik bu istanbulda olmuyo gidiye allahin sahil kasabasinda oluyor (hani derler ya dogaya acil burnun acilsin bende tam tersi amk CO2 soluyom ben)
-
Size de oluyor mu?
Uyuyorsunuz. Ama tam kaliteli bir uyku da değil. Sabah uyanıyorsunuz sanki bütün gece sadece gözlerinizi kapatmışsınız, beyin kendine gerekli bakımı yapmamış.
Hani uyumaya uyuyorsunuz kendinizden geçiyorsunuz fakat sabah uyandığınızda bile gözlerinizde göz kapaklarınız da ağırlık var halen daha. Sanki beyin bütün gece yine çalışmış durmuş, stand-by moduna girmemiş.
-
At rixpolu hem rahatlıyosun hemde çok tatlı uyuyorsun kesintisiz iletişim
-
ilteris bunu yazdı
onu gözüne takınca rahat edebilirmisin ki. Ben de çok uyuma problemi çekiyorum. Mesela giriyorum yatağa baya ışık alıyor oda (sokak lambasını benim oda için özel takmışlar sanki) kafamdan bişi düşünüyorum sonra laf lafı açıyor falan bi bakıyorum sabah 5 olmuş :(
Edit: Yılda maksimum 2 defa rüya görürüm onun dışında hiç rüya görmem belki de görüp hatırlamıyorumdur bilmiyorum. Uykudan dayak yemiş gibi kalkıyorum.
Hocam araştırmalar diyor ki beyin biyolojik saate uyum sağladığı için ışık uyumak için çok büyük bir etken her ışık algıladığı zaman beyin sabah olduğunu güneş doğduğunu sanıyor ve uyanmak için emire veriyor ne kadar klaranlık o kadar iyi sağlıklı uyumak için o yüzden uyuku bandı işe yarıyor mümkün oldukça odanı karartmaya çalış
Başka bir konu ise geçen ekşi de okumuştum ve denedim zor durumda kalsamda deniyorum göz kapaklarına masaj yap parmaklarınla hafif hafifi masaj yap en fazla 30 dk içinde uyuyorsun nasıl bir sistemdir çözemedim ama uyuku bandının olmadığı yerde kamp alanında cadır içinde söğüt daldasında kullanıla bilir..
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla