Müzik & Sinema & Tiyatro & Kitap & Televizyon & Seminerler & Edebiyat
5 Ayda 30 Kilo Nasıl Zayıfladım ?
5 Ayda 30 Kilo Nasıl Zayıfladım ?
-
bi diyet yapayım dedim 94 tüm 96 oldu
-
dead_march bunu yazdı:
-----------------------------bi diyet yapayım dedim 94 tüm 96 oldu
-----------------------------
1 94'e düşsem çita gibi olucamda :)) -
72'lerde geziniyordum. Sigarayı bıraktım 90'lara ulaştım. Bu gidişle 100'ler kulübüne gireceğim :)
-
yahu ekmek sıfır bende işim gereği her gün 12 saat AYakta duruyorum oraya buraYA koşturuyorum misal çalışma alanımda hiç üşenmedim saydım 256 adım bi ev gibi düşünün devamlı onun etrafında dönüyorsun günde rahat 25 - 30 tur atıyorum sabah kahvaltısı yok öğlen 12:30 da yemek akşam 9 buçuk civarı bide yiyorum ama hala 103 kiloyum gram oynamıyor arkadaş inersem arada tam 100 oluyorum o yani boy 186 allahtan ordan kapatıyoruz az ama 80 e filan inmem lazım dur bakalım..
-
oha len müridlerin hepsi obez cıktı .d
-
hocam HIIT meselesini anlayamadm? alet anladığım kadarıyla arattırdım google babaya bi b.k bulamadı link falan verir misin fiyatına falan bakalm :)
-
edit. yalnış yere yazmışım
-
Muritcan bunu yazdı:
-----------------------------hocam HIIT meselesini anlayamadm? alet anladığım kadarıyla arattırdım google babaya bi b.k bulamadı link falan verir misin fiyatına falan bakalm :)
-----------------------------http://www.yusufuyanik.com.tr/kardiyo-icin-yuksek-siddetli-aralikli-calisma
-
bende merak edip bu Hiit i araştırdım kısaca şu
30 saniye çok hızlı 60 saniye (veya 90) yavaş koşma veya yaptıgınız spor neyse bir yavaş bir hızlı ritim de uygulamak böylece vicudun farklı kaslarını çalıştırdığınız gibi ektstradan yağ yakıyor ve kas yapıyorsunuz. Ancak bunu zaten spor yapan kişilerin extra olarak yapması gerektiği söyleniyor. Zararlı diyenler de çok işe yarıyor diyenlerde. :)
-
Tüm yazdıklarım bende fazlasıyla işe yaradı arkadaşlar sormayın yani.Bugün itibari ile 37 kilo verdim bi deri bi kemik kaldım :p