Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Ektomorf Vücut Tipi Gelişim Süreci Hakkında Ektomorf Vücut Tipi Gelişim Süreci Hakkında
-
KrypT bunu yazdı
İlk foto 2-3 yıl önceye ait, ikinci fotoda 7-8 ay sanırım (1 yıl kadar olmuştu çalışmaya başlayalı).
http://i.imgur.com/5KfQxjy.jpg
http://i.imgur.com/P2BN7kT.jpgBakın beyler. Ben çok sağlam vücuda sahip olduğumu ya da herkesten güçlü olduğumu iddia etmiyorum. Sadece şunu belirtmek istedim; ektomorf ya da endomorf olmak bu sporu yapmak için dezavantaj değil. Kendinizi verip, disiplinli bir şekilde, hakkını vererek çalıştığınız takdirde en dandik genler sizde olsa bile alacağınız sonuca şaşıracaksınız. Benden daha kötü durumda başlayan bir tanıdığım var. 3 yıllık antremanın sonunda neredeyse benim iki katım şu an. Prestijli modellik yarışmalarına falan katılıyor. Çalışın beyler, basın. Hiç bir bahaneniz yok.
Zaten avantajlık dezavantajlık safkan bi mezomorf haricinde hangi vücut tipi olursa olsun her zaman söz konusudur, konu o değil hocam, mesela arkadaş frank zane den örnek vermiş ki bu adam 90 kilo altında vücut geliştirme şampiyonu olmuş tek ektomorf yapıdaki insan ve böyle bir insan Mr.Universenin Arnolddan sonraki en büyük efsanesi, yani şu açıdan baktığımızda frank zane denen elemanın vücudunun egsersiz yapmamış yani default hali diyelim biz ona yolda yürüse rüzgar yelinden yön değiştirecek bi iskelet kalıbına sahip.
Ama ektomorfların bu konudaki dezavantajı mevzubahis olduğu için transformasyon sürecindeki çok zor kazanılan kas kütlesinin kişiye göre nasıl değiştiği. Mesela kendinden örnek vermişsin 75-94 lük bi değişim ardından 87 kiloluk bi durumun var nedemek oluyor bu vücut geliştirme sürecinde aldığın 19 kilo neredeyse yarı yarıya kas-yağ bide bunu yüzde hesabına dökersen temiz bi kilo alma durumun olmuyor ama amaç sadece kilo ise çok rahat kilo kazanımın oluyor demek. Ama bizim vücut tipimizde böyle bişe söz konusu değil eğer örnek verirsek 60 dan 70 e çıkıyorsa bunun %90'ı kas kütlesidir. Ama işte o aldığımız kütle çok uzun bi süreçte oluyor. -
Kendimi bildim bileli göbek var :)
Kol ve bacaklar ince sayılır. Memelerim çıktı iyice :)
1.85 boy 83 kiloyum.
-
Şu beli inceltemedim gitti eski hentbolcuyum, 1 senedir body yapıyorum incelmedi mk
-
bende öleyimde hiç öle bradd pitt e falan benzediğim yok amk bildiğin ince uzun kuru tahtayım ben örnek verdiği adamlarda pek kaleme falan benzemio hea sylvestre amcayla yanyana koyunca fark eder o ayrı da benle yanyana koyunca adam baya gelişmiş gözükür lan :|
-
ArmadA bunu yazdı
bende öleyimde hiç öle bradd pitt e falan benzediğim yok amk bildiğin ince uzun kuru tahtayım ben örnek verdiği adamlarda pek kaleme falan benzemio hea sylvestre amcayla yanyana koyunca fark eder o ayrı da benle yanyana koyunca adam baya gelişmiş gözükür lan :|
Ektomorfların büyük bölümü potansiyel bir brad pitt'tir dostum emin ol :) Vücut olarak tabikide. Çünkü brad dediğin adamın fight clup,snatch, troy filmlerinde gördüğün hali zaten vücut geliştirme sonucu oluşmuş ama sen baktığında karşında sporla uğraşmamış bi mezomorf görürsün.
-
dogustan mezomorfum. ilkokul , orta , lise , uni vesayre hep atletik yapidaydim. kilo alip vermek benim icin cocuk oyuncagi gibi bisey oldu hep , kedinin fareyle oynadigi gibi oynuyorum kilolarimla. 1-2 haftalik kisa dietlerde azami kilolar alip, verebilirim.
cocukken; yazlari yazlik sitenin iskelesinden salto, balik, planjor, topac, ters balik, amuda kalkarak atlama deneme ve hevesleri ile.. sokak maclarinda tshirt , forma vb'dir sicak ve terden cikarttigimda maci izleyen kizlarin bakislarinda kesfettim vucut sporlarina olan ilgimi.
rekabet ve bireysel guce dayali sporlari; ozellikle ikili mucadeleye dayananlari kendime daha uygun gordugum icin boksa yoneldim. altay yildizlar, ceylanspor derken futbolcuda olabilirdim belki, iyi oynardim ama takim oyununun bana gore olmadigini kesfettim. baska birisinin hatasindan oturu kaybetmek zaman ve enerji kaybindan baska bisey degildi.
uzun lafin kisasi isim vucut gelistirme sporu degil fakat guce ve kondisyona dayali boks. ister istemez dumbbell ve barbell agirlik calismalari, kardio , guc , dayaniklilik, ceviklik , denge vb idmanlari soz konusu.
musabakalar oncesi uyulmasi gereken siklete istinaden de boks sezonu boyunca diet soz konusu.
--------
sabir , motivasyon , duzenli idman , duzenli uyku , beslenme = kacinilmaz son, gelisim..
ufak butcelerle , dusuk paralara dogru yiyip icerek, kendinizi ilgilendiginiz spora vererek yavas yavas gelisebilirsiniz.
bugun yeterince vaktiniz olmaya bilir , hayat temponuz ve sartlari spora odaklanmaniza olumsuz etki edebilir fakat unutmayin az calismak , hic calismamaktan iyidir. hepten koyuvermek olmaz.
siska, zayif, sisman, topac, odun, izmandut, yarma ne oldugunuzun onemi yok, metabolizma egitilebilir ve kontrol altina alinabilir bir sistem. hedef neyse o yonde ilerlemek lazim, ister azar azar ister limitlerini zorlayarak.
fotolar boks sezonu suresince dusuk kilo diet donemlerini kapsamaktadir. bulk sezonda +15-20 kilo fazlam olabiliyor.
-
Helal olsun hocam. Sıkı ve disiplinli çalışmanın sonucu. Gerçekten kolay iş değil o vücudu yapmak, emeğine sağlık. Ne kadar oldu bu sporla uğraşmaya başlayalı hocam?
-
@KrypT
liseyi bitirince bi gittim ilk 18 yas, (oncesi kendi capimizdaki gures, sinav, barfiks, kamyon tekeri yuvarlamaca hobiydi)
1-2 sene ugrasip biraktim (yuklemelere hizli yanit veriyor, hocalar tarafindan balkan gencler musabakalarina hazirlanmam dogrultusunda yonlendiriliyordum. kari,kiz,alkol,gece hayati,bilgisayar daha tatli geldigi icin gerekli disiplini gosteremedim.
evlendikten sonrada iyice bosladim, belkide yiyip icmem iyi oldugu icin kalipliydim ve giysilerin altina saklanmak kolay geliyordu.. is, guc ve keyif vaktide uzun saatler alinca agirliklari uzun seneler elime almadim, taki bir bilek guresi turnuvasina katilip kazanana kadar. bilek guresi musabakalari icin bilek,on kol calismalarindan sonra is boksa dondu. yerel boks musabakalariyla ugrasip bir duzen icinde ilerlerken, gereksiz hakemsiz bir bilek guresi macinda kolumu kirdim. film o zaman koptu, kirik kolla basladim dumbell kaldirmaya ve durdurulamaz bir azmin ve disiplinin kulu oldum. artik agirligin altinda ezildikce yuzu gulen, yumruk yedikce keyif alan bir sporcu olmustum.
temel catiyi vaktiyle insaa ettigim icin uzun sureler birakip kisa sureli ciddi bir idman programiyla toparlayabiliyorum.
-
hojucuk bunu yazdı
@KrypT
liseyi bitirince bi gittim ilk 18 yas, (oncesi kendi capimizdaki gures, sinav, barfiks, kamyon tekeri yuvarlamaca hobiydi)
1-2 sene ugrasip biraktim (yuklemelere hizli yanit veriyor, hocalar tarafindan balkan gencler musabakalarina hazirlanmam dogrultusunda yonlendiriliyordum. kari,kiz,alkol,gece hayati,bilgisayar daha tatli geldigi icin gerekli disiplini gosteremedim.
evlendikten sonrada iyice bosladim, belkide yiyip icmem iyi oldugu icin kalipliydim ve giysilerin altina saklanmak kolay geliyordu.. is, guc ve keyif vaktide uzun saatler alinca agirliklari uzun seneler elime almadim, taki bir bilek guresi turnuvasina katilip kazanana kadar. bilek guresi musabakalari icin bilek,on kol calismalarindan sonra is boksa dondu. yerel boks musabakalariyla ugrasip bir duzen icinde ilerlerken, gereksiz hakemsiz bir bilek guresi macinda kolumu kirdim. film o zaman koptu, kirik kolla basladim dumbell kaldirmaya ve durdurulamaz bir azmin ve disiplinin kulu oldum. artik agirligin altinda ezildikce yuzu gulen, yumruk yedikce keyif alan bir sporcu olmustum.
temel catiyi vaktiyle insaa ettigim icin uzun sureler birakip kisa sureli ciddi bir idman programiyla toparlayabiliyorum.
İzindeyiz Hojucuk :D
-
hojucuk bunu yazdı
@KrypT
liseyi bitirince bi gittim ilk 18 yas, (oncesi kendi capimizdaki gures, sinav, barfiks, kamyon tekeri yuvarlamaca hobiydi)
1-2 sene ugrasip biraktim (yuklemelere hizli yanit veriyor, hocalar tarafindan balkan gencler musabakalarina hazirlanmam dogrultusunda yonlendiriliyordum. kari,kiz,alkol,gece hayati,bilgisayar daha tatli geldigi icin gerekli disiplini gosteremedim.
evlendikten sonrada iyice bosladim, belkide yiyip icmem iyi oldugu icin kalipliydim ve giysilerin altina saklanmak kolay geliyordu.. is, guc ve keyif vaktide uzun saatler alinca agirliklari uzun seneler elime almadim, taki bir bilek guresi turnuvasina katilip kazanana kadar. bilek guresi musabakalari icin bilek,on kol calismalarindan sonra is boksa dondu. yerel boks musabakalariyla ugrasip bir duzen icinde ilerlerken, gereksiz hakemsiz bir bilek guresi macinda kolumu kirdim. film o zaman koptu, kirik kolla basladim dumbell kaldirmaya ve durdurulamaz bir azmin ve disiplinin kulu oldum. artik agirligin altinda ezildikce yuzu gulen, yumruk yedikce keyif alan bir sporcu olmustum.
temel catiyi vaktiyle insaa ettigim icin uzun sureler birakip kisa sureli ciddi bir idman programiyla toparlayabiliyorum.
ulan uyuz oluyorum şu profil resimlerine sen yıllarca adamı ağlak suratlı çocukla eşleştir zihninde sonra adam yarma gibi bişey çıksın :D
aynı hayal kırıklığını bi de enableturk de yaşamıştım insan şevket altuğ olmasa bile benzerinin bekliyo karşısında.
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla