Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Yürüyüş Yaparak Kilo Vermek Yürüyüş Yaparak Kilo Vermek
-
Selamlar arkadaşlar
İşim gereği günde yaklaşık 10 saat oturuyorum. Yaş 21 olmasına rağmen 108 kiloyum ve gitgide artmaya başladı. Boy da olduğundan fazla şişman durmuyorum.
Yaklaşık 1 haftadır arkadaşla hızlı tempoda yürüşe çıkıyoruz 7-8 km yürüyoruz. Spor salonuna başlamıştım orası da pek sarmadı, evde kondisyon bisikleti var. sizce nasıl bir yol izleyebilirim ?
Yardımcı olan arkadaşlara şimdiden teşekkürler.
-
kardeş spor salonu antrenman öncesi 15dk koşu antrenman sonrası 15 dk koşu 1 ay da 36 bedenden 34 bedene düştüm ve devam ediyorum. Biraz hırslan hocam güzel kedilerin olduğu bir salon bul :)
-
hocam kilo vermek istiyorsan diyet yapmak zorundasın.
onun dışında spor iyi bir şey fakat her istediğini yiyip ardından buradan çoruma kadar yürüsen de zayıflayamazsın.
kilo vermeyi kafaya koyduysan diyetisyene gidip sana özel diyet programını uygula.
-
hiç bişey yeme
-
rappermcs bunu yazdı
kardeş spor salonu antrenman öncesi 15dk koşu antrenman sonrası 15 dk koşu 1 ay da 36 bedenden 34 bedene düştüm ve devam ediyorum. Biraz hırslan hocam güzel kedilerin olduğu bir salon bul :)
spor salonlarının havası pek sarmıyor nedense anlayamadım. başımda bi kedi var abi zaten, eksik kalsın.. o değil de sen bursaya gel abü iskender ısmarlıyım sana :)
@LizardKing hocam diyete de başladım sayılır, ekmeği şekeri tuzu bıraktım :) önerilerini dikkate alacağım sağolasın :) -
Pirinç pilavını kes. Kahveye süt katıyorsan yarım yağlı, süt tozu katıyorsan hiç katma. Hatta nescafe değil demleme yada frenchpress dedikleri zımbırtılı kahveden tüket. Püskevit müskevit onları kesiceksin. Sabah kahvaltıda poğaça börek değil kepekli ekmekle kahvaltı yap. Şekeri kes. Spor salonu benide sarmıyor. Tempolu şekilde 10km her akşam yürüyebilirsen ve evde şınav mekik yaparsan herşey zamanla toparlanır. + Akşamları yatmadan yoğurt yiyip soda iç (bu tamamen rivayet duyup duruyorum yazayım dedim :))
-
az uyuman,az yemen daha fazla spor yapman gerekir .Yüzmen ve normal bisiklet sürmen daha iyi olur kanımca
-
Fitwell veya myfitnesspal uygulamalarını kullanarak günlük ne kadar kalori aldığını takip edebilirsin hocam.
Fitwell kullanıyorum, verilerime göre günlük almam gereken kaloriyi hesaplıyor. bir de telefonun iphone veya adım sayma desteği olan bir android ise entegre olup günlük yaktığını da gösteriyor.
Ekmeği şekeri bıraktım diyorsun çok güzel ancak her yemeğin kalorisi çok farklı oluyor ben ilk başlarda oldukça şaşırıyordum. yani bir tabak çorba örnek veriyorum 90 kalori, bir tane çikolatalı gofret 400 kalori.
Bende zayıflama ile ilgili kullanıyorum azar azar zayıflamaya başladım sadece kalori takibi ile. Spora da başlayacağım sonrasında çok daha hızlı kilo vereceğim haliyle.
@Advanced hocam az uyumak iyi değil, gece öğünü oluşuyor yine kalori alıyorsun ki metabolizme düzeni bozulduğu için ne zaman ne yiyip ne içip ne yakacağını şaşırıyor bünye. yaşam tarzı standarda oturmalı.
cankol tarafından 18/Nis/16 15:41 tarihinde düzenlenmiştir -
Abur cubur + şekerli ne varsa çıkar hayatından .
bol sıvı tüket
bide ne iş yapıyorsun 10 saat postacılar yürümüyor. _?
-
samaccc bunu yazdı
Abur cubur + şekerli ne varsa çıkar hayatından .
bol sıvı tüket
bide ne iş yapıyorsun 10 saat postacılar yürümüyor. _?
yazılımcıyım hocam günde 10 saat oturuyorum :)
-
cankol bunu yazdı
@Advanced hocam az uyumak iyi değil, gece öğünü oluşuyor yine kalori alıyorsun ki metabolizme düzeni bozulduğu için ne zaman ne yiyip ne içip ne yakacağını şaşırıyor bünye. yaşam tarzı standarda oturmalı.
dogrudur herkesin metabolizması farklıdır .ben kendimden biliyorum suan 175 boyunda 60 kiloyum. bunları yaptığım için bu kiloda olduğumu düşünüyorum :)
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla