Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
İp Atlamak İp Atlamak
-
ip atlamayı hiç denemedimde spor salonunda 2 ayda 10 kilo verdiğimi bilirim sağlam ve düzenli çalışma yemektende az kestin mi olup bitiyor sımdı geri aldık verdıgımız kıloları tekrardan baslıycam spora ip atlama olayını kesin deniycem
-
ip atlama tekniğine hakimsen ipi her halükarda atla, fakat teknik bilmiyorsan, ağır kilo ile dizlere fazla yüklenip sakatlık oluşturabilirsin..
tekniği şöyle özetleyeyim, fazla yerden yükselmeden, dizleri fazla kırmadan, her daim parmak uçlarında seri atlayabilirsen eklemlerine birşey olmaz.. çok çabuk ısındırır, nefes açar, terletir, el-ayak koordinasyonunu geliştirir, kiloyu verirsin, ufak bir alan yeterlidir, ille evden çıkıp nerede spor yapabilirim derdinde olmazsın, ayrıca keyiflidir..
ipi iyi seçmek lazım bu arada.. ip tutma sapının ortasından dikey olarak çıkmalı, çıkış yeri bilyeli olmalı, sayaçlı gibi fantazilere gerek yok.. bi de hızlanabilmeli, çok hafif olmamalı, ince ve yoğun bir malzemeden yapılmışsa tadından yenmez..
ip atlanılasıdır birader (:
-
Günlük yarımsaat ip atlama antrenmanım var, dayanıklılık temelli antrenmanlar yapıyorum triatlon için. Bisiklet başlı başına bir aerobik yapınızı geliştiren spor, bunu n yanında ip atlayarak müthiş kondisyon kazanabilirsiniz.
Ama doğru teknik ve doğru zemin şart.
Tekniği arkadaş yukarda açıklamış, yerden çok hafif yükselerek, eklemlere yük bindirmeden ve beton vb zeminler haricinde atlamak gerek.
-
çokta sayıflama bence. belli bir kiloya gel sonra o yağları kasa çevir ölümüne şınav mekik falan çalış.
-
pcdoktor636 bunu yazdı:
-----------------------------çokta sayıflama bence. belli bir kiloya gel sonra o yağları kasa çevir ölümüne şınav mekik falan çalış.
-----------------------------Yağları kasa çevirme gibi bir olay yoktur.Kas kütlesini arttırdıkça vücudundaki yağı dışarıya atarsın müdür.
-
CBJ03 bunu yazdı:
-----------------------------pcdoktor636 bunu yazdı:
-----------------------------çokta sayıflama bence. belli bir kiloya gel sonra o yağları kasa çevir ölümüne şınav mekik falan çalış.
-----------------------------Yağları kasa çevirme gibi bir olay yoktur.Kas kütlesini arttırdıkça vücudundaki yağı dışarıya atarsın müdür.
-----------------------------body'de falan önce kilo aldırıyorlar bildiğim kadarıyla?
herneyse,genede ölümüne şınav mekiğe aban :D
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla