Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Tahribat.com Forumları 
Müzik & Sinema & Tiyatro & Kitap & Televizyon & Seminerler & Edebiyat 
Evde Kütle Ağırlığınızla Yapabileceğiniz Kuvvet Antremanları [Video] Evde Kütle Ağırlığınızla Yapabileceğiniz Kuvvet Antremanları [Video]
-
güzel konu olmuş hoca eline sağlık. bende bildiğim ufak tefek bi kaç şey paylaşayım.
body için spor salonuna gitmek gereksiz, 1 ayda kolayca şişersiniz, bırakınca kaslar yağ ile kaplanır falan diyenler olduğunu görüyorum. komiksiniz :)
düzenli koşu ile bu videolardaki egzersizleri uygularsanız sağlıklı ve düzgün bir fiziğe sahip olmamanız için hiçbir neden yok, kalori harcamak yani kilo vermek için de oldukça iyidir.
özellikle şınav, barfiks ve mekik hareketleri spor salonuna gitmiyorsanız hem kuvvet hem de vücudunuzun şekil kazanması için oldukça iyi hareketlerdir.
ancak spor salonundaki alet edevat ile yapılan spor sonucunda oluşan fiziğin aynada kendinize bakarken verdiği hazzı hiçbir şekilde alamazsınız.
beslenme olayı ise en az egzersizler kadar önemli olan bi konudur.
kas kütlesini artırarak kilo almak isteyenler protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslenmelidir.
eğer kilo vermek ve vücudunuzu şekle sokmak isterseniz de şekerden yani yüksek kalorili yiyecek ve içeceklerden uzak durmalısınız. kilo verirken kas kaybetmemek için de protein ağırlıklı bi beslenme tarzınız olmalı.
kilo vermenin formülü basittir.
doğru bi beslenme şekliyle birlikte günlük tükettiğin kalori miktarı < harcadığın kalori miktarı
-
hergün yapılacaklar
3 km koş.
45 tane şınav çek.
15 tane barfiks çek
50 tane mekik çek
badiye gidiyim yok kütle çalışayım şöyle daha iyidir böyle daha iyidir zarar verirsiniz ileride vucudunuz sönük kalır. -
Konuyu pörtletmiş oldum ama bu video da güzel egzersizler var. İngilizcem yetmedi, video aralıklarında ki açıklamaları biri tercüme ederse dadından yinmez...
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla