Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Vucut Geliştirme Hakkında. Vucut Geliştirme Hakkında.
-
trapezlerini geliştirmek istiyorsan barbell upright row yap
-
Günlük Yiyeceklerine Dikkat Et Özelikle günde 2 tane haşlanmış yumurta ye süt ile bal veya bir kase yoğurt ye Düzenli Olarak Şınav Çek Yumruklar ile avuç içi ile..
Kasların gelişir. düzene girersin
NOT : Kesinlikle Spor Salonunda Verilen İlaçları kullanma sağlığa zararlıdır. çok süper yan etkileri var.
Taekwondocuyum. yıllarımı vermişim spora bunları yap.. düzelir zaten kick-boxs uğraşiyorsan zamanla tüm kasların düzene girer. kilo zamanla alırsın.
-
walla spor cok işe yarıyor. walla dans ediyorum vücut yaptım baya
-
Fitness salonu amacına yönelik değil. Doğru düzgün bir body salonuna git. Ordaki ilgililer sana yardımcı olur. Ancak temel prensip şudur; Ben vücudumun şurasını geliştirmek istiyorum diye bir şey yoktur. Vücut bir bütündür. Hacim istiyorsan Klasik vg egzersizlerini düzenli olarak yapacaksın. Beslenme vs. gibi hususlarada dikkat edersen 1 yıl sonra sonuç almaya başlarsın. Oo bunları yapamam diyorsan hiç uğraşma vücudunla barışık yaşamaya bak.
-
hocam o bölge icin bench press yap, 2 tane demir al eline yere yat veya spor salonunda özel aletler var, yat iste :D
demirde 12 kiloyla basla, olmazsa 10 kilo.. bu demirleri düz tutup yukari asagiya indir kaldir, böyle 1 ay calis, ilk hafta 10-12, 2. hafta 12-14, sonra gerisi gelir..
aynen su sekil:
hemen pes etme, zorla kendini..;)
-
siyahbereli bunu yazdı:
-----------------------------
@patates omuzlar kollaımı tam olarak yana saldıımda serberst bıraktıgımda paralele çok yakın.
qra51
kank tavsiyelerini uygulamaya çalışacam işyerinde nçıkına akşam gidiyorum.işyerindede makarnayı pişiremem.ama elimden geldğince makarna yiyeceğim.bide biyere duymuştum makarna ile zayıflayn falan dye kafama takıldı zayıflamayalım sora diye.salondaki görevli bi gün oluyor bi gün erken gitmiş oluyor.oldugu gün çok fazla ilgilenmiyor.bıkkın bi hali var...yani hevesli biri değil..bizde çaylak tabi bıkmış adam halinden belli ediyor..
şu yelken çeker gibi hareketi anlamadım onun resmi falan yokmu.
hepiniz sağolun taviyeleriniz uygulamaya çalışacağım
bi haftadır gidiyorum srıtımdan başka biyerim ağrımıyor yahu..millet göğüsüm yanıyor falan derdi bizde tık yok.yaptıklarım göğüse hiç etki etmiyor abi farkındaym.arız sızı kaşıntı bile yok kllarıın içi biraz çalışyor sanırı.
tüm aletleri gezip 15 er defa yapıyorum.10 15 kiloda
sora 5 likleri alıp çek bırak yapıyorum 20 şer defa
-----------------------------
ok güzel o zaman senin için en hayırlısı -
Bodye gidiyorum demişsin buraya konu açmışsın oradaki bilen kişiler duruken anlamadım :S
Ayrıca benimde 2 ay oldu body e başlayalı gözle görülür farklar başladı diyebilirim, asıl beslenmektetir olay gidip orda calısmakta değil 1 kere calıs 2 kere iyi beslen, misal 70 kilodaysan eğer günde 350gr protein alman gerek. adam eğer bodycı değilse 250gr ideal.
-
yaw nerden buluyosunuz bu deli saçmalıklarını ya.yok margarin tüket yok tereyağı ye.katı yağın yapacağı gobek dısındaki zararlarını bilmiyormuşsunuz gibi herkes atıp tutuyor.boyle kilo mu alınır yaw.hocam git salona uygula hocanın dediklerini.böyle forumlarda yazmakla olmaz.önüne gelen atıp tutuyor.cogu da yanlış şeyler.sonucta sağlığın söz konusu.
-
Benim de merak ettiğim bir şey var, yeni konu açmak istemedim.
Göğsümde ufak bi dövme var diyelim. Vücut geliştirdikten sonra bozulma vs. olur mu dövmede?
-
Hocam bak buraya geliştirmek istediğin her yer canlı canlı çalışıyo adam yararı olur
http://www.gymuniversal.com/htmller/egzersiz/body.htm
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla