Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Evde Kol Çalıştırma Evde Kol Çalıştırma
-
kaynaksa :http://kaanlazayiflama.blogcu.com/karin-kaslari-sikilastirma-hareketleri/4293384 bu sitedeki videoyu izle istersen ben orda barfiks göremediöm.Ayrıca kimseyi yanlış yönlerdiğim yok , bb ile uğraşıyorum 6 aydır , mide hareketlerinde barfiks çekmiyorum . İllaki karın kaslarını kasar ama bi mekik - sit-up - leg raises kadar etkili olmaz.
-
HaLFDeviL bunu yazdı:
-----------------------------
kaynaksa :http://kaanlazayiflama.blogcu.com/karin-kaslari-sikilastirma-hareketleri/4293384 bu sitedeki videoyu izle istersen ben orda barfiks göremediöm.Ayrıca kimseyi yanlış yönlerdiğim yok , bb ile uğraşıyorum 6 aydır , mide hareketlerinde barfiks çekmiyorum . İllaki karın kaslarını kasar ama bi mekik - sit-up - leg raises kadar etkili olmaz.
-----------------------------bişeyin biyerde olmaması o bölgeyi etkilemediği anlamına gelmez böle bi mantık yoktur. 6 ayda iimiş :D
-
İnsan anatomisi bir bütündür. Sadece kol kası geliştirmeye çalışmak hem çok zor hemde mantıksızdır. Omuz yok, sırt yok, kanatlar yok ama gelişmiş bir kol var. Bunu başarabilen varmı bilmiyorum. Olsa bile asla estetik bütünlük göstermez. Çirkin olur.
Karın kaslarına gelince, en zor orasıdır. Bu kasların ( Baklavalar ) görünebilmesi sanıldığının aksine o kasları geliştirmekle mümkün değildir. İsterseniz her gün 1000 mekik vs. yapın kaslarınız yine görünmez. Çünkü üstü yağ kaplıdır ( Göbek ) Bu kasları ortaya çıkarmanın tek yolu antremanla birlikte sıkı diyettir. Ve tabi mutlaka kardio. O yağları tamaman eritip deriyi inceltebilirseniz görünürler.
Özetle ne yapıp ne edip mutlaka bir salonda vücudunuzun bütün bölgelerini bıkmadan usanmadan çalıştırmalısınız. Salon sadece aletler yönünden değil psikolojik olarakta en iyi çalışabileceğiniz yerdir. Ama yine de salon şansım sıfır diyorsanız evde de olsa her bölgenizi az çok çalıştırmalısın.
-
ebter bunu yazdı:
-----------------------------
HaLFDeviL bunu yazdı:
-----------------------------
kaynaksa :http://kaanlazayiflama.blogcu.com/karin-kaslari-sikilastirma-hareketleri/4293384 bu sitedeki videoyu izle istersen ben orda barfiks göremediöm.Ayrıca kimseyi yanlış yönlerdiğim yok , bb ile uğraşıyorum 6 aydır , mide hareketlerinde barfiks çekmiyorum . İllaki karın kaslarını kasar ama bi mekik - sit-up - leg raises kadar etkili olmaz.
-----------------------------bişeyin biyerde olmaması o bölgeyi etkilemediği anlamına gelmez böle bi mantık yoktur. 6 ayda iimiş :D
-----------------------------
o zaman ayak kası vücudun bütün bölgesini etkiliyor , o zaman kol kası yapmak için ayak çalışalım . böyle bi mantık yok asıl . her bölgenin kendine göre bi hareketi var.6aydır gidip incelediğim için belli bi deneyimim oldu illa 25 yıl yapmak gerekmiyo bazı şeyleri ögrenmek için . -
HaLFDeviL bunu yazdı:
-----------------------------
ebter bunu yazdı:
-----------------------------
bişeyin biyerde olmaması o bölgeyi etkilemediği anlamına gelmez böle bi mantık yoktur. 6 ayda iimiş :D
-----------------------------
o zaman ayak kası vücudun bütün bölgesini etkiliyor , o zaman kol kası yapmak için ayak çalışalım . böyle bi mantık yok asıl . her bölgenin kendine göre bi hareketi var.6aydır gidip incelediğim için belli bi deneyimim oldu illa 25 yıl yapmak gerekmiyo bazı şeyleri ögrenmek için .
-----------------------------6 ayı küçümsememiştim, aksine 6 ayda hala en temel şeyleri bile anlayamadığını vurgulamak istemiştim.
-
HaLFDeviL bunu yazdı:
o zaman ayak kası vücudun bütün bölgesini etkiliyor , o zaman kol kası yapmak için ayak çalışalım ...
-----------------------------Evet aynen öyle. Bacak kasları insandaki en büyük kas gurubudur. En fazla eforu bacak çalışırken harcarsın. Bu nedenle bacak çalışma hem iyi bir yağ yakıcı hemde doğal testosteron artırıcıdır. Sanırım bu hormonun kas gelişimindeki rolünü biliyorsundur. İstersen son zamanlarda ki yüz metrecilerin kollarına bir dikkat et. Özellikle kol çalışması yaptıklarını sanmıyorum.
-
Ama kol çalışmak içinde sürekli ayağa önem vermek saçma bence , yapılıcak bir sürü kol hareketi var , nitekim karın çalışırken bir insan barfikse yönelmez . Mekik çeker , kol çalışacak insanda curl hareketleri yapar . Kol çalışacak adam bacak çalışarak kollarından ne kadar verim alabilirki ?
-
HannibALgan bunu yazdı:
-----------------------------
garga bunu yazdı:
-----------------------------
yeni konu acmadan burda sorayim,
peki evde gogus calisma nasi olucak ?
+
karin icin mekik disinda baska bisey yokmu ya?
-----------------------------
Karın kasları için şunu uygulayabilirsin. Ellerini omuz hizasında yere uzanıp şınav vaziyeti al ama yere temas eden noktaların sadece dizlerin ve avuçların olsun. Karın kaslarını sıkıp 30 saniye kadar bekle ve 2-3 dakika sonra bunu tekrar yap. Günde 3 set önce karın kaslarının kuvvetlenmesini sağlar. Setleri yada süresini arttırdıkça da şekillenmesini sağlayabilirsin
-----------------------------Güzel hareket
-
HaLFDeviL bunu yazdı:
-----------------------------
Ama kol çalışmak içinde sürekli ayağa önem vermek saçma bence , yapılıcak bir sürü kol hareketi var , nitekim karın çalışırken bir insan barfikse yönelmez . Mekik çeker , kol çalışacak insanda curl hareketleri yapar . Kol çalışacak adam bacak çalışarak kollarından ne kadar verim alabilirki ?
-----------------------------orası öle. bacak çalışıp kolunun 40 cm olmasını beklemezsin, ama barfiksin karına yaptığı etki azımsanmayacak düzeydedir.
-
powerball satın al her gün yarım saat çalış iki kolla da .. :) diyorum ve gidiyorum.. araştır kendin
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla