Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Masabaşı İş Yapan Birine Tavsiyeler Masabaşı İş Yapan Birine Tavsiyeler
-
Ekerci bunu yazdı
bende de aynı sorun varda, işten eve geldiğimde hiç halim kalmıo.bide evde yemek yok, yemek yap fln derken saat 9 oluo sonra hiçbişi yapasım kalmıo.. ofis çalışanlarının belası bu hareketsizlik.
al benden de o kadar hocam, eve geldim mi bayılıyosun resmen. beyin çok yoruluyor. Akşama kadar ekrana bak bak yoruluyor.
eve yürüyüş bandı alayım dedim bi tane yer bulamadım.
-
rui bunu yazdımataramasuko bunu yazdı
ylaf ezmesi+ yoğurtla öğün atlayabilirsin, boğazını tutarsan yüzme zaten verdirir kiloyu
Yulafla yoğurdu karıştır kaşıkla mı diyosun :) tadı nasıldır mide bulandırması falan yoktur umarım ?
tadı bildiğin at yemi işte :) ben sıcak su ekliyorum biraz yumuşuyor, yoğurtla karıştırıp meyve ekliyorum veya kuru üzüm biraz, fena olmuyo. muzu blenderdan geçirip sıcak süt ve yulaf eklersen de iyi oluyor
-
mataramasuko bunu yazdırui bunu yazdımataramasuko bunu yazdı
ylaf ezmesi+ yoğurtla öğün atlayabilirsin, boğazını tutarsan yüzme zaten verdirir kiloyu
Yulafla yoğurdu karıştır kaşıkla mı diyosun :) tadı nasıldır mide bulandırması falan yoktur umarım ?
tadı bildiğin at yemi işte :) ben sıcak su ekliyorum biraz yumuşuyor, yoğurtla karıştırıp meyve ekliyorum veya kuru üzüm biraz, fena olmuyo. muzu blenderdan geçirip sıcak süt ve yulaf eklersen de iyi oluyor
hacı at yeminin tadını bilmiyorum ki :D kuru üzüm mantıklı yenilebilirlik açısından. blendır sıcak süt olayı evde tamam da iş yerinde imkansız gibi :)
-
hocam meyveli yulaf lar var onlardan ye süt ile sabah kahvaltı ve ögleden sonra 5-6 gibi
https://nestle-fitness.com/tr/makale/nesfit-ile-guzel-beslenin/?gclid=CPnh2ZLb1swCFRVmGwodU4ICzg
ayrıca akşam 6-7 den sonra asla yemek yeme sadece çay meyve suyu ve meyve atıştır.
bu şekilde baya düzene giriyorsun. tecrübe konuşuyor bak :)
birde spor varsa hızlı düzelirsin bene bunu uyguluyorum zaten bu arada bende ist üniversitesinde yim.
-
mYMusti bunu yazdı
hocam meyveli yulaf lar var onlardan ye süt ile sabah kahvaltı ve ögleden sonra 5-6 gibi
https://nestle-fitness.com/tr/makale/nesfit-ile-guzel-beslenin/?gclid=CPnh2ZLb1swCFRVmGwodU4ICzg
ayrıca akşam 6-7 den sonra asla yemek yeme sadece çay meyve suyu ve meyve atıştır.
bu şekilde baya düzene giriyorsun. tecrübe konuşuyor bak :)
birde spor varsa hızlı düzelirsin bene bunu uyguluyorum zaten bu arada bende ist üniversitesinde yim.
meyveli yulaf ve süt aldım bakalım başlıyorum sabah yemeye :) öğlen de yiyebilirsem yerim.
-
kilo vermek istiyorsan yemiceksin bu böyledir yok su içsem yarıyor yok az yiyorum vs vs hikaye. Çevremde görüyorum kilo vermek isteyenleri oturdumu 1 ekmek yiyor sonra diyor ben kilo veremiyorum gizli saklı yemeler vs yani yemezsen almazsın bu böyledir :)
-
rui bunu yazdıMhmdAlmz bunu yazdı
Hocam hastanede kalıyorsun :D Foruma soruyorsun yanlış anlama lafım sana değil tabi :D sadece ordaki doktorlar daha iyi bilmezler mi :/
Eksra olarak eve yüreyerek gitmeyi dene hem spor olur hem yol parası vermezsin :D
Kardeş yazdıklarımı tekrar okur musun ? :)) sağlıksal bi sıkıntım yok doktorlara danışacak ağır bi durum da yok.
Sadece fikir alışverişi yapmak maksadı ile açtım konuyu :) ve yulaf+yoğurt ikilisini not aldım mesela.
Kardeş, MhmdAlmz'ın yazdıklarını tekrar okur musun? Oradaki diyetisyelik bölümünden mezun "doktorlar"dan bahsediyor.
Yürüyerek gitmek sıkıcı geliyorsa bisiklete de binebilirsin işe giderken.
-
Burda zayıflama ilgili vs çok konu var incele bir istersen .
-
Şekeri sıfırlıyorsun, tuzu azaltıyorsun, karbonhidratı sebze ve meyveden alıyorsun ekmek olayı bitiyor. şimdi bunları yaptın sanma ki süper olacan yok hareketsizlik hımıl vücut yapar part2:
sabah 1 saat erken kalkıyorsun, 100 kere çök kalk yapıyorsun 100 şınav 100 mekik 100 kere tavana sıçra yapıyorsun yetiyor mu hayır, şimdi vibrasyon yapman lazım. şınav pozisyonunda şınav çekmeden durabildiğin kadar duruyorsun.
duşunu alıp işe gidiyorsun döndün eve akşam yemeğini yedin fırsatın varsa basket futbol attır yok mu o halde sondan başlıyorsun önce bir güzel kültür fizik sonra vibrasyon yine şınav pozisyonunda bekliyorsun. buna kolları da dahil edeceksin 2 adet 10 lt lik kulplu damacanayı kolları yanlara açıp tutabildiğin kadar tut, bunu ileri doğru da yap mideni sırtını götünü kollarını gerecektir direnci ne kadar artırırsan vücut o denli sıkılaşır ve gün içi yumuşaması son bulur. göbek için illa ki olmazsa olmaz mekik ve türevleridir. karın kası roketi diye bir alet var onu deneyebilirsin.
ses problemi yoksa eve koşu bandı alır sabah akşam 40 dk koşarsın hiç bir şey kalmaz ama bu genelde yapılamıyor koşu bantları hayvani ses çıkarıyor. kum torbası da aynı şekilde durmadan 30 dk tekme yumruk çalış bak ne oluyorsun hiç bir şey kalmıyor.
-
Amk bende oturarak çalışıyorum. Ne kilo aldım, ne verdim. Sabahtan akşama kadar oturuyorum. İhtiyaca ve yemeğe çıkıyorum.
La siz nasıl oluyor da kilo alıyorsunuz.
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla