Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Tahribat.com Forumları 
Genel 
En Hızlı Bir Şekilde Zayıflamak?- Ekim 10 Da Sınavım Var Kilo Vermem Gerek En Hızlı Bir Şekilde Zayıflamak?- Ekim 10 Da Sınavım Var Kilo Vermem Gerek
-
ozaman tek çare Duphalac diye yada başka marka lavman şurubu içmek
Enquinx35 tarafından 21/Eyl/16 22:00 tarihinde düzenlenmiştir -
GoldenWorld bunu yazdıizzmarit bunu yazdıEnquinx35 bunu yazdı
bütün herkes herşeyi yazmış ama birşeyi unutmuş.... İshal'i evet evet yanlış duymadın İSHAL... sana tavsiyem günde 1 bardak zeytin yağı iç bunu yemeklerden 15 dk sonra yap ve ishal olmaya bak 1 haftada 10 kilo vermezsen şerefsizim hocam
Bir bardağın 200 ml olduğunu düşünürsek sırf zeytinyağından ~1600 kcal alsın yani :D
@GoldenWorld hocam tuzsuz ye abur cubur yeme bol su iç azcık hareket et biraz da az ye, çok az bi miktar zaten bu çok temel şeylerle çatır çatır verirsin ya macera arama (:
hocam iyi diyorsun da yalnız su içse yarıyor derler ya o cins biriyim su içsem kiloya dönecek diye korkuyorum :)
hocam su içsem yarıyor diye bi şey yok, yalan onlar veya kendini avutma taktiği :)
kilo nasıl verilir, insülin hormonu nedir, makro ve mikro beslenme nedir, ne yaparsan kilo veriyorsun bunu öğrendiğin an, artık kiloyu dilediğin hızda dilediğin şekilde verebilirsin. :)
bu arada çörek otu yağı falan diyenler olmuş, arkadaşlar yağ vücutta herhangi bir zayıflatıcı kilo kaybedici bi şey yapmaz, insülini bile kıpırdatmaz :DD belki iştahınızı azaltıyodur da, mucize beklemeyin. sadece gereksiz şekilde fazla kalori almış olabilir ve kilo alırsınız.
Daniel-Koo tarafından 21/Eyl/16 22:03 tarihinde düzenlenmiştir -
Daniel-Koo bunu yazdıGoldenWorld bunu yazdıizzmarit bunu yazdıEnquinx35 bunu yazdı
bütün herkes herşeyi yazmış ama birşeyi unutmuş.... İshal'i evet evet yanlış duymadın İSHAL... sana tavsiyem günde 1 bardak zeytin yağı iç bunu yemeklerden 15 dk sonra yap ve ishal olmaya bak 1 haftada 10 kilo vermezsen şerefsizim hocam
Bir bardağın 200 ml olduğunu düşünürsek sırf zeytinyağından ~1600 kcal alsın yani :D
@GoldenWorld hocam tuzsuz ye abur cubur yeme bol su iç azcık hareket et biraz da az ye, çok az bi miktar zaten bu çok temel şeylerle çatır çatır verirsin ya macera arama (:
hocam iyi diyorsun da yalnız su içse yarıyor derler ya o cins biriyim su içsem kiloya dönecek diye korkuyorum :)
hocam su içsem yarıyor diye bi şey yok, yalan onlar veya kendini avutma taktiği :)
kilo nasıl verilir, insülin hormonu nedir, makro ve mikro beslenme nedir, ne yaparsan kilo veriyorsun bunu öğrendiğin an, artık kiloyu dilediğin hızda dilediğin şekilde verebilirsin. :)
bu arada çörek otu yağı falan diyenler olmuş, arkadaşlar yağ vücutta herhangi bir zayıflatıcı kilo kaybedici bi şey yapmaz, insülini bile kıpırdatmaz :DD belki iştahınızı azaltıyodur da, mucize beklemeyin. sadece gereksiz şekilde fazla kalori almış olabilir ve kilo alırsınız.
bundan 2 ay önce 10 kilo verdim 1 ay normal devam ettim şu anda 90 kiloyum yalnız kilo verme olayı nasıl bir şey çözmüşüm dersem yalan söylerim neden çünkü bir süre sonra bu şekilde kilo verme işlemi duruyor bildiğin veremiyorsun ondan korkuyorum olurda gitmezse diye, ilk başta iyi güzel gidiyor ama sonradan bir kalıyor daha da gitmiyor yerinde sayıyorsun yaptığın spor falan sadece kilo almamana yarıyor kilo kaybı olmuyor, bu neden hocam biliyor musun çözdüysen bu olayları hayatın bu levelini atladıysan bizide bi aydınlatıversen :)
GoldenWorld tarafından 21/Eyl/16 22:11 tarihinde düzenlenmiştir -
19 günde 5 kilo verirsen ölüyorsundur demektir.
-
Bende de aynı sıkıntı var kilo kilo bi veremedik 15 kg fazlalık var.
-
1 hafta boyunca ekstazi iç nasıl kg veriyorsun görürsün beyin olarakta verirsin biraz oda mümkün :D
sağlıklı olarak birşey istiyorsan yağ yakımına yardımcı karısık maddeler var hardline burn felan gibi isimleri var onlardan al
-
DrKill bunu yazdı
19 günde 5 kilo verirsen ölüyorsundur demektir.
korkutma mürit :D vermem gerek vereceğimde allahın izni ile, gelişmeleri bu konu altından güncellerim 19 gün sonra bakalım neler olacak verebilecek miyim, ölçümde kaç kilo geleceğim vs. haber ederim :)
-
karbonhidratı kes kardio yap sonra barfix, şınav, squat ve dips yap bu sekilde kısa sürede hem kilo verirsin hemde kas kütlesi oluşacağı için verdiğin kiloyu hemen geri almazsın.. (bunları yaparken mutlaka protein ağırlıklı beslen yoksa olan kas kütlende gider)
-
GoldenWorld bunu yazdıDaniel-Koo bunu yazdıGoldenWorld bunu yazdıizzmarit bunu yazdıEnquinx35 bunu yazdı
bütün herkes herşeyi yazmış ama birşeyi unutmuş.... İshal'i evet evet yanlış duymadın İSHAL... sana tavsiyem günde 1 bardak zeytin yağı iç bunu yemeklerden 15 dk sonra yap ve ishal olmaya bak 1 haftada 10 kilo vermezsen şerefsizim hocam
Bir bardağın 200 ml olduğunu düşünürsek sırf zeytinyağından ~1600 kcal alsın yani :D
@GoldenWorld hocam tuzsuz ye abur cubur yeme bol su iç azcık hareket et biraz da az ye, çok az bi miktar zaten bu çok temel şeylerle çatır çatır verirsin ya macera arama (:
hocam iyi diyorsun da yalnız su içse yarıyor derler ya o cins biriyim su içsem kiloya dönecek diye korkuyorum :)
hocam su içsem yarıyor diye bi şey yok, yalan onlar veya kendini avutma taktiği :)
kilo nasıl verilir, insülin hormonu nedir, makro ve mikro beslenme nedir, ne yaparsan kilo veriyorsun bunu öğrendiğin an, artık kiloyu dilediğin hızda dilediğin şekilde verebilirsin. :)
bu arada çörek otu yağı falan diyenler olmuş, arkadaşlar yağ vücutta herhangi bir zayıflatıcı kilo kaybedici bi şey yapmaz, insülini bile kıpırdatmaz :DD belki iştahınızı azaltıyodur da, mucize beklemeyin. sadece gereksiz şekilde fazla kalori almış olabilir ve kilo alırsınız.
bundan 2 ay önce 10 kilo verdim 1 ay normal devam ettim şu anda 90 kiloyum yalnız kilo verme olayı nasıl bir şey çözmüşüm dersem yalan söylerim neden çünkü bir süre sonra bu şekilde kilo verme işlemi duruyor bildiğin veremiyorsun ondan korkuyorum olurda gitmezse diye, ilk başta iyi güzel gidiyor ama sonradan bir kalıyor daha da gitmiyor yerinde sayıyorsun yaptığın spor falan sadece kilo almamana yarıyor kilo kaybı olmuyor, bu neden hocam biliyor musun çözdüysen bu olayları hayatın bu levelini atladıysan bizide bi aydınlatıversen :)
hocam kilo elbette her zaman aynı gitmeyecek. trainline dedikleri bir meret var, kilo verme veya kilo durumun o gün yediğin her şeye göre 100-500 gram arasında sürekli değişiyor.
mesala bir user story yapalım :D
ahmet olsun, 100 kilo ve 15 kg vermek istiyor. ilk 5 kiloyu çok hızlı şekilde 1 ay içinde verdi, ama kilosu durdu. bu durumda yapılması gereken şey çok
öncelik olarak, günlük kalori alımını tekrar hesaplaması gerekir 1.
beslenme çok temiz mi ona bakılmalı.
sonra su tüketimine dikkat etmelidir, günlük 2.5 litre su mutlaka içilmeli, üzerine çıkılacaksa 4lt en fazla yeterlidir.
uyku düzenine dikkat edilmeli.
en son olarak ise, bunların herhangi birinde problem yoksa günlük kalori ihtiyacım diyelim ahmetin, 2500se eğer 1 veya 2 gün 2800 alırsa ve tekrar 2500e düşürdüğünde kilo vermesi başlayacaktır. bunu atlatabilmek aslında çok kolay. kilo verme durduğunda asla aşağıya çekilmemeli, kalori yükseltilmeli. kalori yükselince metabolizma, "demek ki istenildiği zaman fazlasıyla kalori alınabiliyor, o halde devam" diyecek :D
tekrar temiz beslenmeye geçtiğinde, kalori düşürdüğünde kilo vermen eskisi gibi devam edicek.
*****
karbonhidratı kesin gibi önerilerden uzak durun. karbonhidratsız evden çıkabilir misiniz la :) ne diyonuz siz :D
böyle kasıla kasıla gezen vücutcu abiler "sırıf karb" diyorlar da, en basitinden kullandıkları gainer protein tozlarında 30 gram karbonhidrat var amk :)
Daniel-Koo tarafından 21/Eyl/16 22:44 tarihinde düzenlenmiştir -
sabah ve akşam olmak uzere toplamda 15km tempolu şekilde yuruyus yap nabız 120 nın uzerınde olcak. Akşam 6 dan sonra birşey yeme .. sadece 1 elma 1 muz yiyebilirsin. Eger antrenmanı zayıf yaparsan yemegı daha cok yersen kilo alırsın dıkkatlı ol. baktın son gun kilo fazlan var gurescılerın kullandıgı vucattan suyu atan 2 kilo eksık gosteren bı ılac var ondan kullanabılırsen. Tabi ilaç enson care hocam normalde onerılcek bırsey degıl ama bilgi acısından yazmak ıstedım genelde butun gurescıler kullanır. Sınavında basarılar.
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla