Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Vücut Geliştirme... Vücut Geliştirme...
-
arkadaşlar dün bi spor salonunda vücut geliştirmeye başladım...herşey gayet güzel bi şekilde gidiyo fakat bna yardımcı olan abininde söylediği gibi bugün ağrılar oldu fakat bende herhalde biraz anormalmi oldu anlayamadım...baya ağrım war kaslarımda vede sol kolum tam açılmıyo acıyo bya...sizce bu normalmi_?ve bu acıyı en aza indirmek için neler yapabilirm_? şimdiden çok teşekkürler...
-
20 dakika ısınman gerekiyor, ve ısınmadan kastım bayağı terlemen ve kaslarını iyi gevşetmen...
ilk 1 hafta o ağrı normaldir, ama ağrın geçsin istiyorsan kendini esnet...
programsız ve fazla kilo da çalışma bir şey olmaz...
-
fitnesdan önce koşu koşurkan haraketler bacak kol ve karın haraketleri yapman lazım
sonra fitnesa gireceksin ama ilk zamanlar bu ağırılar normal 1 haftaya kadar kalmaz hiç biri merak etme
-
hepsini yaptım dediklerinizin bütün gün cok yorgun ve bitkindim bu kadarla bitcek sanıyodum sabah bi uyandım...:Dsol kolum acılmıyo ve cok acıyo...nse çok saolun normal olmsna sevindim:)
-
normal 2 güne geçmezse anormal
-
ne çalıştın ki dün, kaç kilo da hangi aletlere girdin hangi hareketleri yaptın...
kolun açılmamasına pek anlam veremedim...
-
bilirim o acıyı off bilirim sabah yataktan kalkamamıştım adam ilk gün bana ters ters eller arkada kalkma geriye doğru kalkma isimini unuttum ondan yaptırmıştı sabah yataktan kalakamadım kaskatı kalmıştım :D
-
yaz ayları olur millet plaj vücudu için salonlara koşar, bu mevsimde normaldir bu kadar body, fitness cart curt konusu :/
-
tek uygun zamanda yazları kardeş ya:Dkışın okuldu kurstu filan bütün vakit ölüyo:)
-
Ben ilk hafta nefes alırken bile acı çektiğimi bilirim hele ön pazu programından sonra kollarımı açamadım 3 gün kitli gibi dolaşıyordum.Gayet normal hocam hiç sıkıntı etme,1-2 haftaya ağrı sızı kalmaz.
-
inşallah kardeş yoksa bu kas ağrısı herşeyden beter ya:)
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Toplam Hit: 2763 Toplam Mesaj: 23
Cevapla