Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Protein Tozunu Amacı Dışında Kullanmak Protein Tozunu Amacı Dışında Kullanmak
-
do_som bunu yazdı
Merhaba arkadaslar size sormak istiyorum bunu ben vucut geliştirme felan yapmıyorum fakat. yumurta ve protein içeren şeyleri çok az yiyorum. bu sebeplede (sanırım) hastalıklara cok cabuk yakalanıyorum sabah uykudan bile zor kalkıyorum. sabahlarıda kahvaltı yapmadıgımdan aklıma şöyle birşey geldi.
whey protein alayım diyorum normalde bir ölçcek öneriyorsa sporcular için ben sabah yarım ölcek içip sanki 4-5 tane yumurta yemişim gibi etki ettirtsem ? benim gün içindeki hal ve hareketlerimi drencimi etkilermi ? yani yararını gözle görülür bir şekilde hissedebilirmiyim
ya protein tozu yada gainer alayım diyorumda hangisi benim durum için iyi olur? aksamlarıda yatmadan yarım ölcek alırım yorgun olan kasları besler calıstıgım iş yorucu baya
Hocam aradaki yorumları okumadım ama bir deneyim ekleyeyim.
Şu sıkıntılarla yaşadım bir dönem, yeterli beslenme yeterli uyku(8 saat civarı daha fazlasında da) olmasına rağmen uyandığımda kollarım kalkmaz ayaklarımı sürüyerek hareket ederdim. Kas ağrılarım çok fazla olurdu sürekli bittin hissediyordum. Aşırı sinir, sürekli gergin tavırlar, aşırı gaz, unutkanlık çok fazlaydı o kadar ki çekilmez hale geldi. Ancak bir şey uyduramıyordum o dönem inanılmaz bir sırt ağrısıyla doktora gittim. Bir çok kan testi istedi dikkat çeken iki vitamin D ve B12 inanılmaz eksikti. B12 sanırım 200 - 600 arası olması gerekirken bende 40 gibi bir şey çıktı D vitaminide ondan aşağı kalmıyordu.
B12 iğne vitamin uygulandı ve damla D vitamini(Devit-3) hocam ağrılarım 2 hafta sonra çok azaldı ve 1 ay sonra artık yataktan dinlenmiş olarak kalkıyordum. Diğer belirtilerde neredeyse kayboldu. Olayın özü B12 eksikliğiymiş. Çok basit bir tedavisi var ama delirirsin. Aynı durumda çok samimi arkadaşımda da vardı onunda iştah bozukluğu kilo alamama durumları ve diğer durumlar(sinir,unutkanlık, gaz vs 50 tane olay) hepsi B12 iğnesiyle düzeldi 1-2 ayda.
Önce doktora git b12 testi iste ki sağlık ocağı bile yapıyor artık ben en son sağlık ocağında yaptırmıştım.
-
oinomaos bunu yazdıdo_som bunu yazdı
Merhaba arkadaslar size sormak istiyorum bunu ben vucut geliştirme felan yapmıyorum fakat. yumurta ve protein içeren şeyleri çok az yiyorum. bu sebeplede (sanırım) hastalıklara cok cabuk yakalanıyorum sabah uykudan bile zor kalkıyorum. sabahlarıda kahvaltı yapmadıgımdan aklıma şöyle birşey geldi.
whey protein alayım diyorum normalde bir ölçcek öneriyorsa sporcular için ben sabah yarım ölcek içip sanki 4-5 tane yumurta yemişim gibi etki ettirtsem ? benim gün içindeki hal ve hareketlerimi drencimi etkilermi ? yani yararını gözle görülür bir şekilde hissedebilirmiyim
ya protein tozu yada gainer alayım diyorumda hangisi benim durum için iyi olur? aksamlarıda yatmadan yarım ölcek alırım yorgun olan kasları besler calıstıgım iş yorucu baya
Hocam aradaki yorumları okumadım ama bir deneyim ekleyeyim.
Şu sıkıntılarla yaşadım bir dönem, yeterli beslenme yeterli uyku(8 saat civarı daha fazlasında da) olmasına rağmen uyandığımda kollarım kalkmaz ayaklarımı sürüyerek hareket ederdim. Kas ağrılarım çok fazla olurdu sürekli bittin hissediyordum. Aşırı sinir, sürekli gergin tavırlar, aşırı gaz, unutkanlık çok fazlaydı o kadar ki çekilmez hale geldi. Ancak bir şey uyduramıyordum o dönem inanılmaz bir sırt ağrısıyla doktora gittim. Bir çok kan testi istedi dikkat çeken iki vitamin D ve B12 inanılmaz eksikti. B12 sanırım 200 - 600 arası olması gerekirken bende 40 gibi bir şey çıktı D vitaminide ondan aşağı kalmıyordu.
B12 iğne vitamin uygulandı ve damla D vitamini(Devit-3) hocam ağrılarım 2 hafta sonra çok azaldı ve 1 ay sonra artık yataktan dinlenmiş olarak kalkıyordum. Diğer belirtilerde neredeyse kayboldu. Olayın özü B12 eksikliğiymiş. Çok basit bir tedavisi var ama delirirsin. Aynı durumda çok samimi arkadaşımda da vardı onunda iştah bozukluğu kilo alamama durumları ve diğer durumlar(sinir,unutkanlık, gaz vs 50 tane olay) hepsi B12 iğnesiyle düzeldi 1-2 ayda.
Önce doktora git b12 testi iste ki sağlık ocağı bile yapıyor artık ben en son sağlık ocağında yaptırmıştım.
hocam en kısa zamanda b vitamin degerlerine baktırıcam arada bir apikobal içiyorum ama kapsıyormu senin dediklerini bilmiyorum
-
1- Kan testi yaptir, değerlerine bir baktır. Özellikle B12
2- Spor yapmıyorsan protein ihriyacını doğal yollarla kapatabilirsin. (Lor Peyniri, Mercimek, Leblebi...)
İdeal beslenme oranların %10-20 yağ, %30-40 protein, %50-60 Karbonhidrat şeklinde olursa dengeli beslenmiş olursun.
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla