Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Yaz İçin Egzersiz Tavsiyesi Yaz İçin Egzersiz Tavsiyesi
-
Okullar kapandı kapanacak, her yaz tatilinde yiyip içip pc başında oturma huyum var. Haliyle de göt göbek gidiyo :D Önerebiliceğiniz egzersiz tarzında birşey var mı?
-
p90x programı var. bunu hafif düzeyde sürekli uygulayabilirsin :) bu arada minecraftta pek görünmüyosun artık :)
-
aynısı benim içinde
-
Yigit bunu yazdı
p90x programı var. bunu hafif düzeyde sürekli uygulayabilirsin :) bu arada minecraftta pek görünmüyosun artık :)
Programlamaya merak sardım oyun oynamaya vaktim olmuyor :D ama orada bi hesaplaşmamız olacak unutmuş değilim :D
-
Nasıl bir şey istiyorsun? Kas kütlesi arttırmak mı? Yağ yakmak mı? Amacın ne?
-
Bende bütün yazı yaz okulu ve okulun spor salonunda geçirmeyi planlıyorum.
Spor salonunda hoca yok, önce koşu-bisiklet-eliptik bisiklet şeklinde 1 ay takılacağım, ardından da geçen sene gittiğim spor salonunda hocanın ayarladığı programdan başlayıp devam edeceğim. Nasıl işse öğrenci evinde kalıyorum, 6-7 kg aldım 1 yılda.
-
Kas yapıcaksan P90x3 ü öneririm, ama dahaçok işin zayıflamakla alakalıysa p90x seni çözer.Ama yapabilrmisin bilmem.P90 a başlamak için bir insanın birşeyler yaşamı olması, biryerlerden darbe alması,red edilmesi,yada içine cin girmesi gerek, ancak o gazla devam edebilirsin yoksa bulaşma p90x e boşuna 11 gb indirme :D
-
CaniSokucu bunu yazdı
Nasıl bir şey istiyorsun? Kas kütlesi arttırmak mı? Yağ yakmak mı? Amacın ne?
Yağ yakmak. Kilo vermekde değil amacım. Mesela bugün yaptığım şeyi söyleyeyim, sabah 10da uyanıp kahvaltı edip direk bilgisayara geçtim.Saat 8 oldu hala bilgisayardayım sadece 10 dakika kadar markete çıktım 3 ay böyle giderse kilo alabilirim almıyım diyorum
-
Ben yürüyorum iyi etkisi oluyor. Kendime haftalık 30 km yürüyüş şartı koydum. Hava yağmassa uyguluyorum. Hafta içi mesaiden sonra evden eski kordon yeni kordon gitgel yapıyorum. Yaklaşık 5 km. işte çok yorulmadıysan biraz daha uzatıp kipaya gidiyorum daha iyi oluyor ki 8-9 km demek. Bu gün olduğu gibi cumartesileri çanakkale merkezdeki evimden kepez'e yürürüm gidiş geliş 15km den az fazla. Ayaklarımın altı acıyor ama olsun. Deprem olduğu günde yürüyordum. insanların binalardan koşarak kaçışlarını izleyip noluyor demiştim. Pazar günleri serbest yürüyüş günüm esenlere yada kipa ve terzioğlu kampüsüne yürürüm.
Kendine yürüyüş kotası koy ve uygula. Kota km takibinden çok yerle ilişkili olsun yoksa km hesabından kafayı yersin. Tabi ilk şart boğazını tut. özellikle unlu şeyler (ekmek,pide,börek, lavaş arası döner çiğköfte vb., yarın ekmek arası köfte, mersin tantuni vb.) acayip kilo yapıyor. -
Olgunisik bunu yazdıBen yürüyorum iyi etkisi oluyor. Kendime haftalık 30 km yürüyüş şartı koydum. Hava yağmassa uyguluyorum. Hafta içi mesaiden sonra evden eski kordon yeni kordon gitgel yapıyorum. Yaklaşık 5 km. işte çok yorulmadıysan biraz daha uzatıp kipaya gidiyorum daha iyi oluyor ki 8-9 km demek. Bu gün olduğu gibi cumartesileri çanakkale merkezdeki evimden kepez'e yürürüm gidiş geliş 15km den az fazla. Ayaklarımın altı acıyor ama olsun. Deprem olduğu günde yürüyordum. insanların binalardan koşarak kaçışlarını izleyip noluyor demiştim. Pazar günleri serbest yürüyüş günüm esenlere yada kipa ve terzioğlu kampüsüne yürürüm.
Kendine yürüyüş kotası koy ve uygula. Kota km takibinden çok yerle ilişkili olsun yoksa km hesabından kafayı yersin. Tabi ilk şart boğazını tut. özellikle unlu şeyler (ekmek,pide,börek, lavaş arası döner çiğköfte vb., yarın ekmek arası köfte, mersin tantuni vb.) acayip kilo yapıyor.benim o tip yürüyücek yerlerim yok =/ İstanbul eyüp leş gibi sıcak zaten hava üstelik bu hafta sürekli bir yağmur yağma problemimiz var. 2-3 dakika atıştırıyor küt diye bir yapıştırıyor 10 dk aralıksız sağanak yağış sonra hiçbirşey yok. zaten ota boka hasta olan birisi olarak bir ıslansam 1 hafta yataktan kalkamam :D Okul kapanmadan önce iyiydim, 6 saat okul + 4 saat dershane iyi yoruluyordum şimdi hayatımdaki en büyük ekşın markete gitmek :D
-
Yürümenin güzel bir yanıda şehri tanıyorsun. Yeni insanlar, yeni mekanlar görüyorsun. Normalde biryerden biryere arabayla giderken güzergah aşağı yukarı bellidir. Biliyorsan ara sokaklardan, bilmiyorsan yada mesafe uzaksa ana cadde ve sonrasında gideceğin yerin olduğu mahalle ve sokaktır güzergahın ama yürürken canın istediği gibi bilmediğin sokaklara dalıyorsun. Oha lan böyle yerlermi varmış diyeceğin çokşey göreceksin.
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla