Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Vücut Geliştirme Konusunda Soru. Vücut Geliştirme Konusunda Soru.
-
manken, oyuncu, vs. olmadıktan sonra bu kadar vücut için deliler gibi uğraşmaya gerek yok bence. giydiğin kıyafetler üzerine oturacak kadar kas normal vatandaş için en ideali.
-
Yüksek performans kardio ve yağsız protein destekli beslenmeyide unutmamalısın!..
:)
-
arkadaşlar yağın kas'a dönüşmesi gibi bi olaya nasıl ihtimal verebiliyorsunuz kaç yaşındasınız siz ? öyle bir olay yok,kiloluysan beslenmene dikkat edeceksin un şeker ve yağlı yiyeceklerin yanından bile geçmeyeceksin idman'dan 2 saat önce yağsız veya yarım yağlı süt ile müsli kombinasyonunu tüketin,ağırlık antrenmanından sonra ise yağsız protein kaynakları olan derisiz tavuk göğsü (ızgara yada haşlanmış ) veya 4 5 yumurta beyaz ı tüketin iyi bi sonuç için beslenme spordan çok daha önce gelir , konuyu açan arkadaşım sen evde yapacağın antrenman ile göğsünü toparlayabilirsin ama fotodaki gibisini yapman çok zor,salonda bile iyi bi vücut için ortalama -8-12 ayını vermen gerekiyor,sonucu ise zaten ortalama 6. ay da filan görüyorsun
-
ulan bir aydır falan aklımda bir başlayamadım ama vücut yapmak istiyorsan mma denen spora başlamak gerek , bilmeyenler için araştırmakla uğraşmayın :D http://www.mmabursa.com/
-
Vucud kaslari yaga donusturmez.
Kaslar cogaldikca yag yakimi artar ve kasa donusuyormus gibi gorunur.
-
Böyle olmaz hocam boşuna ümitlenme. Git body salonuna bench press kas bak gögüslerin nasıl şişiyor. bide kesinlikle iyi beslen. ben iyi beslenmeden bile güzel gelişmişti.
-
lan bene nie bişi olmuo kilo bile alamıyorum yaa :D 58 kioyum 185 boyum var daha ne rezillik :S
-
dhmm bunu yazdı
Vucud kaslari yaga donusturmez.
Kaslar cogaldikca yag yakimi artar ve kasa donusuyormus gibi gorunur.
Eh,
Daha doğrusu kas kütlesi hangi bölgede fazlalaştıysa, yağ ordan dışarı çıkar azalır. Sağ kolunla dumbell çalış sadece hiç sola dokunma solda sarkıklık kalabilir kiloluysan, ama sağ çakı gibi olur.
Yani kas kütlesi geliştikçe yağ orda azalır.
Sporuda senkronize çalıştığın için vücut şekle girer. -
Ha birde unutmadan...
12x4 yaparsan ve alabildigin kadar agirlik alirsan sismeye baslarsin. Yani iri yari olmaya dogru gidersin kasdlarin buyur.
Tavsiyem eger kiloluysan bol bol protein alip 5 x 25 ama atiyorum kol ile 25 yerine 15 kaldir ama unutma HIZLI TEMPODA ki kaslar belirginlesir ve calistirdigin bolgedeki yaglar yanmaya baslar
Ayrica Karin kaslari icin asla tek bir calismayla kalma. 3 kademeli olani da unutma.
Calismadan once 500 saat kosup kendini yorma. Sadece 5 dk isinanan kadar. SOnra agirlik calis.
VE tabi agirliklar v.s bittiginde 30 dk minimum kosu verya aerobik
Kolay gelsin
-
Göğüs kası büyük kas gruplarındandır. Öyle 20 kilo ile geliştiremezsin. 5 - 6 tekrar yap ama 50 kilo ile yap daha çok verim alırsın. Ayrıca ilk olarak göğüs kası yapmak çok saçma bir iş. Yüksek ağırlıklarla geliştirebileceğin kas grubunu hedefliyorsun ama yüksek ağırlık kaldırabilecek bir kola sahip değilsin ?
Öncelikle biceps ve triceps geliştirilir. Yanında da omuz ve mide. Belli bir rutine girdiğin ve kaslarını beslediğin zaman göğüs gelişimine başlayabilirsin. Bu seni sakatlıklardan korur.
Ayrıca üst omuz kasına trapez denmez. Üst omuz kası, üst omuz kasıdır. Trapez boyun bölgesinde bulunur.
Resimde gördüğün arkadaş o göğüsleri 1 yılda yaptıysa, o kol ve omuzlara 1.5 sene harcamıştır. emin ol...
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla