Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Bira Göbeğinden Kurtulmak Bira Göbeğinden Kurtulmak
-
benimde acilen göbekten kurtulmam lazım. artık diğer bölgelerle baş edemiyorum vazgeçtim ama göbek yoktu 1 senedir göbek çıktı iyice amk.
mekike başlayım diyorum bi tane mekik aleti aldım. yoksa ayaklar yerde durmuyor :D
ne tempo önerirsiniz ? birde göbek için başka neler önerirsiniz ?
-
sanane bunu yazdı:
-----------------------------dukan diyeti + spor
dukan diyeti ile 1 haftada 4 kilo verdim.
-----------------------------hocam o diyet 4 aşamalı 1 ay filan diyorlar nasıl sen 1 haftada verdin okadar kiloyu :S
-
mekik sehpası işe yarar mı ki
-
mekik şınav
-
kordon bostanlı sahil arası 2 tur yeterli.
-
koşu yap, mümkünse mekik çek, 40 liraya satılan elektrikli kemerlerden al. ama tek başına bir bok yapmaz ona göre sadece yardımı olur.
akşam yemeginden sonra birşey yeme kesinlikle yeme. e hoca yemeyim de duramıyorum dicen haklısın duramayacaksında. yemeklerini çok çok koydurmak yerine normal koydur. bir hafta böyle devam et sonra %10 %20 günde en az bir öğunden kısmaya çalış.yani yemeğini her öğününü ye fakat tabağında bir kaç kaşık az olsun.
gel gelelim gece olayına poşet poşet elma al elmalar sert elma olsun benim tercihim ekşi elmadan yana. Bide bulabilirsen bal al. ama şekersiz orjinal bal nasıl bulursun bilemem ama arayan bulur. illa çok para verince kaliteli bal aldım sanma kazıklanma. neyse akşam acıkınca elma ye yetmedi bir tane daha ye baktın yine yetmedi işte o zaman al çay kaşığını bal daldır sonra bir iki kaşık at ağzına sonra iki bardak su iç. 2 dk bekle tıkabasa doymuş gibi hissedeceksin. acıkmadan uyumaya bak :)
bu arada ekmegi kesinlikle kes. ince tek dilim.
bunları yaparsan kilo vermek değil fit bir görünüme bile gelebilirsin. Seçim senin ya o bira göbeğiyle yaşayacaksın, yada fit
-
3-5 ay mekik, hizli tempo kosu, diyet ve atlayabilirsen gunde yarimn saat ip atla tamamdir ;) fazlasina gerek yok :)
-
1-618-GR doğru söylüyor. şuan 135 çekiyorum ama bundan 2 sene önce denedim. 135'den 120 ye kadar düşmüştüm.
sabağ öğlen akşam (en son akşam6) yiyiyordum. Akşamda sebze meyve bazen bir kaç parça çikolata felan
1 ayda 15 kilo verdiydim
Aslında kilo vermek çok kolay da olay kafa da bitiyor
Mesela o kilo verdiğim zaman sigarayıda bırakmıştım
-
aşırı olmasada göbek konusunda benimde şikayetim vardı iş gereği bende oturuyorum, 2 aydır haftada 4 gün 30 dklık yürüyüş ve 4 X 20 mekik işimi gördü.. biraz sabır ve irade istiyor yağlı yemekten uzak durmakta en önemlisi sanırım..
-
sabah kahvaltıya oturmadan bir saat evel 1 bardak suya 3,4 damla limon damlat ekşi tat farkedilmeyecek kıvamda olsun , yemeklerde beyaz ekmek değil
kepek ekmek 1 2 ince dilim, sebzelere yönel ve kesinlikle yağlı sulu kısımları yeme , spora gelince mekik ters düz yan tek türlü mekik çekme, barfix ve ip atla spor için günde 15 20 dk ayır ve hafif ısınmadan mekik şınav barfix kasma ip atlamayla başla biriki kültür fizik sağ sol vsr. bol su iç lakin suyu gıdım gıdım iç
hiç sevmediğim birşeydir ama sen bu şekil de yap ve yine limon damlatabilirsin günlük 3 öğünü ihmal etme mutlaka ye ama az kanşekerin düştümü yorgun bitkin kırgın kendine hayrı olmayan bir ruhani gibi dolanırsın ortada kolay gele ..
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla