Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
[Spor]Freeletics Nedir ? Evde Nasıl Vücut Geliştiriyorum... [Spor]Freeletics Nedir ? Evde Nasıl Vücut Geliştiriyorum...
-
iSo bunu yazdı
Eh dediğini alalım madem:)Senin için konuları geziyordum yorum harika :)
http://www.tahribat.com/Forum-Powerball-Alicam-133846/1/powerball
16 Mart 2011 (Çarsamba) 09:30 tarihinde yazıldı. 
Kısayol | 
Alıntı yap | 
Özel MesajExpirE 
Kayıt : 29 Temmuz 2005
(Kaya Delisi)
Buna niye para veriyonuz olm masturbasyon yapın
"bea" -
Benim sol sıkıntılı demek solla yapmıyoruz diye geldi başımıza bunlar..
Adamın tespit kanıtlandı. Dağılabiliriz. Sağ sapasağlam çünkü
-
iSo bunu yazdı
Benim sol sıkıntılı demek solla yapmıyoruz diye geldi başımıza bunlar..
Adamın tespit kanıtlandı. Dağılabiliriz. Sağ sapasağlam çünkü
İki elle yapsaydın keşke :)
-
Ben bu konuyu freeletics ne olduğunu anlatmak ve evde yapılabilecek hareketler hakkında yardımcı olmak için açtım.
Vücudumun fotoğrafını da 3.5 aylık çalışma sonucu nasıl bir şekle girdiğini göstermek amaçlı paylaştım.
3.5 aylık çalışmanın gövde gösterisini yaptığımı düşünenler olabilir... Konu gövde gösterisi yeri değil. Bilgi yeridir.
Uzman olmadığımı defalarca söylemiş iddia ettiğim şeylerin kendi görüşlerim olduğunu belirtmişimdir.
Konu gövde gösterisi yeri olmadığından vücuda yorum yapıcak arkadaşlar p.m üzerinden ulaşabilirler...
@jqueryxs
hocam bacak ölçüsünü yanlış aldığımı yazana kadar nasıl alacağımı yazarsan hem ben hem de bilmeyen arkadaşlar bilgilenir...
google özürlüsüyüm bu arada..
kolay gelsin.
angelofhope tarafından 29/Tem/14 23:41 tarihinde düzenlenmiştir -
angelofhope bunu yazdı
Ben bu konuyu freeletics ne olduğunu anlatmak ve evde yapılabilecek hareketler hakkında yardımcı olmak için açtım.
Vücudumun fotoğrafını da 3.5 aylık çalışma sonucu nasıl bir şekle girdiğini göstermek amaçlı paylaştım.
3.5 aylık çalışmanın gövde gösterisini yaptığımı düşünenler olabilir... Konu gövde gösterisi yeri değil. Bilgi yeridir.
Uzman olmadığımı defalarca söylemiş iddia ettiğim şeylerin kendi görüşlerim olduğunu belirtmişimdir.
Konu gövde gösterisi yeri olmadığından vücuda yorum yapıcak arkadaşlar p.m üzerinden ulaşabilirler...
@jqueryxs
hocam bacak ölçüsünü yanlış aldığımı yazana kadar nasıl alacağımı yazarsan hem ben hem de bilmeyen arkadaşlar bilgilenir...
google özürlüsüyüm bu arada..
kolay gelsin.
Vücudun hakkında yorum yaptığım için bana söylüyorsan bunları yanlışın var.
Çünkü resimlerimleri çekmeden önce pump yapmışsın ve resimi çekerken vücudunu kasmışsın. Bu da gövde gösterisine giriyor. O yüzden vücudun daha iri duruyor. Ben sadece arkadaşlarlar heveslenmesin diye demiştim. Vücut ağırlığıyla fazla kas yapamazsın.
Bacak ölçüsü bacağın en kalın yerinden alınır. Popoyu katma.
-
jqueryxs bunu yazdıangelofhope bunu yazdı
Ben bu konuyu freeletics ne olduğunu anlatmak ve evde yapılabilecek hareketler hakkında yardımcı olmak için açtım.
Vücudumun fotoğrafını da 3.5 aylık çalışma sonucu nasıl bir şekle girdiğini göstermek amaçlı paylaştım.
3.5 aylık çalışmanın gövde gösterisini yaptığımı düşünenler olabilir... Konu gövde gösterisi yeri değil. Bilgi yeridir.
Uzman olmadığımı defalarca söylemiş iddia ettiğim şeylerin kendi görüşlerim olduğunu belirtmişimdir.
Konu gövde gösterisi yeri olmadığından vücuda yorum yapıcak arkadaşlar p.m üzerinden ulaşabilirler...
@jqueryxs
hocam bacak ölçüsünü yanlış aldığımı yazana kadar nasıl alacağımı yazarsan hem ben hem de bilmeyen arkadaşlar bilgilenir...
google özürlüsüyüm bu arada..
kolay gelsin.
Vücudun hakkında yorum yaptığım için bana söylüyorsan bunları yanlışın var.
Çünkü resimlerimleri çekmeden önce pump yapmışsın ve resimi çekerken vücudunu kasmışsın. Bu da gövde gösterisine giriyor. O yüzden vücudun daha iri duruyor. Ben sadece arkadaşlarlar heveslenmesin diye demiştim. Vücut ağırlığıyla fazla kas yapamazsın.
Bacak ölçüsü bacağın en kalın yerinden alınır. Popoyu katma.
Kesinlikle yanlış bir bilgi.Bu parklardaki bahçelerdeki belediyenin yaptığı spor aletleriyle çalışarak hayvan gibi olan tanıdığım bir sürü kişi var.
-
u235 bunu yazdıjqueryxs bunu yazdıangelofhope bunu yazdı
Ben bu konuyu freeletics ne olduğunu anlatmak ve evde yapılabilecek hareketler hakkında yardımcı olmak için açtım.
Vücudumun fotoğrafını da 3.5 aylık çalışma sonucu nasıl bir şekle girdiğini göstermek amaçlı paylaştım.
3.5 aylık çalışmanın gövde gösterisini yaptığımı düşünenler olabilir... Konu gövde gösterisi yeri değil. Bilgi yeridir.
Uzman olmadığımı defalarca söylemiş iddia ettiğim şeylerin kendi görüşlerim olduğunu belirtmişimdir.
Konu gövde gösterisi yeri olmadığından vücuda yorum yapıcak arkadaşlar p.m üzerinden ulaşabilirler...
@jqueryxs
hocam bacak ölçüsünü yanlış aldığımı yazana kadar nasıl alacağımı yazarsan hem ben hem de bilmeyen arkadaşlar bilgilenir...
google özürlüsüyüm bu arada..
kolay gelsin.
Vücudun hakkında yorum yaptığım için bana söylüyorsan bunları yanlışın var.
Çünkü resimlerimleri çekmeden önce pump yapmışsın ve resimi çekerken vücudunu kasmışsın. Bu da gövde gösterisine giriyor. O yüzden vücudun daha iri duruyor. Ben sadece arkadaşlarlar heveslenmesin diye demiştim. Vücut ağırlığıyla fazla kas yapamazsın.
Bacak ölçüsü bacağın en kalın yerinden alınır. Popoyu katma.
Kesinlikle yanlış bir bilgi.Bu parklardaki bahçelerdeki belediyenin yaptığı spor aletleriyle çalışarak hayvan gibi olan tanıdığım bir sürü kişi var.
Street workout dan bahsediyorsun. Vücut ağırlığıyla 45 cm kolları olan kim var ?
Ayrıca street workout ile bacak geliştiremezsin. Bacak için mutlaka ağırlık lazım.
-
jqueryxs bunu yazdıu235 bunu yazdıjqueryxs bunu yazdıangelofhope bunu yazdı
Ben bu konuyu freeletics ne olduğunu anlatmak ve evde yapılabilecek hareketler hakkında yardımcı olmak için açtım.
Vücudumun fotoğrafını da 3.5 aylık çalışma sonucu nasıl bir şekle girdiğini göstermek amaçlı paylaştım.
3.5 aylık çalışmanın gövde gösterisini yaptığımı düşünenler olabilir... Konu gövde gösterisi yeri değil. Bilgi yeridir.
Uzman olmadığımı defalarca söylemiş iddia ettiğim şeylerin kendi görüşlerim olduğunu belirtmişimdir.
Konu gövde gösterisi yeri olmadığından vücuda yorum yapıcak arkadaşlar p.m üzerinden ulaşabilirler...
@jqueryxs
hocam bacak ölçüsünü yanlış aldığımı yazana kadar nasıl alacağımı yazarsan hem ben hem de bilmeyen arkadaşlar bilgilenir...
google özürlüsüyüm bu arada..
kolay gelsin.
Vücudun hakkında yorum yaptığım için bana söylüyorsan bunları yanlışın var.
Çünkü resimlerimleri çekmeden önce pump yapmışsın ve resimi çekerken vücudunu kasmışsın. Bu da gövde gösterisine giriyor. O yüzden vücudun daha iri duruyor. Ben sadece arkadaşlarlar heveslenmesin diye demiştim. Vücut ağırlığıyla fazla kas yapamazsın.
Bacak ölçüsü bacağın en kalın yerinden alınır. Popoyu katma.
Kesinlikle yanlış bir bilgi.Bu parklardaki bahçelerdeki belediyenin yaptığı spor aletleriyle çalışarak hayvan gibi olan tanıdığım bir sürü kişi var.
Street workout dan bahsediyorsun. Vücut ağırlığıyla 45 cm kolları olan kim var ?
Ayrıca street workout ile bacak geliştiremezsin. Bacak için mutlaka ağırlık lazım.
Aynen street workoutdan bahsediyorum bende istersen sana adamların resimlerini atayım.Birkaç tanesi arkadaş burda ifşa olmasınlar.
-
u235 bunu yazdıjqueryxs bunu yazdıu235 bunu yazdıjqueryxs bunu yazdıangelofhope bunu yazdı
Ben bu konuyu freeletics ne olduğunu anlatmak ve evde yapılabilecek hareketler hakkında yardımcı olmak için açtım.
Vücudumun fotoğrafını da 3.5 aylık çalışma sonucu nasıl bir şekle girdiğini göstermek amaçlı paylaştım.
3.5 aylık çalışmanın gövde gösterisini yaptığımı düşünenler olabilir... Konu gövde gösterisi yeri değil. Bilgi yeridir.
Uzman olmadığımı defalarca söylemiş iddia ettiğim şeylerin kendi görüşlerim olduğunu belirtmişimdir.
Konu gövde gösterisi yeri olmadığından vücuda yorum yapıcak arkadaşlar p.m üzerinden ulaşabilirler...
@jqueryxs
hocam bacak ölçüsünü yanlış aldığımı yazana kadar nasıl alacağımı yazarsan hem ben hem de bilmeyen arkadaşlar bilgilenir...
google özürlüsüyüm bu arada..
kolay gelsin.
Vücudun hakkında yorum yaptığım için bana söylüyorsan bunları yanlışın var.
Çünkü resimlerimleri çekmeden önce pump yapmışsın ve resimi çekerken vücudunu kasmışsın. Bu da gövde gösterisine giriyor. O yüzden vücudun daha iri duruyor. Ben sadece arkadaşlarlar heveslenmesin diye demiştim. Vücut ağırlığıyla fazla kas yapamazsın.
Bacak ölçüsü bacağın en kalın yerinden alınır. Popoyu katma.
Kesinlikle yanlış bir bilgi.Bu parklardaki bahçelerdeki belediyenin yaptığı spor aletleriyle çalışarak hayvan gibi olan tanıdığım bir sürü kişi var.
Street workout dan bahsediyorsun. Vücut ağırlığıyla 45 cm kolları olan kim var ?
Ayrıca street workout ile bacak geliştiremezsin. Bacak için mutlaka ağırlık lazım.
Aynen street workoutdan bahsediyorum bende istersen sana adamların resimlerini atayım.Birkaç tanesi arkadaş burda ifşa olmasınlar.
Resimden anlaşılmaz ki. Hem street workout yapanların yağ oranı düşük olduğu için hacimli duruyor yoksa hacimli değiller.
-
jqueryxs bunu yazdıKrypT bunu yazdıjqueryxs bunu yazdıKrypT bunu yazdıjqueryxs bunu yazdıKrypT bunu yazdı
Yeterli kas kütlesi olmadan düşük yağ oranının pek bir anlamı yok bence.
Ama yağ oranını bu kadar düşürebilenleri tebrik ediyorum, zor iş.
%8 altına inmek zor.
8'i görsem sevincem hocam 10'dan aşağı düşemiyorum 2 aydır.
Nerede ölçtürüyorsun ?
AVM içindeki makineler yanlış ölçebiliyor.
Tanita cihaz var hocam. Yağ-kas hesabına çok takılmıyorum. Her ay aynı koşullar altında tekrar ölçülüp değişime bakıyorum sadece.
Yağ oranını düşürmek için en önemli yer bacak. Ben her türlü şeyi deniyorum bacakta ve verim de alıyorum. Bu yüzden çok zorlanmadan %8'e düşebilirim ama daha altı zorluyor.
Şimdi %9 yağ oranım ve dert etmiyorum. Şu sıralar antrenmanı kısa ve ağır tuttuğum için yağ oranı düşüyor ama.
Bacak vücudu taşıyan yer olduğundan çok tekrar az tekrar fark etmiyor ama koşarsan cm düşer.
Hocam bacaklarım dayağ yok diyebilirim. 8 set ağır squat giriyorum. Üstüne 3x15 leg press giriyorum, üstüne 4x12 leg extension, 4x12 calf. Sırt günleri 8 set deadlift. 45 dk'da bacak antremanımı bitiryorum, merdiven çıkamayacak kadar çalışmaya dikkat ediyorum. Bacaklarım vücuduma oranla kalın zaten. 4 ay bodybuilding, 4 ay powerlifting şeklinde çalışıyorum. Powerlifting döneminde her antremana 5x5 squatla başlıyorum. Jennifer Lopez gibi götüm oldu sdfdsf. Vücudumun her yeri normal sadece alt göbekteki yağ gitmiyor anasını satayım. Ağırlıkla olacak gibi değil, düzgünce HIIT kardiyo kasmam ve adam gibi diyet yapmam gerek ama o da çok sıkıyor ya.
krypt tarafından 30/Tem/14 01:39 tarihinde düzenlenmiştir
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla