Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Göğüs Kası Nasıl Yapabilirim ??? :( Göğüs Kası Nasıl Yapabilirim ??? :(
-
1 ay inşaatta benimle amelelik yap değil göğüs kası tüm kasların süpermen gibi olur..Kursun bile geçirmez... örnek: inşaatta çalısırken 2. kattan düştüm birsey olmadı..neden ameleliğin verdiği dirençle güçle kalktım ayağı :) kollar kaslar herbiryerin çalısıyor iş esnasında..ellerin bileklerin gelisiyor..hayvan gibi oluyor :) Tabizaman alıyor bunlar.bazılarıda para verip kas yapmaya çalsııyor..ben kas yapıyorum karsılığında para alıyorum:) 600 tuğla çimento a.k ne bok arasan kalas v.s :)
-
drkill bak anlatayım kollarını göğsünün hizasında ellerinle tut sağ el sol kolu solo el sağ kolu tutsunileriye doğru basınç uygfula ama doğru nefes alıp ver günde 50 den fazla yapömma
-
en dogurusunu RedMILITAN soylemis. eger saglam gogus kasi istiyorsan kelebekte calisicaksin ama sinavda sana yeteri kadar gogus kasi saglar eger evden diyorsan. cik hergun 30 dk kos 20 serden 4 set sinav cek. tamam sana yeticek gogus kasin olur.
-
Ben Kick Box Çuyum Burda Yazılanlara Çok Güldüm Vallaha Kardeş Sana Tek Tavsiyem... Nedir Biliyormusun En Başta Kendini Adepte Ediceksin Ben Vucudu Yapıcam Diyeceksin Konsantre OLucaksın Vucudu Yapacağına İnanacaksın Önce Beynin Ona Göre Senden Bazı Şeyler İsteyecek... Sende Onları Uygulayacaksın Tmm Mı? Ben Sana Söyleyeyim Kısaca
Deneyin Görün OLamazsa Ben Burdayım...
UYGULAMA YÖNTEMİ
İLK OLARAK EN BAŞTA KENDİNİ İNANDIRICAKSIN...İNANDIKTAN SONRA
1-- Sabah Belirli Bir Saatte Kalkıcaksın..
2-- Her Gün Aynı Şeyleri Yapıcaksın...
3-- Spordan Sonra Muhakkak Duş Alıcaksın...
4-- Beynini Yormayacaksın, Vucut Üzerinde Yoğunlaşacaksın...
5-- Her Gün Artırım Yapacaksın...
BU ÇALIŞMA SAĞLIKLI BESLENME VE SPOR YAPMAYLA OLUR SONRA İSTEDİĞİN KADAR KAS YAPMAK SENİN ELİNDE NERENİ İSTERSEN ORANI GELİŞTİR...
SPOR UYGULAMASI GÜNLÜK OLARAK YAZIYORUM
BİR AYLIK ÇALIŞMA PROGRAMI ...
Minumum Yazıyorum İsteyen Vucuduna Göre Dener...
Toplam 6 Seans İsteyen Arttırır...
Birinci Seans 5 Gün ;
10 Şınav, 10 Mekik , 3 Barfiks
İkinci Seans 5 Gün ;
15 Şınav, 15 Mekik , 6 Barfiks
Üçüncü Seans 5 Gün ;
20 Şınav, 20 Mekik , 9 Barfiks
Dördüncü Seans 5 Gün ;
25 Şınav, 25 Mekik , 12 Barfiks
Beşinci Seans 5 Gün ;
30 Şınav, 30 Mekik , 15 Barfiks
Altıncı Seans 5 Gün ;
35 Şınav, 40 Mekik , 20 Barfiks
Olay Bundan İbaret Çalışın Faydasını Göreceksiniz Dediğim Gibi Minimum Söyledim Kendine Güvenen Çizelgeye Göre Arttırım Yapa Bilir...
Saygılar... -
Bol Bol Uyu... Zzz...
-
bol bol yüz bütün vücut orantılı çalışır sadece göğüse yüklenme bence..
-
tavuk göğsü ye,böö :)
şaka maka,benim de hafiften kambur varbelimi düzeltmek için evde yapabileceğim hareketler var mı?Boş geçmeyelim.Yardım :) -
Merhabalar,
Roque
burda okuduklarina bu kadar gülmeni gerektirecek olay nedir?
herkez zaten sinav,mekik,kelebek calis tarzindan öneriler vermis.
sen olaya felsefik yaklasmissin ilk olarak.
bunda bir yanlislik yok.
ancak arkadaslarin yazdigindada bir yanlislik yok.
dostumuza zaten doktor önermis, bu durumda arkadas kafasinda zaten bir hedefi belirlemis oluyor, dolayisiylada böyle bir yaklasim sunmaya pek gerek kalmiyor.
bide kick box la baglantiyi kuramadim :)
simdi herkez kalkar bende muay thai, wing tsun felan yapiyorum derler.
kas yapmak icin savunma sporu yapmaya gerek yok.
Neyse arkadasimiz gereken bilgileri edindi sanirim.
Hoscakalin -
ya son bir sorum daha var. Bu yapacağım şey BOY KÜÇÜLTÜR MÜ???
Body yapanların hepsinin boyu kısalıyorda. Ben zorunlu olduğum bir şey için boyumun kısalmasını istemem :( -
bende kick box (full contackt) cuyum ama heryerde sölemem :):):) sonra benden abi şunu döv bunu parçala gibi isteklerde bulunuyorlar.. Olmaz ama cıx cıx..
Bence en kralı aikido siz ne dersiniz?
Bu arada konuyu açan arkadaş hadi sen başka topice anam biz burayı işgal ettik hazır hitide varken :):) Yorma şimdi bizi hemi?
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Toplam Hit: 25364 Toplam Mesaj: 53
Cevapla