Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Tahribat.com Forumları 
Müzik & Sinema & Tiyatro & Kitap & Televizyon & Seminerler & Edebiyat 
5 Ayda 30 Kilo Nasıl Zayıfladım ? 5 Ayda 30 Kilo Nasıl Zayıfladım ?
-
düzenli cardio ve diyet bu işin kuralıdır.hiit e de içim hiç ısınmamıştır nedense.ek olarak sürekli vs interval koşu hakkında bilimsel bilgi için dergiler.ankara.edu.tr/dergiler/17/890/11181.pdf
-
Bende yaza masörlük yapacam o yüzden hamama gir saunaya gir derken çok fena kilo verecem eğer verirsem size de tavsiye ederim xD
-
1 ocak 1 haziran arası işi sıkı tutucam bakalim ne olcak (:
-
Çözüm: Ketojen(ketosis) diyeti.
Uyarı: nanemolla kişiler uygulamasın.
Uygulanışı:0 karbonhidrat 150-yağ 200-250 gr protein.Karbonhidart almayan vücut ketojen duruma geçer ve enerji ihtiyacını yağlardan karşılamaya başlar.
haftada 6 gün yap.7.gün karbonhidrat yüklemesi.Sonra tekrar 6 gün.Tekrar karbonhidat.
-
slm,
ben bu tur olaylara katilmiyorum.bilgisayar basinda fazla oturmayip asosyal olmazsan abicim hareketli bir insan olursan hiçbirşey olmaz bu tür diyet hikayeleri biz türk neslini güçsüz tam bir mal inek haline getirmeyi planlayan senaryolardir hakkinda bir videoda izledigim olmustu.erkek adam bir kere oturdugumu ekmegi az yer ama köy sofrasinda koca bir kuzuyu bitirir yemişim diyetini 48 saat otuursan pc başında şişkoda olursun herşeyde olursun arladaşım fazla yemekle falan alakası yok bunlarin kimse sana git koca margarinin yarısıyla yumrta pişir demiyor
-
-
ortaokuldaykene bi 6 ayda 20 kilo verdiydim ama diyet felan yoktu :) küçükkene it gibi top oynadığımız için ne kadar yesekte bi kilo almıyoduk, mecburi sbeplerden ötürü 5-6 ay spor felan yapamayınca, evde oturmak zorunda kalınca bi anda davul olduydum 5-6 ayda :)
sonra tekrar spora başlayıonca vücut o zamanlar alışkınmış demek ki ki aynen geri verdiydim kiloları gayet it igibi yediğim halde :)
he son durum ne derseniz şu dakka gene tosunum :d -
3 ayda nasıl 15 kilo verdim
sabah: bir haşlanmış yumurta, 4 dilim çavdar ekmeği,bal,kaymak,şokella,reçel,zeytin,bol peynir,bi bardak süt ve bol çay
öğle: okulun iğrenç 4 çeşit yemeği (ekmeksiz)
akşam:haftada 3 gün sebze -4gün et,tavuk,balık(yarım kilo kadar:)) --ekmek yok
her sabah 20-30 dakika koşu veya tempolu yürüyüş (2 ay boyunca) hava soğuduktan sonra haftada 3 gün spor salonunda çalışma
çay-kahve vb zaten şekersiz içerim
-
Konu yanlış yerde ?
-
Hocam Befor After die fotonu koysaydın Bari :D
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla