Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Kilo Almak İçin Ne Yapmam Gerek Kilo Almak İçin Ne Yapmam Gerek
-
rhodostethia bunu yazdı:
-----------------------------boyun kaç bu önemi bi kere.
şurdan boy/kilo şeysine bakabilirsin : http://www.kaloricetveli.net/boy-kilo-orani-hesaplama.html
şurdan günlük kalori ihtiyacına bakabilirsin : http://www.kaloricetveli.net/gunluk-kalori-ihtiyaci.html
şurdan : besinlerin kalori cetveline bakabilirsin : http://www.kaloricetveli.net/kalori-hesabi.html
hızlı kilo almak istiyosan günlük 2500 kalori fln almak gerekebilir.
Buna göre;
cetvele baktığında,en fazla kalorinin kuruyemişlerde olduğunu gördün. eğer maddi acıdan uygunsan fındık fıstığı çok ye. kuruyemişin genelini cok ye ama bu ikisi özellikle. ne bileyim cebinde mutlaka biraz fındık ve kuru üzüm bulunsun canın sıkıldıkca ye.
sakın spor salonuna gidip protein tozu olayına falan girme. spor salonuna spor yapmak icin git ama bi yandan düzenli beslen ordan takviye yaptırma. neden ?
cünki bi süre sonra sporu bırakacaksın o kaslar yağ şeklini alacak sarkmalar baslayacak ve onları aldırmak icin 1,5-2 milyara bayılmak zorunda kalacaksın.
diğer yöntemlere gelince;
pilavı ekmekle ye, gece yatmadan önce ekmek,mantı,pilav,makarna tarzı şeylerden bol ye. sabah kahvaltılarını eksiksiz yap ve yumurta mutlaka olsun.
ballı süt iç,bebe bisküvileri vardır hepimizin bildiği onu sütle karıstırıp ye. sigara iciyosan azalt,masturbasyon yapıyosan onuda azalt yada bırak işte herneyse.
özet geçersek durum bu.
doktor tavsiyesi : vücudun dengesini bozma,sonra kilo almaya bi başlarsan dengesiz sekilde önüne geçemezsin. kontrol sende olsun yani.
-----------------------------Herşeyin fazlası zarar. Ayarında protein tozuna hücum.
-
Haftada bır kere burgerkıng e gıdıp triple burger yıyerek ve gunde 1 lt kola ıcerek 1 ayda 10 kılo alabılırsın
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla