Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Vücudumun Şekli Bozulmaya Başladı Vücudumun Şekli Bozulmaya Başladı
-
sana tavsiyem şudur.
öncelikle sana en yakın spor salonuna yazıl. (eski bir yer olsun daha iyi)
normalde kas yapılanman için en az haftada 3 kez gitmen gerekir normali 4 tür.
ama sen duruş bozukluğunu gidereceğin için 2 gün gitsende olur haftada.
bacak ve sırt programına ağırlık ver.
spora başlamadan önce 5 dk ısınmayı mutlaka yap aksi halde boşuna enerji sarfedersin.
-
yüzmeye başla hocam, en iyi o düzeltir ;)
-
Chip bunu yazdı
sana tavsiyem şudur.
öncelikle sana en yakın spor salonuna yazıl. (eski bir yer olsun daha iyi)
normalde kas yapılanman için en az haftada 3 kez gitmen gerekir normali 4 tür.
ama sen duruş bozukluğunu gidereceğin için 2 gün gitsende olur haftada.
bacak ve sırt programına ağırlık ver.
spora başlamadan önce 5 dk ısınmayı mutlaka yap aksi halde boşuna enerji sarfedersin.
hocam kilo olarak da zayıfım biraz. 178 boyum var 65 kiloyum. kas da yapmam lazım fakat vücudumda yağ olmadığı için nasıl kas yaparım bilmiyorum. kilo alamıyorum, iştahsızlık var. 2 gün boyunca tek öğün yemekle durabiliyorum. yemek yemeğe de zorlayamıyorum kendimi. varmıdır bir öneriniz falan ?
-
gaza geldim bende baslicam evde. vucudu toplamak lazim bi.
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla