Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Kilo Almak İçin Ne Yapmam Gerek Kilo Almak İçin Ne Yapmam Gerek
-
Branxian bunu yazdı:
-----------------------------bensiz_aglama bunu yazdı:
-----------------------------Hocam bundan 2 ay önce 60 kiloydum yemek yiyemiyordum sonraları hocam sabaharı yaptığın kahvaltı çok önemli onu çok sağlam yap peynir domates salata çikolata zeytin reçel la al alabildiğiniş sabah çok önemli yahu ne gelirse aklına birtanede ekmek çok hocam sonra suyuda bol iç yok su içme zayıflatır diyenlerin ben taaa aklını seviyim :D hocam ondan sonra bir iştahın açılıyo ne var ne yok süpürüyon öğlenleri genelde et döner ye dürüm pilav ama sporu sakın unutma yoksa göbek oluşuyo ben her sabah ve akşam işe yürüyorum hızlı adımlar atıyorum 2 ay önce 60 kiloydum benim tartıcı var her sabah gelir tartılırız daha demin geld 75 olmuşum valla ben böe yaptım kilo aldım 2 ay önce baktığım fotomda yanaklarım içeriye kaçmış gibi şimdi balon gibi oldular :D annem sabah köyden geldi dedi evde ayı var :D laf atmayın sakın :D
-----------------------------Sen öncesi sonrası diye bi foto koy yorumu biz yaparız :D
-----------------------------sen yeterki iste mürit :D
-
BeYaZZZ bunu yazdı:
-----------------------------http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Istiyorum-160131/1/kilo
http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Istiyorum-147413/1/kilo
http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Icin-Protein-Tozu-Olarak-Ne-Onerirsiniz-144043/1/kilo
http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Icin-Bu-Iyimidir-128521/1/kilo
http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Icin-119013/1/kilo
http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-103537/1/kilo
http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Icin-88985/1/kilo
http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Istiyorum-Ne-Yapim-42336/1/kilo
Tonlarca konu var yeni konu açmanın manası ne arama kısmını kullanmak o kadar zor değil
-----------------------------Yeni konu açandan daha çok şu konu var yok gerek yok vs yazanların database te daha çok yer kapladıklarının farkında mısın ?
-
bensiz_aglama bunu yazdı:
-----------------------------Branxian bunu yazdı:
-----------------------------bensiz_aglama bunu yazdı:
-----------------------------Hocam bundan 2 ay önce 60 kiloydum yemek yiyemiyordum sonraları hocam sabaharı yaptığın kahvaltı çok önemli onu çok sağlam yap peynir domates salata çikolata zeytin reçel la al alabildiğiniş sabah çok önemli yahu ne gelirse aklına birtanede ekmek çok hocam sonra suyuda bol iç yok su içme zayıflatır diyenlerin ben taaa aklını seviyim :D hocam ondan sonra bir iştahın açılıyo ne var ne yok süpürüyon öğlenleri genelde et döner ye dürüm pilav ama sporu sakın unutma yoksa göbek oluşuyo ben her sabah ve akşam işe yürüyorum hızlı adımlar atıyorum 2 ay önce 60 kiloydum benim tartıcı var her sabah gelir tartılırız daha demin geld 75 olmuşum valla ben böe yaptım kilo aldım 2 ay önce baktığım fotomda yanaklarım içeriye kaçmış gibi şimdi balon gibi oldular :D annem sabah köyden geldi dedi evde ayı var :D laf atmayın sakın :D
-----------------------------Sen öncesi sonrası diye bi foto koy yorumu biz yaparız :D
-----------------------------sen yeterki iste mürit :D
-----------------------------Saygılar reyiz.
-
tamam hocam hergün sabah koşu yapacam ve düzenli yemek yiğecem + mekik şınav vs...
bunların yanında birde bulk diye bişe gördüm hocam bu bulk 1 ayda 10 kilo aldırır diyolar kullanan oldumu fikirleriniz ne
-
SinusX bunu yazdı:
-----------------------------BeYaZZZ bunu yazdı:
-----------------------------http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Istiyorum-160131/1/kilo
http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Istiyorum-147413/1/kilo
http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Icin-Protein-Tozu-Olarak-Ne-Onerirsiniz-144043/1/kilo
http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Icin-Bu-Iyimidir-128521/1/kilo
http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Icin-119013/1/kilo
http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-103537/1/kilo
http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Icin-88985/1/kilo
http://www.tahribat.com/Forum-Kilo-Almak-Istiyorum-Ne-Yapim-42336/1/kilo
Tonlarca konu var yeni konu açmanın manası ne arama kısmını kullanmak o kadar zor değil
-----------------------------Yeni konu açandan daha çok şu konu var yok gerek yok vs yazanların database te daha çok yer kapladıklarının farkında mısın ?
-----------------------------ne alaka oldu bende ayrı konu açıyım kilo almak istiyorum diye sende aç ötekiside açsın ne anladın bu işten gayet güncel konular var verdiğim linklerde orda yorumların aynısı yine yazılıyo ne fark var cevap yazmış olmak için yazma
-
boyun kaç bu önemi bi kere.
şurdan boy/kilo şeysine bakabilirsin : http://www.kaloricetveli.net/boy-kilo-orani-hesaplama.html
şurdan günlük kalori ihtiyacına bakabilirsin : http://www.kaloricetveli.net/gunluk-kalori-ihtiyaci.html
şurdan : besinlerin kalori cetveline bakabilirsin : http://www.kaloricetveli.net/kalori-hesabi.html
hızlı kilo almak istiyosan günlük 2500 kalori fln almak gerekebilir.
Buna göre;
cetvele baktığında,en fazla kalorinin kuruyemişlerde olduğunu gördün. eğer maddi acıdan uygunsan fındık fıstığı çok ye. kuruyemişin genelini cok ye ama bu ikisi özellikle. ne bileyim cebinde mutlaka biraz fındık ve kuru üzüm bulunsun canın sıkıldıkca ye.
sakın spor salonuna gidip protein tozu olayına falan girme. spor salonuna spor yapmak icin git ama bi yandan düzenli beslen ordan takviye yaptırma. neden ?
cünki bi süre sonra sporu bırakacaksın o kaslar yağ şeklini alacak sarkmalar baslayacak ve onları aldırmak icin 1,5-2 milyara bayılmak zorunda kalacaksın.
diğer yöntemlere gelince;
pilavı ekmekle ye, gece yatmadan önce ekmek,mantı,pilav,makarna tarzı şeylerden bol ye. sabah kahvaltılarını eksiksiz yap ve yumurta mutlaka olsun.
ballı süt iç,bebe bisküvileri vardır hepimizin bildiği onu sütle karıstırıp ye. sigara iciyosan azalt,masturbasyon yapıyosan onuda azalt yada bırak işte herneyse.
özet geçersek durum bu.
doktor tavsiyesi : vücudun dengesini bozma,sonra kilo almaya bi başlarsan dengesiz sekilde önüne geçemezsin. kontrol sende olsun yani. -
rhodostethia bunu yazdı:
-----------------------------boyun kaç bu önemi bi kere.
şurdan boy/kilo şeysine bakabilirsin : http://www.kaloricetveli.net/boy-kilo-orani-hesaplama.html
şurdan günlük kalori ihtiyacına bakabilirsin : http://www.kaloricetveli.net/gunluk-kalori-ihtiyaci.html
şurdan : besinlerin kalori cetveline bakabilirsin : http://www.kaloricetveli.net/kalori-hesabi.html
hızlı kilo almak istiyosan günlük 2500 kalori fln almak gerekebilir.
Buna göre;
cetvele baktığında,en fazla kalorinin kuruyemişlerde olduğunu gördün. eğer maddi acıdan uygunsan fındık fıstığı çok ye. kuruyemişin genelini cok ye ama bu ikisi özellikle. ne bileyim cebinde mutlaka biraz fındık ve kuru üzüm bulunsun canın sıkıldıkca ye.
sakın spor salonuna gidip protein tozu olayına falan girme. spor salonuna spor yapmak icin git ama bi yandan düzenli beslen ordan takviye yaptırma. neden ?
cünki bi süre sonra sporu bırakacaksın o kaslar yağ şeklini alacak sarkmalar baslayacak ve onları aldırmak icin 1,5-2 milyara bayılmak zorunda kalacaksın.
diğer yöntemlere gelince;
pilavı ekmekle ye, gece yatmadan önce ekmek,mantı,pilav,makarna tarzı şeylerden bol ye. sabah kahvaltılarını eksiksiz yap ve yumurta mutlaka olsun.
ballı süt iç,bebe bisküvileri vardır hepimizin bildiği onu sütle karıstırıp ye. sigara iciyosan azalt,masturbasyon yapıyosan onuda azalt yada bırak işte herneyse.
özet geçersek durum bu.
doktor tavsiyesi : vücudun dengesini bozma,sonra kilo almaya bi başlarsan dengesiz sekilde önüne geçemezsin. kontrol sende olsun yani.
-----------------------------En mantıklı yöntem bu sanırım...
-
rhodostethia bunu yazdı:
-----------------------------boyun kaç bu önemi bi kere.
şurdan boy/kilo şeysine bakabilirsin : http://www.kaloricetveli.net/boy-kilo-orani-hesaplama.html
şurdan günlük kalori ihtiyacına bakabilirsin : http://www.kaloricetveli.net/gunluk-kalori-ihtiyaci.html
şurdan : besinlerin kalori cetveline bakabilirsin : http://www.kaloricetveli.net/kalori-hesabi.html
hızlı kilo almak istiyosan günlük 2500 kalori fln almak gerekebilir.
Buna göre;
cetvele baktığında,en fazla kalorinin kuruyemişlerde olduğunu gördün. eğer maddi acıdan uygunsan fındık fıstığı çok ye. kuruyemişin genelini cok ye ama bu ikisi özellikle. ne bileyim cebinde mutlaka biraz fındık ve kuru üzüm bulunsun canın sıkıldıkca ye.
sakın spor salonuna gidip protein tozu olayına falan girme. spor salonuna spor yapmak icin git ama bi yandan düzenli beslen ordan takviye yaptırma. neden ?
cünki bi süre sonra sporu bırakacaksın o kaslar yağ şeklini alacak sarkmalar baslayacak ve onları aldırmak icin 1,5-2 milyara bayılmak zorunda kalacaksın.
diğer yöntemlere gelince;
pilavı ekmekle ye, gece yatmadan önce ekmek,mantı,pilav,makarna tarzı şeylerden bol ye. sabah kahvaltılarını eksiksiz yap ve yumurta mutlaka olsun.
ballı süt iç,bebe bisküvileri vardır hepimizin bildiği onu sütle karıstırıp ye. sigara iciyosan azalt,masturbasyon yapıyosan onuda azalt yada bırak işte herneyse.
özet geçersek durum bu.
doktor tavsiyesi : vücudun dengesini bozma,sonra kilo almaya bi başlarsan dengesiz sekilde önüne geçemezsin. kontrol sende olsun yani.
-----------------------------bu şuan kadarki en iyi yorumdu
-
bensiz_aglama bunu yazdı:
-----------------------------Branxian bunu yazdı:
-----------------------------bensiz_aglama bunu yazdı:
-----------------------------Hocam bundan 2 ay önce 60 kiloydum yemek yiyemiyordum sonraları hocam sabaharı yaptığın kahvaltı çok önemli onu çok sağlam yap peynir domates salata çikolata zeytin reçel la al alabildiğiniş sabah çok önemli yahu ne gelirse aklına birtanede ekmek çok hocam sonra suyuda bol iç yok su içme zayıflatır diyenlerin ben taaa aklını seviyim :D hocam ondan sonra bir iştahın açılıyo ne var ne yok süpürüyon öğlenleri genelde et döner ye dürüm pilav ama sporu sakın unutma yoksa göbek oluşuyo ben her sabah ve akşam işe yürüyorum hızlı adımlar atıyorum 2 ay önce 60 kiloydum benim tartıcı var her sabah gelir tartılırız daha demin geld 75 olmuşum valla ben böe yaptım kilo aldım 2 ay önce baktığım fotomda yanaklarım içeriye kaçmış gibi şimdi balon gibi oldular :D annem sabah köyden geldi dedi evde ayı var :D laf atmayın sakın :D
-----------------------------Sen öncesi sonrası diye bi foto koy yorumu biz yaparız :D
-----------------------------sen yeterki iste mürit :D
-----------------------------
o adam yandaki adam degil :D
-
hapymy707 bunu yazdı:
-----------------------------bensiz_aglama bunu yazdı:
-----------------------------Branxian bunu yazdı:
-----------------------------bensiz_aglama bunu yazdı:
-----------------------------Hocam bundan 2 ay önce 60 kiloydum yemek yiyemiyordum sonraları hocam sabaharı yaptığın kahvaltı çok önemli onu çok sağlam yap peynir domates salata çikolata zeytin reçel la al alabildiğiniş sabah çok önemli yahu ne gelirse aklına birtanede ekmek çok hocam sonra suyuda bol iç yok su içme zayıflatır diyenlerin ben taaa aklını seviyim :D hocam ondan sonra bir iştahın açılıyo ne var ne yok süpürüyon öğlenleri genelde et döner ye dürüm pilav ama sporu sakın unutma yoksa göbek oluşuyo ben her sabah ve akşam işe yürüyorum hızlı adımlar atıyorum 2 ay önce 60 kiloydum benim tartıcı var her sabah gelir tartılırız daha demin geld 75 olmuşum valla ben böe yaptım kilo aldım 2 ay önce baktığım fotomda yanaklarım içeriye kaçmış gibi şimdi balon gibi oldular :D annem sabah köyden geldi dedi evde ayı var :D laf atmayın sakın :D
-----------------------------Sen öncesi sonrası diye bi foto koy yorumu biz yaparız :D
-----------------------------sen yeterki iste mürit :D
-----------------------------
o adam yandaki adam degil :D
-----------------------------ilahi sevgili mürid :D
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla