Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Her Gün Bu Yolu Yürüsem Sağlığıma Nasıl Faydası Olur ? Her Gün Bu Yolu Yürüsem Sağlığıma Nasıl Faydası Olur ?
-
swordfish bunu yazdıfuturist bunu yazdı
1- sigarayı bırakıyorsun
2- yürümeye devam yürümek kardiyor hareketidir. 3 km ne az ne çok zaten.
3- 180 için 55 kilo zaten zaafiyet geçirmiş gibi olursun. alman iyi olmuş ama 70 senin için ideal bir kilo olur. 17 kilo verirsin
4- antalyadasın zaten en güzel spor yüzmedir. iyi kalori yakar.
5- spor tek başına işe yaramaz yeme düzeninide değiştirmelisin.
6- kiloyu veriken fit olmak için vücudu toplayan sıkılaştırıcı harekelr yaparsan iş tamamdır.
bu konudaki yorumumu oku oradaki linklerden kalori cetveline bak
http://www.tahribat.com/Forum-Soru-Kilo-Vermek-193052/3/
bu irwanın multisi değilse bende birşey bilmiyorum
irwa bi karaktere girmeye çalışsa bile "w" harfinden vazgeçmez eleverir o irwa bu değil
-
Daniel-Koo bunu yazdıswordfish bunu yazdıfuturist bunu yazdı
1- sigarayı bırakıyorsun
2- yürümeye devam yürümek kardiyor hareketidir. 3 km ne az ne çok zaten.
3- 180 için 55 kilo zaten zaafiyet geçirmiş gibi olursun. alman iyi olmuş ama 70 senin için ideal bir kilo olur. 17 kilo verirsin
4- antalyadasın zaten en güzel spor yüzmedir. iyi kalori yakar.
5- spor tek başına işe yaramaz yeme düzeninide değiştirmelisin.
6- kiloyu veriken fit olmak için vücudu toplayan sıkılaştırıcı harekelr yaparsan iş tamamdır.
bu konudaki yorumumu oku oradaki linklerden kalori cetveline bak
http://www.tahribat.com/Forum-Soru-Kilo-Vermek-193052/3/
bu irwanın multisi değilse bende birşey bilmiyorum
irwa bi karaktere girmeye çalışsa bile "w" harfinden vazgeçmez eleverir o irwa bu değil
İnsanlar zayıflamak için belli bir programa uyuyor. Buna da aramızda diyet diyoruz. Şimdiye kadar gördüğüm en saçma diyet şekli, internetten çıkartılan bir kalori cetveline bakarak yemek yemek ve kalorileri toplama işlemi ile hesaplayarak, bir seviyede tutmaya çalışmaktır.
Kalori dediğin şeyin cinsleri vardır. Bazı besinler protein bakımından zengin, bazısı karbonhidrat, bazısı da yağ. Bunun yerine günlük protein, karbonhidrat ve yağ sınırları belirleyerek o sınırlarda yeme alışkanlıkları edinin. Kalori dediğiniz şey görecelidir. -
antivir-US bunu yazdı
3km normal bir yürüyüş mesafesidir. Şimdlik koşu ile uğraşma, işe gidiş geliş yürüyerek git gel ve giderek daha hızlı yürümeye çalış. terleyeceksin ve en geç 1 ay içinde farkı gözle göreceksin. sallana sallana yürürsen bi bok olmaz.
Yürüyerek git gel, kısa süre içerisinde sen anlamasan da çevrendekiler sana zayıfladığını söyleyecek, yani toparlandığını fark edenler olacak. Günlük 6km yürüyüş fazla bir mesafe değil, sağlık için kat etmen gereken normal bir mesafe. kendimden biliyorum, ben de kilo aldım elimden geldiğince yürümeye çalışıyorum.
Bak bu dediklerimi unutma tek tek olacak.
işte aradığım cevaplardan bir tanesi bu çok teşekkur ederim
ben sallana sallan yürüyorum hocam :D
önemli bilgi 1: hızlı yürümeye çalışacağım ve terleyeceğim buda biraz olsun zatıflamama ve açılmama yardımcı olacak.
diğer püf noktlarıda bekliyorum arkadaşlar saygılar.
edit: swordfish hocam yemein ederim 55 üstü hiç olmadım hayalet gibiydim hatta fotolarım var pm den iskelet gibi :D
zalimadam tarafından 13/Nis/14 01:30 tarihinde düzenlenmiştir -
ben kilo alma için yırtınıyorum nasıl kilo aldın hocam?
-
hocam adam gibi beslenmiyorum hiçbirşey yemiyorum sadece bazen aburcubur yiyorum okadar.
sigarayı bıraktım 4 ay sonra bir baktım 90 geçmişim.
sanırım o 4 ay içinde çok aburcubur yedim. ama benim kilom ham kilo hiçbir işe yaramayan yağ tabakası un çuvalı gibi.
-
kafana göre koşma o sabah-akşam koşusuna yürüyüşüne çıkan insanlar
bilinçsizce kafalarına göre yaptıkları için kalp krizi geçiriyorlar tıngılıp kalıolar sonra tahtalı köyü boyluyolar
uzman bir doktora danışmadan olmaz bu işler
yada siktr et hoca atın ölümü arpadan olsun yürü koş kafana göre
sigarada içme puro iç zengin gösterir -
NaZi_ bunu yazdıDaniel-Koo bunu yazdıswordfish bunu yazdıfuturist bunu yazdı
1- sigarayı bırakıyorsun
2- yürümeye devam yürümek kardiyor hareketidir. 3 km ne az ne çok zaten.
3- 180 için 55 kilo zaten zaafiyet geçirmiş gibi olursun. alman iyi olmuş ama 70 senin için ideal bir kilo olur. 17 kilo verirsin
4- antalyadasın zaten en güzel spor yüzmedir. iyi kalori yakar.
5- spor tek başına işe yaramaz yeme düzeninide değiştirmelisin.
6- kiloyu veriken fit olmak için vücudu toplayan sıkılaştırıcı harekelr yaparsan iş tamamdır.
bu konudaki yorumumu oku oradaki linklerden kalori cetveline bak
http://www.tahribat.com/Forum-Soru-Kilo-Vermek-193052/3/
bu irwanın multisi değilse bende birşey bilmiyorum
irwa bi karaktere girmeye çalışsa bile "w" harfinden vazgeçmez eleverir o irwa bu değil
İnsanlar zayıflamak için belli bir programa uyuyor. Buna da aramızda diyet diyoruz. Şimdiye kadar gördüğüm en saçma diyet şekli, internetten çıkartılan bir kalori cetveline bakarak yemek yemek ve kalorileri toplama işlemi ile hesaplayarak, bir seviyede tutmaya çalışmaktır.
Kalori dediğin şeyin cinsleri vardır. Bazı besinler protein bakımından zengin, bazısı karbonhidrat, bazısı da yağ. Bunun yerine günlük protein, karbonhidrat ve yağ sınırları belirleyerek o sınırlarda yeme alışkanlıkları edinin. Kalori dediğiniz şey görecelidir.sırayla cevaplarsam
@swordish bilmediğinde böyle iddalı cümleler kurma istersen . evet birşey bilmiyorsun. üzgünüm ama senin iddaan :))
@nazi sana katılıyorum. aslında benzer şeyi söylemeye çalıştım ama belki tam anlaşılamadı.
bu zayıflama meselesi kişiden kişiye değişir. genetik yapısı, kilo boy orantısı , vücuttaki yağ oranı, yaşı, cinsiyeti, mesleği ,belirli bir hastalığına göre değişir.
şeker hastasının dietiyle sağlıklı bir kişi farklıdır. sporlarda öyle değişirklik gösterir bel fıtığı olanın yaptığı farklıdır mesela
yeme içmede söylemeye çalıştığım:
2 farklı öğle yemeği düşün biri hamburger diğeri salata.
burada tam milimlik bir kimyasal deney yapmıyoruz. ama birinden alacağın kalori ile diğerindeki aynı değil.
ben işteyken günlük ekmek arası birşeyler yiyorduk. içindede mayonezden tut her türlü şey mevcut.
evde olsa yemezsin nasıl oluyorsa işteyken herkes kıtlıktan çıkmış gibi yiyor. inanılmaz kilo aldırmıştı mesela.
bunun protein şu bu hesaplamsı ayrı yersen alırsın kısaca özeti bu.
ben zaten diete karşıyım ama hangi haeket hangi yiyecek genel bilmekte zarar olmaz heralde
-
futurist bunu yazdıNaZi_ bunu yazdıDaniel-Koo bunu yazdıswordfish bunu yazdıfuturist bunu yazdı
Apayrı şeyler konuşuyoruz. Besinlere salata, hamburger, imam bayıldı veya mantı olarak bakamazsın. Söylediklerin birer menüdür. Senin aklından ''haburgerde ne kadar kalori vardır.'' sorusu yerine, ekmek, köfte, ketçap, mayonez ve varsa salata malzemelerinin hangi bakımdan zengin olduğu sorusunu sormalısın.
İşte tam burada konu ayrılıyor. Hamburger adlı menüyü alıp, çok zararsız ve dengeli beslenme şartlarına uygun bir yiyecekler bütününe dönüştürebilirsin. Mesela ekmeği nişasta bakımından zayıf bir türe, yani kepekliye çevirirsin, köfteyi ise tavuk etine ve ketçap mayonezi de iptal edersin. Bu şekilde hazırlanmış bir menü protein bakımından zengin ve kilo aldırıcı olmayan bir yemek olur. Hatta yanında bir salata da yenilebilir.
Anlayacağın sana kilo aldıran şey yediğin besinler değil, gereksiz yere eklediğin yan ürünlerdir. Bu nedenle insanlar şaşırıp herşeyi bırakıyor ve sadece salata yiyor. Salata dediğiniz şey posadır. Sadece salata ve meyve yiyen bir insan, günlük protein, yağ ve karbonhidrat gereksinimlerini gideremez.
Yani salatada az kalori var diyerek buna yönelmektense, dediğim şekilde bir hamburger hazırlayıp yemen çok daha sağlıklı olacaktır.
Mesela ben sabah kalkıp süt ısıtırım ve içine 1 tatlı kaşığı bal ile 1 tatlı kaşığı pekmez ekleyip içerim. Sabah kahvaltım budur.
Öğlen yemeği olarak bakkaldan biraz peynir ve 1 tane ayran alırım, yanında da 1 muz ve 1 elma yerim.
Akşam eve geldiğimde bir tabak, yağsız ve tuzsuz olarak suda haşlanmış makarnanın üzerine 2 kaşık yoğurt koyarım, 2 tane yumurta haşlaması yerim, 2 çeşit salata malzemesi yerim ve spora gideceksem 1 bardak kahve içerim.
Spordan geldikten sonra bir miktar et, tavuk veya ton balığı yerim. Süt ve süt ürünleri tüketmem. Eğer film izleyeceksem yine 1 çeşit meyve ve varsa ufak bir kase kuruyemiş yerim.
Genelde günüm böyle geçer. 1 ayın sonunda kendime bir süpriz yapıp bir dilim yaş pasta yerim.
Eğer kilo almak istemiyorsan, üzerinde cicili bicili yazılar olan fabrikasyon üretimlerden uzak duracaksın. -
Beachbody dergahından geliyorum ve Tony Horton efendimizin isteği üzerine senide aramızda görmek istiyorum;
http://kickass.to/p90x-t7699216.html
not: 3 haftadır aralıksız yapıyorum ve son sigaramı programın ilk günü içmiştim. -
Yürüyüş sağlığın için iyi olur ancak kilo vermende aşırı derecede etkili olmaz. Hatta bu yüzden moralin bile bozulabilir.
Bende sigarayı bıraktıktan sonra çok kilo almıştım.*3 Beyazı azalt
*Doymadan sofradan kalk
*Koşu yapmaya çalış. Koşu insanı belirli NABIZın üzerinde tutar. Vücut belirli nabzın üstünde hareket ederse daha kolay kalori yakar.
Geride yapacağın şeyler opsiyonel hocam.
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla