Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
En Cabuk Nasil Zayiflanir? En Cabuk Nasil Zayiflanir?
-
Spor salonuna git 1 ayda 10 kilo verdim dayı ama it gibi koşturtuyorlar :) Kick box a git
-
hoca git ağır bir işe gir.. sürekli birşeyler taşıttırsınlar sana güneşte çuval taşı.. bak ben geçen sene o yöntemle 105 kilodan 90 kiloya düştüm.. şu anda 4 kilo aldım 94 üm :D 5 kilo fazlamvar :D 1.92 boyundayım :D yeter :Pp
-
bu saydığınız yöntemlerle zayıflanır ama sona erdirdiğinizde 3 katı olur adam... Abi gel sen beni dinle yiyerek zayıfla gunde 3 öğun hiç aksatmadan ye, ekmekten asla vazgeçme ama sadece tam buğday ekmeği ye, akşam yemeğini 7 den sonra yeme, öğün aralarında yemekten en az 3 saat sonra mutlaka meyve ye bak nasıl zayıflıosun hemde sağlıklı ;)
-
qaMbLer bunu yazdı:
-----------------------------aynı sorun bendede war .....
2 sene önce ben 44 kilo idim suan rahat 80 küsür ak :)
tekwando futbol ve tenis 3 ünü aynı anda bırakıp öküz gibi her gece yatmadan önce makarna yeyince acaip kilo aldım :)
kilo almak isteyen yatmadan önce mantı makarna yiyebildgiin kadar patates kızartması ye sonra yat 2-3 aya kalmaz şişersin :)
zayıflamaya gelince : valla ben her sabah 2 saat koşu yapıyorum ama hala şişkoyum ak !
-----------------------------
80 küsur kilomu şişmanlık aq :D lan ben 16 yaşımda 100ü gördüm :D non abi çok teessüf ederim benim gibi bi uzman dururken msnden sormuyosun :/ ayıp ayıp :P
Şişmanlamak istiyenler;Düzenli olarak 3 öğün yiceksiniz,ayriyeten abur cubur patates cipsi ne bulursanız sürekli yiceksiniz.Birde yerken hızlı hızlı yemeye dikkat etceksiniz,yavaş yerseniz mide sindiriyo ve doygunluk hissediyosunuz,ama hızlı yerseniz bünyeye aşırı yükleme oluyo ve mide genişliyo,bu sayede şişmanlıyosunuz :D ayrıca yemekten önce su içerseniz şişirir bi bok yiyemezsiniz :D
Zayıflamak isteyenler;
Aq 1-2 haftadır adam gibi kahvaltı etmiyom,öğle yemeği çok nadir yiyom günde garanti olan bi akşam yemeğim var :D yani öğünleri azaltcanız,aralarda tıkınmıcanız.Az yiceksiniz ve yavaş yavaş yiceniz, kıtlıktan çıkmış gibi değil :D ben bilgisayar yüzünden böyle yapıyorum okullar kapandığından beri(10 gün falan oldu) 100-102 kilo civarıydım şu anda 95,aq böyle giderse okul açılana kadar 70-80 kiloya düşücem :D ya ne yerseniz yiyin ama az ve yavaş yavaş,sindire sindire yiyin ;) -
Bunlardan Uzak dur Asla Yeme :D
* Kolalı, şekerli içecekler
* Kızartma
* Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk - balık derisi, tam yağlı süt)
* Alkol (özellikle bira)
* Beyaz un,
* Beyaz şeker
* Aşırı gündüz uykusu
* Çikolata
* Yağlı çerezler
* Cips
Sabah , Akşam : Mutlaka Spor Yap, Kosu , Yuruyus , Mekik Felan Filen...
Az Yemek Cok Meyve Asla Ekmek Yeme....
Kilon Aşırı İse Diyetisyene Git Orda Burda Okuduğun Diyetlerden Yapma Ölebilirsin :D
-
günde 4saat idmanım var sabah aksam 2 idmanda kosu oldugu zaman en az 8000m. kosuyorum henüz kilo veremedim :) spor yaparsan ya kiLonu sabitLersin yada kiLo verirsin ama her seyden önemLisi yemek saatLerini sabitlemen her gün aynı saatLerde yemen cok önemLi hacı böyLece kiLonu sabitLyebiLirsin aynı sekiLde yedikLerine de dikkat edersen hamuru keser eti azaLtırsan kiLo vermeye basLarsın spor yaparak..
-
ya abi siz nası 90 100 kilo oluyosunuz ya
köpek gbi yiyorum btün gün pc bşından kalkmıyorum
ulan 60 kiloyu geçemedim daha amk yaa
boy desen 1,80 ortalıkta zırıl gbi dolaşıyorum :D
-
yaw şişmanlamak dert değil de deride çatlaklar oluyor onlar dert a.q :S hızlı kilo alıp verirseniz göbekte deli çatlak oluyor.bide çatlaklar ömür boyu geçmiyor diye biliyorum.bende war çok bela bişey millet dikkat edin sizde de çıkmasın. :)
-
hoca aynı sorun bendede össden sonra belirmişti gerçi şimdide zyıf sayılmam ama o arada bende çok şişmiştim şimdi şöyle yapacaksın
bu iş sadece spor yada sadece az yemekle olmuo bi kere bunu kafana sok günde en az 30 dk hafif tempo koş sabah koş ama 6 civarı bide çıkmadan az bişey ekmek ye yada 2 bisküvi çünkü yemek yiyince metabolizman çalışmaya başlıyacaktır böylce koşarken daha fazla kalori yakarsın sora koşudan geldin napacaksın 7 gibi yatacaksın 10 gibi uyanacksın sabah kahwaltısında 2 dilim kepek ekmek peynir ws meyve sebze çok ye ama bokunu çıkarma sonra saat 12 gibi bi tabak yoğurt yanında 2 tane kraker at sonra 3 gibi bi dilim kepek ekmek + bi kase sebze yemeği yağı tuzu olsun abarmaya gerek yok 5 gibide 2 hıyar yada bi dilim karpuz felan ye ws akşam yemeğide 6 da ekmek yok bi tabak sebeze yemeği yada ewde ne pişmişse ama dikkat et ekmek yok yanında yoğurt sonra sonra 9 da bi hıyar ayrıca gün içinde bolca su içiosun en az 10 bardak ayrıca dambıl çalış kas yaparsan kalorileri yakasın unutma ben 50x3 çekerdim günde sende öyel yapabilirsin abur cubur olayıda evin alışwerişini yapan adamda bitior dielim annen alıosa çikolata ws aldırmayacaksın 2 güne bi kek yada çikolata yieibilirsin nefsini körlemek için ama fazlası zara unutma ha bide herşeyden ye sakın kendini alıkoyma yoksa uzun süre dewam ettiremezsin örneğin ewde pide war yarım ye ama 2-3-4 abartma yada baklawa war 2 tane hakkın olsn birini sabah birini akşam ye ws böle dewam et ben böyle 2 ayda 10 kilo werdim bırakınca yine alırsın ama kilioları bunu alışkanlık haline getirirsen rahatsın ekmek,makarna,pilaw yok gibi bişey çok az ye... daha geldikçe aklıma yazarım
-
bu söylediklerinizden sonra anladımki .. ben kilo veremem :D neyse şişko ama mutlu bi insan olabilerem belkim..
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla