Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Bira Göbeğinden Kurtulmak Bira Göbeğinden Kurtulmak
-
Daha önceden boksla alakalı bir konu açmıştım malumunuz. Bu aralar çok hızlı kilo alıyorum. Öyle ki neredeyse sokaktan geçerken herhangi bir sütyen satıcısı hatuna ''hocam bunun 45 numara olanı var mı? bir arakadaşa alıyorum'' diyecek noktaya geleceğim. Neyse, anlıyorum ki yağları yakamadığım gibi bira+rakı göbeğide kaldı. Eritmem lazım. Ayrıca özellikle göğüs ve üst karın kası çalışmam gerekiyor. 10 kiloluk dambıl ve ağırlık seti alma niyetindeyim. Bir ara baya baya koşuyordum ama ciğerleri tıkadım anlaşılan. Birde işyerinde sürekli oturuyorum, sadece yemek yemek için kalkıp yürüyorum oda hepi topu 9-10 adım. Hareketsiz kaldım. Şu bira göbeğinden kurtulmam gerek. Nasıl yapabilirim? İlk kural bira içmemek sanırım (:
Edit: konuyu nereye açacağımı bilemedim.
Saygılar
-
Hocam göbeği eritmenin tek yolu terlemekten geçiyor, bunu hangi yoldan yaparsan yap :)
Önerim düzenli olarak hafif tempoda koşman belli bir süre sonra farkına varırsın ztn tempoyuda mesafeyide arttırırsın..
-
patates diyeti
-
ibrahimeren bunu yazdı:
-----------------------------patates diyeti
-----------------------------Merak ettim baktım. Bakmaz olaydım sadece bakınca dahi acıktım toplasan 1 kilo patatesle 1 hafta açlıktan ölürüm zannımca :D
-
Düşük tempoda 1-2 saatlik koşu.
başka türlü o yağ hücreleri küçülmez :)
-
haftada 2 halı saha maçına o iş tamam...:))
-
132 kiloydum şu an 108 kilo falanım, diyet falan yapmadım sadece istedim attım hafızaya..
-
1-618-GR bunu yazdı:
-----------------------------132 kiloydum şu an 108 kilo falanım, diyet falan yapmadım sadece istedim attım hafızaya..
-----------------------------bende bu yaz kiloları vermeye başlayacam sıkıldım iyice
detay alsak ve kaç ayda oldu bu
-
Kreyzi bunu yazdı:
-----------------------------1-618-GR bunu yazdı:
-----------------------------132 kiloydum şu an 108 kilo falanım, diyet falan yapmadım sadece istedim attım hafızaya..
-----------------------------bende bu yaz kiloları vermeye başlayacam sıkıldım iyice
detay alsak ve kaç ayda oldu bu
-----------------------------
2 ayda 3. aydayım bu ay sonu 100'leri planlıyorum :)
Detay şu 6 dan sonra hiç bir şey yemiyorum. Ama öyle sakız bile yok.
Onu çok iyi korudum, terlemekte çok önemli her sabah ve bazen akşamları eve giderken mahsus yolu uzatıp hızlı yürüyüş yapıyorum (koşu değil hızlı yürüyüş) çok terletiyor ve terle birlikte daha hızlı oluyor bu olay.
Yediklerime gelirsek her şeyi yiyorum, aşırıya kaçmadan ekmek fazla yemiyorum yemeklerin suyunu yemiyorum, sabahları beyaz peynir yumurta yeşil çay oda arada mutlaka bunları yiyorum hafif tutuyor yanına salatalık domates dolduruyorum.
Öğlenleride dardanel ton balık tavuk salata bazen sadece çorba vs. mesela bugün tek bir ızgara balık yedim günü kapattım.
Böyle zayıfladım ama hiç bırakmadım bu tempoyu bir baktım 2 ay sonra 20 kilo gümbürtüye gitmişim :D
+ Yazı bekleme çok büyük hata edersin hemen başla. En fazla 3 gün zorluk çekersin sonra dövseler bile yemezsin bana şimdi para verseler canım çekmiyor alıştırdım. Eskiden günde 1 çiftli ekmek yerdim şimdi 2 ay içinde 1 tane belki yemişimdir toplasan :D
Canım ne çekiyorsa sabah uyandığımda yerim diye kendimi kekliyorum sonra sabah kalktığımda onu canım çekmiyor atlatıyorum böyle :| -
1-618-GR bunu yazdı:
-----------------------------Kreyzi bunu yazdı:
-----------------------------1-618-GR bunu yazdı:
-----------------------------132 kiloydum şu an 108 kilo falanım, diyet falan yapmadım sadece istedim attım hafızaya..
-----------------------------bende bu yaz kiloları vermeye başlayacam sıkıldım iyice
detay alsak ve kaç ayda oldu bu
-----------------------------
2 ayda 3. aydayım bu ay sonu 100'leri planlıyorum :)
Detay şu 6 dan sonra hiç bir şey yemiyorum. Ama öyle sakız bile yok.
Onu çok iyi korudum, terlemekte çok önemli her sabah ve bazen akşamları eve giderken mahsus yolu uzatıp hızlı yürüyüş yapıyorum (koşu değil hızlı yürüyüş) çok terletiyor ve terle birlikte daha hızlı oluyor bu olay.
Yediklerime gelirsek her şeyi yiyorum, aşırıya kaçmadan ekmek fazla yemiyorum yemeklerin suyunu yemiyorum, sabahları beyaz peynir yumurta yeşil çay oda arada mutlaka bunları yiyorum hafif tutuyor yanına salatalık domates dolduruyorum.
Öğlenleride dardanel ton balık tavuk salata bazen sadece çorba vs. mesela bugün tek bir ızgara balık yedim günü kapattım.
Böyle zayıfladım ama hiç bırakmadım bu tempoyu bir baktım 2 ay sonra 20 kilo gümbürtüye gitmişim :D
+ Yazı bekleme çok büyük hata edersin hemen başla. En fazla 3 gün zorluk çekersin sonra dövseler bile yemezsin bana şimdi para verseler canım çekmiyor alıştırdım. Eskiden günde 1 çiftli ekmek yerdim şimdi 2 ay içinde 1 tane belki yemişimdir toplasan :D
Canım ne çekiyorsa sabah uyandığımda yerim diye kendimi kekliyorum sonra sabah kalktığımda onu canım çekmiyor atlatıyorum böyle :|
-----------------------------abi misal 8de yemek yedim bugün şu an hayvan gibi açım ama yemiyorum o ayrı
erik yedim çay içtim bi cips yedim arada böyle geçti 6 saat olacak neredeyse nasıl dayanıyorsun :W
sabah ve öğle hafif geçiştireyim diyorum da öğle lokanta yemeği geliyor iş yerine 12de yiyorum 6.30 paydoz 7de evde oluyorum ki
6dan sonra yememek imkansız gibi duruyor anlamıyorum bi türlü bu konuyu çözemiyorum
hele ki üni'de oldugum günler öğrencilik bilirsin belki akşam makarna olur hücum ederiz kendimizi doyurmak için nasıl az yiyim şimdi saat 5 6a kadar oturuyoruz tabi sabah 5 6
-
Kreyzi bunu yazdı:
-----------------------------1-618-GR bunu yazdı:
-----------------------------Kreyzi bunu yazdı:
-----------------------------1-618-GR bunu yazdı:
-----------------------------132 kiloydum şu an 108 kilo falanım, diyet falan yapmadım sadece istedim attım hafızaya..
-----------------------------bende bu yaz kiloları vermeye başlayacam sıkıldım iyice
detay alsak ve kaç ayda oldu bu
-----------------------------
2 ayda 3. aydayım bu ay sonu 100'leri planlıyorum :)
Detay şu 6 dan sonra hiç bir şey yemiyorum. Ama öyle sakız bile yok.
Onu çok iyi korudum, terlemekte çok önemli her sabah ve bazen akşamları eve giderken mahsus yolu uzatıp hızlı yürüyüş yapıyorum (koşu değil hızlı yürüyüş) çok terletiyor ve terle birlikte daha hızlı oluyor bu olay.
Yediklerime gelirsek her şeyi yiyorum, aşırıya kaçmadan ekmek fazla yemiyorum yemeklerin suyunu yemiyorum, sabahları beyaz peynir yumurta yeşil çay oda arada mutlaka bunları yiyorum hafif tutuyor yanına salatalık domates dolduruyorum.
Öğlenleride dardanel ton balık tavuk salata bazen sadece çorba vs. mesela bugün tek bir ızgara balık yedim günü kapattım.
Böyle zayıfladım ama hiç bırakmadım bu tempoyu bir baktım 2 ay sonra 20 kilo gümbürtüye gitmişim :D
+ Yazı bekleme çok büyük hata edersin hemen başla. En fazla 3 gün zorluk çekersin sonra dövseler bile yemezsin bana şimdi para verseler canım çekmiyor alıştırdım. Eskiden günde 1 çiftli ekmek yerdim şimdi 2 ay içinde 1 tane belki yemişimdir toplasan :D
Canım ne çekiyorsa sabah uyandığımda yerim diye kendimi kekliyorum sonra sabah kalktığımda onu canım çekmiyor atlatıyorum böyle :|
-----------------------------abi misal 8de yemek yedim bugün şu an hayvan gibi açım ama yemiyorum o ayrı
erik yedim çay içtim bi cips yedim arada böyle geçti 6 saat olacak neredeyse nasıl dayanıyorsun :W
sabah ve öğle hafif geçiştireyim diyorum da öğle lokanta yemeği geliyor iş yerine 12de yiyorum 6.30 paydoz 7de evde oluyorum ki
6dan sonra yememek imkansız gibi duruyor anlamıyorum bi türlü bu konuyu çözemiyorum
hele ki üni'de oldugum günler öğrencilik bilirsin belki akşam makarna olur hücum ederiz kendimizi doyurmak için nasıl az yiyim şimdi saat 5 6a kadar oturuyoruz tabi sabah 5 6
-----------------------------
Ben yemeği 3 te yedim ; =|
Şöyle düşün mideyi neden küçültmeye çalışıyorlar ? Az yeme ihtiyacı hisset diye şimdi sende çok yediğin için mide canavar gibidir gerçekten bak ne kadar verirsen o daha fazlasını ister metobolizması yavaş insanlardada bu kiloya neden oluyor.
Az az ye sık sık ye mantığıda burdan geliyor zaten yani mideyi sürekli uyar ama esnetme.
ben gece 3 te bile yemek yiyen biriydim dayanamazdım 132 kiloydum diyorum sana düşün işte. İlk bir ay diyeti şöyle yaptım kendimi alıştırmak için normal yedim aşırıyı kestim, canım bir şey istediğinde 3 günde bir yedim mesela yarın yerim dedim yediğimde sonra bunu yemeseydim daha hızlı zayıflardım dedim öyle öyle diye diye az az az diye diye 3 zeytinle tıka basa doymaya başladım şimdilerde.
Mesela bana 1 dilim kepek ekmeği getirsen yiyemiyorum o kadar patlıyor midem böyle yaz aylarında 4 tabak yemek yersin sıcaktan bunalırsın ya öyle oluyorum yarısının yarısını yiyebiliyorum tost ekmeğinn o derece oldum.
Mide böyle bir şey sen alıştıracaksın şöyle düşün günde 2000 kal alıp 1 sene içinde 20 kilo aldıysan zaten 1000 kalori almaya başladığında otomatik olarak zayıflıyorsun.
Az az başla imkansız deme istersen yaparsın cidden ben bu halime hiç alışamadım çok saçmaydı hemen erittim şu an çok rahatım o kiloma göre, görenler şaşırıyor zaten.
Yürüyüş değişiyor duruş değişiyor vs vs eski kilom 80 ler falandı amacım 80 :D Ama bırakmayacaksın tabi bu kadar başka bir şey yok çok incikleyip cincikleme az ye öz ye yağsız ye kalorisiz ye bitti :D
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla