Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
İrade Ve Odaklanma Denemesi İrade Ve Odaklanma Denemesi
-
Beni bilen arkadaşlar vardır ; herşeyi denemiş , odaklanma gibi bir şeye sahip olmayan adamdım. Bunu yenmek için bazı şeyler yaptım. Biraz onları anlatacağım.
Fakat en önemlisi : beslenme ve vejeteryanlık konusunda birşeyler yazacağım. Facebook'umda paylaşmıştım, facebook'u kapattım. Bir kaç kişi deneme için başlamak istemişti. Buradan yayınlayayım.
----
Önce genel bilgi vermek istiyorum kendim hakkımda. Nasıl odaklanmadan bihaber, motivasyonsuz, iradesiz ve maymun iştahlı olduğumdan bahsedeyim. Sonra 2 senedir süren denemelerimi yazacağım (emin olmak için sonuçları yazmadım ama denediğim şeyleri konularımdan fark edebilirsiniz).
2001 yılında eve bilgisayar alınınca, oyun fazla sevmediğimden (ve internet telefondan girildiği için fazla kullanamıyordum) frontpage vs.. ile html+css ile başladım. Sonra javascript, asp, qbasic delphi, vbasic ... derken php , sonra linuxa geçtim perl, bash programming, python vs.. derken garip garip bir sürü dille uğraştım.
Bu sıralarda günde 4.5 litre civarı kola içiyordum (2 tane 2.5 litrelik kola giriyordu eve ve dibindeki kısmı asitsiz diye içmiyordum). 8 sene boyunca günde 4.5 litreye kola içtim. Sonrasında bağımlı olduğumu fark ettim.
bunun dışında yüzme, voleybol, basketbol, dans, borsa, okçuluk, aiesec ve tarzı bir kaç grupta organizasyon, kaligrafi, meditasyon (hala yaparım ve severim) , zen... ve şu an hatırlamadığım garip garip bir sürü şeyle uğraştım.
Netice ??? Odaklansam herhangi birinde sağlamlaşabilme şansım varken problem yarattı.
--
Çözümler;
Başta sıkıntılardan bahsedeyim : Kıbrıs'ta milli bisikletçi biri var. Onunla konuştuk, bir iki kez birlikte bisiklet turuna gittik. Küçüklükten beri bisiklet sporu le uğrşaıyor ve başarılıda. Dedim ne güzel abi, ben bir sürü şeyle uğraştım ; hiçbirinde ilerleyemedim (yüzmede Eskişehir derecem falan vardır, ama hemen sonrasında aptalca şekilde istemeden bıraktım - 3.5 sene gitmiştim). Adam da dedi ki ; keşke bende farklı alanlarda birşeyler deneseydim.
O zaman fark ettim ; maalesef kimse halinden memnun değil. Ama benimki felaketti.
8 sene ardından ; kola dişlerimi mahfetti. 5 diş çekimi, 2'si yarı cerrahi. 9 kanal tedavisi ve 22 kaplama ama , her dişte dolgu. Oda yetmedi gastrit ve Kıbrıs'ta yaşadığım tonla problem yüzünden (temel neden istememem ve sevmemem) gastritten reflüye güzel bir geçiş.
Programlama ise nankör bir durum. Zaten unutkan yapım var, biraz elimi çekeyim ; öğrendiğim herşey sıkıntıya giriyor. Bu yüzden 1.5 senedir hem bir kaç proje üzerinde çalışıyorum hemde html+javascript ve php üzerine ağırlık verdim (javascripti düzgünce öğrenmek için kendi kütüphanemi yazma denemeine kadar gittim, amaç sadece yapıyı kavramaktı).
--
Nasıl ?
Kola bağımlılığımı fark ettiğimde, ki 3.5 ay diş tedavisi gördüm ve ağzımdaki kan+ilaç+iltihap tadını hala unutmam, kolanın zarar verdiğini gördüm. Bırakmak için uğraştım. ilk denememde 8 gün ardndan masaüstünde duran Uludağ gazozunu bir dikişte içtim. Odan sonra bitti bırakıyorum dedim ve bıraktım. Sonrası daha berbattı.
Mide normalde asit salgılar , ve kola geldiğinden asit üretimini düşürür (yoksa mideye büyük zarar verir). Kolayı bıraktıktan sonra (hele 8 sene sonrasında) , asit miktarını düzenlemek için uğraması gerekti. Çünkü ilk günlerde asit yeterli olmadığından, mikroplar ölmediğinden bağırsaklara yayılan ve büyük sıkıntı çektiğim problemler yaşadım. Zaten kola yüzünden bağırsak sorunlarım vardı. Sonrasında asit yükseldi, düştü, yükseldi...
3 ay kadar uyuşturucu bağımlısı gibi titrememin dışında, mide + bağırsak pertti. 8-9 ay kola içmedim. Sonrasında ise, tadı berbattı.
YANİ KOLAYI BIRAKIN !!!
Sonra havuç, elma, portakal suyuna falan yükledim. Ama şimdi öğrenciyiz. Ice-Tea almaya başladım, boku çıktı. Şimdilerde ise yemekle birlikte su içiyorum, normalde su içiyorum, devamlı su içiyorum. Asitli şeyleri, abur cuburları yememeye çalışıyorum.
------------------
Odaklanma Motivasyon
Meditasyon ve Zen Budizmi gibi şeylere baktım. Kaligrafi, vejetaryenlik gibi olaylarada baktım. Tek tek açıklayayım. Fakat şunu söylemek istiyorum : kilit olay MOTİVASYON. Eğer motivasyon yoksa, hiçbirşey başaramazsınız. Umud, hedef gibi şeyler önemlidir. Bu hayatta işiniz 3-4 bin kazanıp emekli olup ölmekse ; maalesef hayatınız çok zor geçecek. Daha büyük bir amaç edinin. İmkansız sadece kelimedir !
Kaligrafi : El yazım berbattı, düzelme yarattı ama en kötü 2 günde bir devam etmek laızm ve tahminimce br kaç ay devam etmek lazım. Yazı bir reflekstir. Yani otomatik yazarsın. Bu şekilde yazana kadar yapmak gerek. Odaklanma konusunda önemli birşey var ; eğer kendinden emin değilsen, yazı iğrenç oluyor. Kararlılıkla ve kendinden emin şekilde harfleri yazman, çizgileri çekmen gerek. Şart !
Meditasyon : Gerçekten önemli. Ben din gibi şeylere inanan bir adam değilim. Bu yüzden zen budizmindeki o ulvi şeylere inanmıyorum. Ama zen, karma vs.. gibi şeylerdeki bazı kurallara inanıyorum (zen sadeliği vs..). Fakat meditasyon bambaşka birşey. Şunu deneyin : 30 saniye hiçbirşey düşünmemeye çalışın. ÇOK ÇOK ÇOK ÇOK zor !
Sürekli birşeyler düşünüyoruz, sürekli sürekli. Beyinimizi rahatlatmak gerek ve bu sadece uykuda oluyor. Meditasyon yaparak , 10 dakika kadar hiçbirşey düşünmeden durduğumu sanıyorum. Normalde 15-20 dk kadar meditasyon ama 1 senedir bu hale gelmez çok zor oldu. Aklımız yaramaz çocuk gibi.
Kesinlikle meditasyon yani hiçbirşey düşünmememe durumunda , en az yaşınız kadar dakika kalmanız gerek.
Vejetaryenlik : Bunda amaç iradeydi. Yani hayvanlara yazık vs.. gibi bir amacım yoktu başta. Günde en az bir öğün et yemeyi severdim. Öğrenciyiz ; yediğimiz yemekler falan midemi mahfetti, evde yamak dert ; en basitinden sucuk yesen içinde ne var bilmiyorsun. Onu geçtim tavada iğrenç yağ kalıyor... Ohoo...
Fakat; şu an tam hatırlamıyorum ama insan hayatı boyunca toplamda 1.500'e yakın hayvanın hayatını karartıyor. 5-6 inek, 700 tavuk, vs.. gibi sayıları vardı. Balıktır şudur budur.
Dediğim gibi vejetaryenlik tartışması yapmak istemiyorum şu konuda ama vejetaryen ünlülere bakalım ;
Steve Jobs (ctrl+u'cular :)
Bill Gates
Brad Pitt (evet o kaslara etle ulaştı!)
Voltaire
Albert Einstein
Leonardo da Vinci
Leo Tolstoy
Buddha
Bernard Shaw
Sokrates
ISaac Newton
Charles Darwin
Benjamin franklin
Joan Baez (S.J'un eski hatunu ve şarkıcı)
Nikola Tesla
Sting
Thomas Edison
Adolf Hitler
Bill Clinton
Pamela Anderson
Avril Lavigine
Angelina Jolie
Natalie Portman
Madonnahttp://en.wikipedia.org/wiki/List_of_vegans
ve wiki answer'dan doğrulananlar
Türklerden Bulabildiklerim ;
Leman Sam
Ebru Şallı
Füsun Önal
Merve İldeniz
Harun Kolçakkaynak: ekşi (Türklerin doğruluğundan emin değilim).
---
Kısacası bu ve wiki listesindeki daha nice ünlü, bilim adamı, sporcu vs'de sizin kadar düşünüyor, çalışıyor, koşturuyordur. Yani bu adalar yapabiliyorsa olur değil mi ?
Fakat odaklanma kısmı için bahsedersem ;
Eti çok seven bir insanın (benim gibi) , eti birazcık yememesi; güzel bir irade, odaklanma ve motivasyon örneğidir. Ben 19 marttan beri yemiyorum. Daha önce 3-4 kez denemiş ve 1'er gün dayanabilmiştim. Şimdi 15. gün ve bir daha yemeyi düşünmüyorum. ARada sushi, somon ve hamsi kaçamağı yapabilirim.
Eti sevseniz bile 10 gün et yememek ; emin olsun sizi geliştirecek birşeydir. Odaklanmak önemlidir, irade sahibi olmak önemlidir !!!!
Yakın arkadaşlarım var, diyorlar ki 'ben yapamam, edemem' yada 'şimdi şurada bi X olsa yemezmisin ???'. Anlamadıkları konu şu ; ben yaparım dediğim için yapıyorum. İrade sahibi olmam gerektiğini düşündüğüm için denedim ve uğraşıyorum. Bunlar önemli şeyler. Şimdi adana vs.. kokusu aldığımda gerçekten yağını falan düşünüp bi uzaklaşıyorum. Sucuk sonrası o yağlar falan midemi bulandırıyor.
--------------------------
Gelelim Nasıl Yapılır ?
Öncelikle Meditasyondan bahsetmek istiyorum ;
Meditasyon
Zor gibi düşünülen ama çok kolay olan ama aslında zor olan birşey (:
Amaç şu ; yere veya sandalyeye oturun. Ayaklar falan derler de ben bağdaş kuruyorum. Gerek yok, onlara takılmayın. Daha sonra ellerinizi birazdan vereceğim videodaki gibi(zazen) birleştirin. Daha sonra hiçbirşey düşünememye çalışın. Tabi zor olacağından 1'den 10'a kadar sayın, sonra yine 1'e geri dönüp, 10'a kadar sayın.
NEfesinize odaklanın. Bu sırada aklınıza abuk subuk şeyler gelecektir. Birşey geldiğinde alıp, fikri düşünün. Çözümleyip sonra yine saymaya ve nefese odaklanın. Başta 10-15 saniye birşey üşünmeden duracaksınız (tabi odaklanma yeteneğinize bağlı). Ardından 30 sanite, 1 dakika, 2 dakika derken çoğalır (tabi tahmini söylüyorum). Fakat yarım saat aynı şekilde yerde oturduğumda olmuştur. Ne bacak uyuşmasını hissetitm ne başka birşey.
Dik durmak gerektiğinden, omurgayada faydası vardır.
http://www.youtube.com/watch?v=9QEtxFFNNiY
Bu videonun 2. ve 3. bölümleride var. Meditasyon hakkında bölüm yazarsanız youtube'da bulursunuz (yada kanala tıklayıp bakın).
Gelelim zazen olayına. Ben zen budizmini araştırdığım için (diğerlerine de baktım ama bununla S. Jobs yüzünden merak sarıp araştırdığımdan, devam ettim) zazen oturuşu Zen Budizminin olayıdır;
http://www.youtube.com/watch?v=Quqq9rjNLPM
Videolar alt yazılı.
--
Vejetaryenlik
Evet gelelim bu kısma. Genelde bir sürü şey denediğimden, yeni birşey denerken zorlanmıyorum. Fakat bunda ilk 3-4 gün zorlanmıştım. Yani sürekli aç hissediyordum. Öğrenci halimizle dzgün yemekte yok ama bir şekilde idare ettik. Şimdi açlık tamamen bitti. Vücut her ortama ve her duruma uyum sağlıyor.
Başlangıç ;
Et yemeyi bırakacağımıza karar verdiysek ; elma, muz gibi meyveleri depoladım. Yoğurt aldım. Ceviz, leblebi gibi kuru yemiş aldım.
- 7-8 civarı : Sabah kahvaltıyı yapıyorum. Tahin pekmez gibi besleyici birşey yemeye dikkat ediyorum.
- 10-10.5 civarı : sonra bir avuç ceviz, leblebi, badem (artık ne varsa).
- 12-1 gibi çorba + taze fasulye yada haşlanmış sebze falan ne varsa
- 2-3 gibi yoğurt olabilir, mevya olabilir
- 6 gibi akşam yemeği
- 9 gibide yoğurttur, süttür, meyvadır atıştırıyorum.Bu sizin keyfinize kalmış. Diyetisyen, beslenme uzmanı vs.. olmadığımdan ben ; beni en çok tok tutacak şekilde idare ettim. Şu an gayet iyiyim. İnternetten bir sürü vejeteryan menüsü bulabilirsiniz.
Mısır gevreği, tahin pekmez, meyve, yoğurt, süt, kuru yemiş depolamak iyidir. Acıkınca meyve, acıkınca bir avuç kuru yemiş, acıkınca yoğurt... Kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği haricinde 3-4 kez atıştırıyoruz. Az ve sık yiyioruz. böylece kilolarda gidiyor.
Proteine dikkat !
----------------------
Şimdilik söyleyeceklerim bu kadar. Kaligrafi biraz fantazi kalsa da ; meditasyon ve vejetaryenliği öneririm.
En en en kötü hayatınızdan 15 gün yeme içme dışında farklı alışkanlıklar kazanırsınız ve iradenizi denersiniz. Bence alınabilecek risk. Sonra ister yeyin ister yemeyin. ODaklanma, irade gibi yeteneklerinizi arttırır. FArklı düşünmeyi sağlar.
Mesela : etsiz ne yenir yaa ? diyordum, bir ton şey keşfettim.
Aklıma birşey gelirse eklerim.
edit :
1.5 senedir birşeyler deniyordum ; bunlar en işe yarayanlarıdır. 1.5 senedir 3 projem var kendime ait ve derinden , sağlam şekilde geliyor. En azından 1.5 senedir ; sadece iş planı, analiz, arayüz ile çalışıyorum. Beni tanıyanlar bunun mucize olduğunu düşünür (: Hedefim 6 ay içinde siteyi açmak ve en az 5 sene devam ettirmek (açık kaldığında yenilikler gelecek).
-
çizik
-
splintercell bunu yazdı
çizik
-
hocu sigaradan da bahsetseydin arada keşke
-
Aga sen kendin bişeyler başarmadan bunları gelip anlatman sence çok inandırıcı oluyor mu?
Bunları ben uyguladım ve başardım alın buda reçetesi diye gelip bu konuyu açman gerek bence.Ama yinede konunu okudum.
-
meditasyon odaklanma diyince bu geliyo aklima
-
asiminnesli bunu yazdı
meditasyon odaklanma diyince bu geliyo aklima
Sen daha gecen gun tahribata soven pust degil misin arkadasim? Senin ergen sancilarini cekemeyiz siktir git lan.
-
abi bence bir süre irade ve odaklanma açısından "hiçbirşey yapmamayı" denersen büyük başarı elde edeceksin. Ayrıca bu uzun uzun detaylı yazılarda hep "kendi kendini ikna etme"ye çalıştığını düşünüyorum. (paylaşıyorsun eyvallah ama bilinç altında fikrini kendine ispatlama yatıyor gibi geliyor)
-
u235 bunu yazdı
Aga sen kendin bişeyler başarmadan bunları gelip anlatman sence çok inandırıcı oluyor mu?
Bunları ben uyguladım ve başardım alın buda reçetesi diye gelip bu konuyu açman gerek bence.Ama yinede konunu okudum.
Bence okumamışsın.
Okusaydın ;
1 senedir meditasyonu başardığımı,
kolayı ciddi şekilde içerken bıraktığımı (ki bıralı 4-5 sene oluyor),
15 gündür et yemediğimi ve şimdiden sonra ihtiyacım kalmadığını görürdün.
-
Tam olarak neyi başarmam gerekiyor merak ettim ?
10 senedir meditasyon yapıp, astral seyyahat (ki sadece sağlam budistlerin yaptığı, inancı güçlü olanlarn başardığı vs.. söylenir) yapmam ; sigara, alkol ve uyuşturucuya başlayıp bırakmam mı gerek ?
Belki vejetaryenlik için diyebilirsin ; fakat 3-4 kez deneyip 1 gün sonra yapamayan biri olarak 15 gün ve 12'yi geçtiği için 16. günümde olduğum ; sınav zamanı olmasına rağmen (yani dışarıdan hemen hazır birşeyler söyleyip geçirirdim), hala devam ettiğim birşey başarı değil mi ?
-
Yani birşeyler başarmak için tanım ne oluyor merak ettim ? günde 20 litre kola içip bırakmam mı gerekir ??? 1.5 senedir 3 proje üstünde çalışmak benim için bir başarıdır. Kolaya bu kadar bağımlıyken bırakıp şimdilerde asitli hiçbirşey içmemek başarıdır. Alkol uzun süredir almıyorum. Et yemiyorum, meditasyon gerçekten işe yarıyor.
Sen benden budist performansı bekliyorsan ; ömür boyu hayal kırıklığına sahip olacaksın
-
TeRRoR bunu yazdı
abi bence bir süre irade ve odaklanma açısından "hiçbirşey yapmamayı" denersen büyük başarı elde edeceksin. Ayrıca bu uzun uzun detaylı yazılarda hep "kendi kendini ikna etme"ye çalıştığını düşünüyorum. (paylaşıyorsun eyvallah ama bilinç altında fikrini kendine ispatlama yatıyor gibi geliyor)
kibarlıktan kırılıcaksın :)
-
EnableTurk bunu yazdı
hocu sigaradan da bahsetseydin arada keşke
Hocam sigara içmediğm (çok arada alkollüyken içmiştim, nargile falan içerim ama bağımlı değilim) birşey diyemeyeceğim. Üstteki şeyleri deneyip, sonuç alıp ; ardından siz deneyebilirsiniz.
Eğer uyarsa yorum yazabilirsiniz. Duruma göre yani.
@ TeRRoR :
Hocam bu tarz yazılar (ve asımınneslininy azdığı gibi) ; konudan oldukça uzak. Eğer bunları yazmazsam, adamlar denemeden yazıyorsun; ne alaka diyor. Yazdığımda narsist oluyorum. Gerçekten enteresan.
Her zaman dediğim, ve bu işten gerçekten sıkıldığım gibi ;
Eğer benimle ilgili kişisel görüşünüz varsa ;
http://tahribat.com/Murit-zumsuk/
adresinden yorum yapabilirsiniz. Yok özel bir soru varsa (burada sorulamayacak) yada özel cevap (konu akışını bozacak olan) ; özel mesaj var.
Eğer bir sıkıntı varsa : destek at tahribat.com mevcut.
---
Yani şunu yazmak için 5 dakika harcadığımı sanabilirsiniz ama 30 dakika rahat gidiyor. Bunun karşılığı 'bence kendini inandırmaya çalışıyorsun' yada atılan saçma bir karikatür ise ; ki konu gayet ciddi ve bir çok kişinin işine yarayacak olduğunu düşündüğüm konu , böyle mesajlar gördükte şevkim kaçtığı gibi gerçekten alakasızda oluyor.
Yani 'eyvallah zumsuk kralsın aslansın' gibi birşey beklemiyorum. Yazdığım bir sürü mesaj ve konudan anlayabilirsiniz. Fakat bunları beklemediğim gibi ; böyle bir konuda kişisel eleştiri (iyi yada kötü fark etmez), konudan apayrı birşey de beklemiyorum. Gerçekten sıkıcı oluyor.
Hadi diyelim ki narsistim, bencilim, kendimi ikna etmeye çalışıyorum. Sorun ? Yazının başkalarına yararlı olacağını düşünüyorum. Zaten gelecek olan mesajlardan da göreceksiniz.
--
O yüzden lütfen şu konunu altına ; benimle iligli yorum ve görüşlerinizi yazmayın , yada konuyu geyiğe çevirecek şeyleri yazmayın. Yani ben söylemekten yoruldum.
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla