Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Geceleri Nasıl Rahat Uyuyorsunuz? Geceleri Nasıl Rahat Uyuyorsunuz?
-
Yatmaya yarım saat kala ayran veya süt iç bebek gibi uyursun.
-
Öncelikle bedeninin uykuya ihtiyacı olmadığı için uyuyamıyorsun. Bu da gün içerisinde yeteri kadar yorulmadığını gösterir. Küçük çocukların deliksiz uyumasının sebebi budur.
Birde yattığın ortam karanlık sessiz ve havadar olacak. Temiz hava insanın deliksiz uyumasının sağlar.
Bunun dışında her akşam 5 gibi yaklaşık 45 dk - 1 saatlik yürüyüş yap. Duş alıp yarım saat sonra yemeğini de erken yersen vücudun 11 gibi uyku ihtiyacı olduğunu iletecektir beynine. Gece boyunca özellikle kahve, çay, elma gibi içecek ve yiyeceklerden uzak durmalısın.
Yattıktan sonra da her ne kadar gece modu Vs olsada telefonla uğraşma. Sessizce al gitsin. Yattıktan sonra da hayal kurman daha hızlı uyumanı sağlar.
qoqo tarafından 13/Oca/17 07:16 tarihinde düzenlenmiştir -
Düzenli seks, gün içinde evde oturmama, alkol vs alışkanlıklar, probiyotik beslenme ile mışıl mışıl uyuyorum; eskiden 3 saat uyuyamazdım şimdi 9 10 saat uyuyorum çok da rahatım sadece kiloyu biraz yukarı çekiyor.
-
u235 bunu yazdı
Hacılar başlık biraz sosyal içerikli mesaj gibi olduda soru tamamen gerçek anlamdadır.
Saat gece 3 te artık tak etti sormaya karar verdim.Böyle deliksiz,vur kafayı 8 saat aralıksız yat nasıl yapabilen var mı,yapıyorsa nasıl yapıyor bir anlatsın lütfen.
Saat gündüz 5 den sonra kahve,çay tüketmiyorum.Yattığım yerde ses,gürültü yok.Odam karanlık ama uyku yok mk.
Bir arkadaş var adam deliksiz uyuyor bide top patlasa uyanmıyor.Bense parmak şıklatsan ayakdayım mk.Arkadaşa sordum nasıl böyle uyuyon diye adam bana "olm ben gamsızım.O yüzden rahat yatıyorum" dedi.
Herneyse hacılar bilgilendirecek,aydınlatacak arkadaşlara şimdiden teşekkürler :)
Ben kendi kendimişöyle rahatlatıyorum,yatağa girince 1000 tane konu aklımdan geçiyor ve bunu kendi içimde farkedince hemen düşünmeyi bırakıyorumve yine düşünmeye başlayınca yine düşünmüyorum 15-20 dakikaya 2. kanala geçmiş oluyorum.
-
12'de yatar 8 gibi kalkarım hiç şaşmaz.
Gün içinde neler yaptığına göre değişir başkan ama yatarken mutlaka bi video falan açıp öyle yatıyorum bi ses olunca daha çabuk dalıyorum kafamı düşüncelerden uzak tuttuğu için.
-
uyku için en iyi saatler 22.00 - 04.00 arası diyorlar.
-
Abi uyumak istiyorsan yorulacaksın. İstisnai durumlar hariç abartısız kimi gördüysem ben uyuyamıyorum diyen işe başladığında akşam 6 da yatıp sabah 8 de zor kalkar oluyor.
Olay vucudun bunu istemesi. Bir arkadaş(@qoqo) detaylı yazmış.
Sabah zamanında kalk(8-9 gibi) öğlene kadar yatma yani. Spor yap ama stress olacağın bir şey olmasın keyif alacağın bir spor yap. Akşam yemek yeme. Sex önemli :). Evli adamlarda çok çok çok zor duyarsın "gece uyuyamıyorum yea" diyeni
Ek olarak telefon tv bilgisayar ışıkları uyarıcı uyandırıcı etki yapar. Yani bunlara bakarken insan uyuyamaz. Kitap okumak tam aksiyönde uyutur :)
Buraya kadar uyuma içindi uyanmamak içinde.
Yatmadan hemen önce su içme, telefonunu internetini kapat(mobil ve wifi).
Bİrde uyku senin için problem olmasın. Uykun geldiyse uyursun gelmediyse oturursun.
-
Bütün uyku konusunda aynısını yazdım. Çevremde uykumla ünlüyüm. Oturduğum yerde uyur rüya bile görürüm.
Kafaya takmayan insan iyi uyur.
Tek şart vicdansız değilse; vicdansızsa uyur
Gün içinde yalan söylüyorsa
Devamlı birşeyler saklıyor ve yaşadıklarını içine atıyorsa
Eski yaşadıklarını hep kafasında takıntı yapıyorsa
Çabuk sinirlenen biriyse
Kıskançsa
Bu tip beyni meşgul eden şeyler hiç uğraşmayın uyutmaz.
deli gibi uyuma kapasiteli biriyim. Otobüse binerim uyurum. Gittiğim yerde uyandirirlar:) Yer zaman farketmeden uyurum. Ben bile birsey taksam uyuyamam. Birini kırdıysam, içime attıysam.
Ama yinede yoğurt, ayran, melisa çayı, rezene için yatmadan kitap okuyun, odada hiçbir ışık ses olmasin. Ve rutin saatlerde yatın
-
ben asla uyuyamam sızarım gun boyu yorulurum ona ragmen gece bırseyler ızlerım ızledıgım 2 sey var devamlı onu ızlerım farklı bolumlerını gundelık hayatla ılgılı bırseyler dusunmememın tek yolu kafamı baska seylerler mesgul etmek .
aksı halde uyunmuyor
-
Uyumak için önerilenler gibi spor olsun yediklerini v.s. olsun bir çok yöntem var asil ben daha değişik bir şey sorayim niye uyuyorsun ki sabah işine okuluna geç kalmadıkça uyuma ile sorunum hiç yok bazen öylesine uyumuyorum ve genelde uyumayinca gün içinde aktif oluyorum sonraki gün köpek iyi uyuya kalıyorum bir yerde okukda bir masada 4 saat araliksiz uyumuslugum var bir de bunu dene bakalim
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla