Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Kilo Alma Ve Düzgün Bir Vücut İçin Doğru Beslenme Ve Spor Kilo Alma Ve Düzgün Bir Vücut İçin Doğru Beslenme Ve Spor
-
Cesnist bunu yazdıslim_38 bunu yazdıCesnist bunu yazdıslim_38 bunu yazdı
Spor yap , gunluk agirliginin 2 kati potein al.kahvaltida yumurta sayisi 6 ya cikar.
Bol bol et ye.
Boyum 1.85 .Bu sekilde 65 kilodan 90 kiloya ciktim (gobek yok).
Hoop gitti karaciğer
Yani karaciğe biraz zorlanacak.
Beyazını falan tüketin hocam mına koydunuz güzelim çiğerin kolestrol aldı yürüdü :D
Hocam 6 çok değil mi yahu. Dikata alacağım bunu.
Ana öğünlerde peki? Patates, bulgur pilavı vs.
-
Doktora gidin almanıza engel bir durum yoksa bazen psikolojikte oluyor.
Ne kadar kilo alamayan adam gördüysem %90 nı sinirli , kindar, kafaya takan tipler..
Anlayacağınız kendi kendilerini yiyip bitiriyorlar.
Yoksa formül şu:
Hergün öğün atlamadan şunları bol bol tüketin
tatlılar özellikle şerbetliler...
kola, hamur işleri pizza ,döner, tantuni, ekmek arası ne olursa, adana şiş, gözleme, lahmacun... bir iki değil birka tane yiyin
Bolca tuzlayın yanına turşu olabilir.
Yeni sofradan mı kalktınız, bir arkadaş yemeğe mi çağırdı sakııııın hayır demeyin. Hemen gidip aç gibi oturup yiyin.
Çayı boş içmek yok. Yanına abur cubur tüketin.
İş bitti eve gidiyorsunuz öyle boş mu yürüyeceksiniz ayıp :) kuruyemiş olur, simit, puaça olur al yiyerek git.
Eve gittin "hani akşam yemeğim. Bununla mı doyacağım yokmu başka birşey de" de. Otur ye ne varsa..
Arada kahve iç,
Yatmaya yakın için kazınır şimdi :) Peynir zeytin yumurta bal ne varsa , bir sofra hazırla tv karşısında ye gitsin. Benim favorim bol salçalı makarna tabi :)
Kuru kuru olmaz süt iç, kola iç..
Sabahları tostsuz, hamburgersiz güne başlama.
Hiç ortam bulamadın cebinde çikolata şeker taşı otobuste metroda onları tüket.
Haaa birde olabildiğine az hareket.. centilmenlik yapıp ayakta durmayın otobüste , boş bir yer gördün mü "surviver"daymışsın gibi saldır otur hemen. Herşeyi birilerinden iste kalkıp enerji harcama :)
Metabolizmaymış. Bunları yapıp kilo almayacak adamın alnını karışlarım :)
Bunlar denenmiş gözlemlenmiş tecrübeyle sabittir.
Bana kalsa almayın derim vermek daha azap verici.
Devamlı kilo alan veren biriyim. Beni dinleyin
-
futurist bunu yazdı
Doktora gidin almanıza engel bir durum yoksa bazen psikolojikte oluyor.
Ne kadar kilo alamayan adam gördüysem %90 nı sinirli , kindar, kafaya takan tipler..
Anlayacağınız kendi kendilerini yiyip bitiriyorlar.
Yoksa formül şu:
Hergün öğün atlamadan şunları bol bol tüketin
tatlılar özellikle şerbetliler...
kola, hamur işleri pizza ,döner, tantuni, ekmek arası ne olursa, adana şiş, gözleme, lahmacun... bir iki değil birka tane yiyin
Bolca tuzlayın yanına turşu olabilir.
Yeni sofradan mı kalktınız, bir arkadaş yemeğe mi çağırdı sakııııın hayır demeyin. Hemen gidip aç gibi oturup yiyin.
Çayı boş içmek yok. Yanına abur cubur tüketin.
İş bitti eve gidiyorsunuz öyle boş mu yürüyeceksiniz ayıp :) kuruyemiş olur, simit, puaça olur al yiyerek git.
Eve gittin "hani akşam yemeğim. Bununla mı doyacağım yokmu başka birşey de" de. Otur ye ne varsa..
Arada kahve iç,
Yatmaya yakın için kazınır şimdi :) Peynir zeytin yumurta bal ne varsa , bir sofra hazırla tv karşısında ye gitsin. Benim favorim bol salçalı makarna tabi :)
Kuru kuru olmaz süt iç, kola iç..
Sabahları tostsuz, hamburgersiz güne başlama.
Hiç ortam bulamadın cebinde çikolata şeker taşı otobuste metroda onları tüket.
Haaa birde olabildiğine az hareket.. centilmenlik yapıp ayakta durmayın otobüste , boş bir yer gördün mü "surviver"daymışsın gibi saldır otur hemen. Herşeyi birilerinden iste kalkıp enerji harcama :)
Metabolizmaymış. Bunları yapıp kilo almayacak adamın alnını karışlarım :)
Bunlar denenmiş gözlemlenmiş tecrübeyle sabittir.
Bana kalsa almayın derim vermek daha azap verici.
Devamlı kilo alan veren biriyim. Beni dinleyin
"tatlılar özellikle şerbetliler...
kola, hamur işleri pizza ,döner, tantuni, ekmek arası ne olursa, adana şiş, gözleme, lahmacun... bir iki değil birka tane yiyin"
şaka mısın sen? herhalde insüline horon teptirip, insanları şeker ve kolesterol hastası yapmaya meraklısın. ayrıca sen de.
-
Daniel-Koo bunu yazdıfuturist bunu yazdı
Doktora gidin almanıza engel bir durum yoksa bazen psikolojikte oluyor.
Ne kadar kilo alamayan adam gördüysem %90 nı sinirli , kindar, kafaya takan tipler..
Anlayacağınız kendi kendilerini yiyip bitiriyorlar.
Yoksa formül şu:
Hergün öğün atlamadan şunları bol bol tüketin
tatlılar özellikle şerbetliler...
kola, hamur işleri pizza ,döner, tantuni, ekmek arası ne olursa, adana şiş, gözleme, lahmacun... bir iki değil birka tane yiyin
Bolca tuzlayın yanına turşu olabilir.
Yeni sofradan mı kalktınız, bir arkadaş yemeğe mi çağırdı sakııııın hayır demeyin. Hemen gidip aç gibi oturup yiyin.
Çayı boş içmek yok. Yanına abur cubur tüketin.
İş bitti eve gidiyorsunuz öyle boş mu yürüyeceksiniz ayıp :) kuruyemiş olur, simit, puaça olur al yiyerek git.
Eve gittin "hani akşam yemeğim. Bununla mı doyacağım yokmu başka birşey de" de. Otur ye ne varsa..
Arada kahve iç,
Yatmaya yakın için kazınır şimdi :) Peynir zeytin yumurta bal ne varsa , bir sofra hazırla tv karşısında ye gitsin. Benim favorim bol salçalı makarna tabi :)
Kuru kuru olmaz süt iç, kola iç..
Sabahları tostsuz, hamburgersiz güne başlama.
Hiç ortam bulamadın cebinde çikolata şeker taşı otobuste metroda onları tüket.
Haaa birde olabildiğine az hareket.. centilmenlik yapıp ayakta durmayın otobüste , boş bir yer gördün mü "surviver"daymışsın gibi saldır otur hemen. Herşeyi birilerinden iste kalkıp enerji harcama :)
Metabolizmaymış. Bunları yapıp kilo almayacak adamın alnını karışlarım :)
Bunlar denenmiş gözlemlenmiş tecrübeyle sabittir.
Bana kalsa almayın derim vermek daha azap verici.
Devamlı kilo alan veren biriyim. Beni dinleyin
"tatlılar özellikle şerbetliler...
kola, hamur işleri pizza ,döner, tantuni, ekmek arası ne olursa, adana şiş, gözleme, lahmacun... bir iki değil birka tane yiyin"
şaka mısın sen? herhalde insüline horon teptirip, insanları şeker ve kolesterol hastası yapmaya meraklısın. ayrıca sen de.
Müride ne yaptın sen 😄 Bunla kilo alınır alınırda öbür tarafa biletide erkeni alır göbüşlü birşey olurum.
-
bende öküz gibi olanlardanım spor şart aga oturarak kilo verme nedir amg
-
erdibaba06 bunu yazdı
19 zum 53 172 kilo almamakta master yaptim alkol sigara yok seker tuz dahi kullanmamayi gec kola falan bile icmiyorum icmedigin kilo alma ilaci kalmadi bayada hastaneyelerde ugrastik simdi biraktim halen ayniyim yemeklerde ayirt ettigim tek sey yumurta
Dostum şuan 23'üm. 19 da aynı şekilde hatta ben 49 50'ydim. Kaç sene hiç kilo almadım it gibi yerdim oda. Hiç ilaç filan uğraşma. Şuan 60 oldum. Biraz göbek çıkıyor gibi hatta o kadar diyim. Aynı şekil sigara alkol yok. Şimdi biraz daha kilo alıp fit vücut yapmak amaç. İlaç kullanımını ben kilo almada sevmiyorum. Kilo vermede bir dönem herbalife da görev yapmış biri olarak bitkisel olarak kullanılması gerekenler var.
-
kadirozdemir bunu yazdıCesnist bunu yazdıslim_38 bunu yazdıCesnist bunu yazdıslim_38 bunu yazdı
Spor yap , gunluk agirliginin 2 kati potein al.kahvaltida yumurta sayisi 6 ya cikar.
Bol bol et ye.
Boyum 1.85 .Bu sekilde 65 kilodan 90 kiloya ciktim (gobek yok).
Hoop gitti karaciğer
Yani karaciğe biraz zorlanacak.
Beyazını falan tüketin hocam mına koydunuz güzelim çiğerin kolestrol aldı yürüdü :D
Hocam 6 çok değil mi yahu. Dikata alacağım bunu.
Ana öğünlerde peki? Patates, bulgur pilavı vs.
Sadece 2 tanesinin sarini yiyeceksin.gerisinin sadece beyazini...
Ben pilav vs de yiyorum.Ama benim gibi kilo alamayan biriysen tek yolu kas olarak almak kiloyu.
Onun icinde protein sart.
Dumbell, barfiks demirin varsa da , tum vucudu calistirirsin neredeyse.
Şınavla göğüs + omuz +sirt, dumbell ile kol+omuz, barfiks ile de sirta iyice yuklenebilirsin.
Ben bu sekilde 90 kiloya olustum 2 yilda.
Spor salonuna vs gitmedim
-
slim_38 bunu yazdıkadirozdemir bunu yazdıCesnist bunu yazdıslim_38 bunu yazdıCesnist bunu yazdıslim_38 bunu yazdı
Spor yap , gunluk agirliginin 2 kati potein al.kahvaltida yumurta sayisi 6 ya cikar.
Bol bol et ye.
Boyum 1.85 .Bu sekilde 65 kilodan 90 kiloya ciktim (gobek yok).
Hoop gitti karaciğer
Yani karaciğe biraz zorlanacak.
Beyazını falan tüketin hocam mına koydunuz güzelim çiğerin kolestrol aldı yürüdü :D
Hocam 6 çok değil mi yahu. Dikata alacağım bunu.
Ana öğünlerde peki? Patates, bulgur pilavı vs.
Sadece 2 tanesinin sarini yiyeceksin.gerisinin sadece beyazini...
Ben pilav vs de yiyorum.Ama benim gibi kilo alamayan biriysen tek yolu kas olarak almak kiloyu.
Onun icinde protein sart.
Dumbell, barfiks demirin varsa da , tum vucudu calistirirsin neredeyse.
Şınavla göğüs + omuz +sirt, dumbell ile kol+omuz, barfiks ile de sirta iyice yuklenebilirsin.
Ben bu sekilde 90 kiloya olustum 2 yilda.
Spor salonuna vs gitmedim
Tamamdır hocam. Şuan ki programımda bir yumurta sayısı az. Günde 2 yumurta yiyiorum ben. Barfiks demirim yok sadece. Haftaya onlarıda halledeceğim, bir kaç malzeme filan sipariş vereceğim zaten.
60 ile başladık bakalım ne olacak :)
-
kadirozdemir bunu yazdıslim_38 bunu yazdıkadirozdemir bunu yazdıCesnist bunu yazdıslim_38 bunu yazdıCesnist bunu yazdıslim_38 bunu yazdı
Spor yap , gunluk agirliginin 2 kati potein al.kahvaltida yumurta sayisi 6 ya cikar.
Bol bol et ye.
Boyum 1.85 .Bu sekilde 65 kilodan 90 kiloya ciktim (gobek yok).
Hoop gitti karaciğer
Yani karaciğe biraz zorlanacak.
Beyazını falan tüketin hocam mına koydunuz güzelim çiğerin kolestrol aldı yürüdü :D
Hocam 6 çok değil mi yahu. Dikata alacağım bunu.
Ana öğünlerde peki? Patates, bulgur pilavı vs.
Sadece 2 tanesinin sarini yiyeceksin.gerisinin sadece beyazini...
Ben pilav vs de yiyorum.Ama benim gibi kilo alamayan biriysen tek yolu kas olarak almak kiloyu.
Onun icinde protein sart.
Dumbell, barfiks demirin varsa da , tum vucudu calistirirsin neredeyse.
Şınavla göğüs + omuz +sirt, dumbell ile kol+omuz, barfiks ile de sirta iyice yuklenebilirsin.
Ben bu sekilde 90 kiloya olustum 2 yilda.
Spor salonuna vs gitmedim
Tamamdır hocam. Şuan ki programımda bir yumurta sayısı az. Günde 2 yumurta yiyiorum ben. Barfiks demirim yok sadece. Haftaya onlarıda halledeceğim, bir kaç malzeme filan sipariş vereceğim zaten.
60 ile başladık bakalım ne olacak :)
Eger alerji yaparsa yumurta,2 gunde 1 ,3 gunde 1 al ama eksik proteini baska bir besinle kapat.
Hizli kas gelisimi icin full body workout tavsiye ederim.
https://m.youtube.com/watch?v=pvcTuTH_Fk8
-
Daniel-Koo bunu yazdıfuturist bunu yazdı
Doktora gidin almanıza engel bir durum yoksa bazen psikolojikte oluyor.
Ne kadar kilo alamayan adam gördüysem %90 nı sinirli , kindar, kafaya takan tipler..
Anlayacağınız kendi kendilerini yiyip bitiriyorlar.
Yoksa formül şu:
Hergün öğün atlamadan şunları bol bol tüketin
tatlılar özellikle şerbetliler...
kola, hamur işleri pizza ,döner, tantuni, ekmek arası ne olursa, adana şiş, gözleme, lahmacun... bir iki değil birka tane yiyin
Bolca tuzlayın yanına turşu olabilir.
Yeni sofradan mı kalktınız, bir arkadaş yemeğe mi çağırdı sakııııın hayır demeyin. Hemen gidip aç gibi oturup yiyin.
Çayı boş içmek yok. Yanına abur cubur tüketin.
İş bitti eve gidiyorsunuz öyle boş mu yürüyeceksiniz ayıp :) kuruyemiş olur, simit, puaça olur al yiyerek git.
Eve gittin "hani akşam yemeğim. Bununla mı doyacağım yokmu başka birşey de" de. Otur ye ne varsa..
Arada kahve iç,
Yatmaya yakın için kazınır şimdi :) Peynir zeytin yumurta bal ne varsa , bir sofra hazırla tv karşısında ye gitsin. Benim favorim bol salçalı makarna tabi :)
Kuru kuru olmaz süt iç, kola iç..
Sabahları tostsuz, hamburgersiz güne başlama.
Hiç ortam bulamadın cebinde çikolata şeker taşı otobuste metroda onları tüket.
Haaa birde olabildiğine az hareket.. centilmenlik yapıp ayakta durmayın otobüste , boş bir yer gördün mü "surviver"daymışsın gibi saldır otur hemen. Herşeyi birilerinden iste kalkıp enerji harcama :)
Metabolizmaymış. Bunları yapıp kilo almayacak adamın alnını karışlarım :)
Bunlar denenmiş gözlemlenmiş tecrübeyle sabittir.
Bana kalsa almayın derim vermek daha azap verici.
Devamlı kilo alan veren biriyim. Beni dinleyin
"tatlılar özellikle şerbetliler...
kola, hamur işleri pizza ,döner, tantuni, ekmek arası ne olursa, adana şiş, gözleme, lahmacun... bir iki değil birka tane yiyin"
şaka mısın sen? herhalde insüline horon teptirip, insanları şeker ve kolesterol hastası yapmaya meraklısın. ayrıca sen de.
:)) haklısınız.
Ben değilim ama bu profilde insanlar tanıdım. Eski iş arkadaşlarımdan.
Adamın fotoğraf albümüne bakıyoruz: mangalda, yemek yerken, çay içerken, dondurma yerken, semaver başında, meyve suyu içerken, lokantada, yemek yaparken. :)
Hiç yemeksiz birşeye denk gelmedim. Yani mümkün :) tabi sağlıklı değil. Ama bir kaç kilodan sonra kim devam et diyor. Bırakır yoluna devam edersin.
Çünkü aslında metabolizmanın hızı, senin kilo ve yaşla ters orantılı. Kilo aldıkça yaş ilerledikçe hız azalır. Hız azaldıkça dahada alırsın. Bu yüzden 100 kilo ile 60 kiloda olan kişilerin kilo alim verimleri aynı değildir. Aynı diet aynı spor yapılmaz.
Biraz espirili anlatmak istedim yoksa saglıksız tabi :)) demek istediğim yiyen kilo alır :) almıyorsa sağlık problemi vardır
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla