Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
İp Atlamak İp Atlamak
-
Arkadaşlar bunu eskiden (zayıfken) Çok yapıyordum gün içinde kilo alınca mecburen bıraktım tabi.
Bu ara 30 kiloya yakın bir kilo verdim tekrardan bu gün başladım ama 32 tane yaptım bir baktım oram buram sıkıştı :))
100 kilonun altına inmeme 3-4 kilo kaldı şu an başlamamalıyım mı dedim içimden, aklımdaki şey 100 kiloya inince koşuya başlamak kondisyon ve kardio yapmak vardı.
Aranızda boksla ilgilenen falan varsa bir fikir versin.
Seviyorum ip atlamayı çok sağlıklı bir şey hızlı kalori yaktırıyor ve güzel nefes açıyor ayırca vücudu şeklede sokuyor ama şu an yapmasam mı diyorum. -
Yap hocam niye yapmıyorsun?
Bi box antrenörü buraya gel sadece günde yarım saat ip atla. Mükemmel bir kilo verirsin demişti. Başlayacağım. -
Daniel-Koo bunu yazdı:
-----------------------------Yap hocam niye yapmıyorsun?
Bi box antrenörü buraya gel sadece günde yarım saat ip atla. Mükemmel bir kilo verirsin demişti. Başlayacağım.
-----------------------------
Hocam, yapılan çoğu sporun değişik vücut reaksiyonlarında farklı etkisi var o yüzden yönelttim bu soruyu :)) Yani yapılacağı durum var yapılmayacağı durum var.
Mesela 150 kilo ile free diving yaparsan nakavt olman %80'dir 80 kilo ile yaparsan %30'dur tabi bu bir genelleme :) -
Daniel-Koo bunu yazdı:
-----------------------------Yap hocam niye yapmıyorsun?
Bi box antrenörü buraya gel sadece günde yarım saat ip atla. Mükemmel bir kilo verirsin demişti. Başlayacağım.
-----------------------------Daniel kanka yaw banada bi program yapalım dötü göbeği salmayalım iyice :)
-
ip atlamak efsane kilo yaktırır. Ayrıca koşacan hacım koşmadan göbek erimez.
Bisikleti de dene göt göbek basen ne varsa buharlaştırır yeminle. Yorulduğunda bırakmıycan ama parçalıyacan kasları yağları falan. ilk 10 gün bacaklarını bile bükemicen et kescek her yerin ama sonra zevkini de almaya başlayacaksın. Göbek- yan yağ- basen-göt ne varsa eritiyor. Bisikleti özellikle zevkli bir hale getirebilirsin yanına bir/birkaç arkadaş bul. Sabah çıkın bisikletlerle fazla kalorili olmayan yiyecek içecek de alın sırt çantalarına ilk başlarda 10-20 km uzaklıkta bi yerlere gidin piknik yapın akşam dönün falan sonra alıştıkça mesafeyi artırın. Bisikletli maceralar çok zevklidir :)
Not: Yalnız doğru düzgün korunmayı unutmayın. Kaskınızı dizliğinizi doğru düzgün takın. Yanınıza da alet çantası almayı unutmayın. Kötü yanları olabiliyor :)
-
Konuyla alakası yok ama "ip atlamak" başlığını "ip (adresi) atamak" olarak okuyupta girdim konuya :D.
-
@Ephesus bisiklet olmadan şöyle evde 2 tane 10ar kiloluk dambıllarla ne yapılabilir ?
Öyle bir yerde oturuyorumki cadde üstü koşu yapacak alan vs yok belediye sağolsun
yaşam alanı kalmadı bize :)
-
Twitter bunu yazdı:
-----------------------------@Ephesus bisiklet olmadan şöyle evde 2 tane 10ar kiloluk dambıllarla ne yapılabilir ?
Öyle bir yerde oturuyorumki cadde üstü koşu yapacak alan vs yok belediye sağolsun
yaşam alanı kalmadı bize :)
-----------------------------İnsanlar özellikle bu konuyu yanlış alıgılıyor. Spor yapacam kafası yaşayan herkes hemen gidip 8-10 kiloluk iki tane dambıl alıyor. Bu büyük bir saçmalık. Niye derseniz 8-10 kiloluklarla kas yapmanız çok öküz ötesi bi adam değilseniz imkansız. Daha çok kemiklerini zedelersin ve ağrı çekersin. Önemli olan hareketleri nizami yapabilmek. Benim tavsiyem 2-4-6 kiloluk tak çıkar dambılların alınmasıdır. Spor salonunda bile türkiye vücut geliştirme şampiyonu abiler 2 şer kiloluk dambıllarla başlıyor çalışmaya nizami şekilde adam belli bi set atıyor 4 e geçiyor atıyor 6 ya geçiyor sürekli artırıyor 2 ile başlayıp 35-40 larla nizami çalışanı gördüm.
Birden 10kg abanırsan 5 tane nizami yapar (atıyorum biseps kasıyorsun) 6.da omuzdan çekmeye başlar kemiklerini sakatlarsın. bi fayda da alamazsın.
uzun lafın kısası : AZ KİLOYLA YAP, HAREKETİ DOĞRU YAP!
hareketler hakkında bilgin yoksa da nette araştır bir sürü doküman var evde dambıllarla vücudunun neresini çalıştırabildiğin şeklinde falan biraz karıştır kesin bulursun hacım. Yalnız göbek göt falan eritceksen dambıllarla mekikle falanla baya zor işler onlar. koşmadan göbek erimez :|
ve en temel şey. BOĞAZINI KESECEN ÖNCE YİMEYCEN :D
-
Twitter bunu yazdı:
-----------------------------@Ephesus bisiklet olmadan şöyle evde 2 tane 10ar kiloluk dambıllarla ne yapılabilir ?
Öyle bir yerde oturuyorumki cadde üstü koşu yapacak alan vs yok belediye sağolsun
yaşam alanı kalmadı bize :)
-----------------------------Nerde oturursun sen?
-
Bursa-Merkez hocam yalan söyleyecek değiliz ya :)
-
Twitter bunu yazdı:
-----------------------------Bursa-Merkez hocam yalan söyleyecek değiliz ya :)
-----------------------------
İstanbula gel spora başlıyoruz :D
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla