Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Hızlı Kilo Alma Yolları Hızlı Kilo Alma Yolları
-
şimdi uyumam gerekiyo bu konuyu kaybetmiyim bakarım :)
-
BB veya baska bir spor daliyla ugrasiyormusun ?
Ki ugrasmiyorsan BB&Fitnes ile beraber kilo almani tavsiye ederim. aksi takdirde sadece yag olarak alirsin.
Kizlar bunun fantezisini kurmaz en azindan |: -
evlen direk kilo alirsin bisi yapmana gerek yok
-
SysTeMeRRoR bunu yazdı:
-----------------------------
evlen direk kilo alirsin bisi yapmana gerek yok
-----------------------------
Buna katılıyorum... Bende evlenince kilo alırım diye düşünüyorum... -
arkadas aynı dert bende de var. bunun yemekle alakası yok tamamen bünyeden kaynaklanıyor.
-
SysTeMeRRoR bunu yazdı:
-----------------------------
evlen direk kilo alirsin bisi yapmana gerek yok
-----------------------------He aynen Arnavut bi gelin al abartılı börek yapsın deli gibi ye. İşin şakası hamur işini öneririm
-
ailesel olarak zayıflık varsa boşuna kilo almaya çalışmayın,ben örneğin çok zayıfım kaç kere doktorlara bu durumu anlattım doktorların dediği şey ise zayıf insanın direncinin daha yüksek olduğu ve daha sağlıklı olduğu yönünde,her ne kadar görünüş açısından kötü dursada yapıcak birşey yok.
-
benimde kilo almam gerekli.
hadi hayirlisi :)
-
RaAmLis bunu yazdı:
-----------------------------
HaLFDeviL bunu yazdı:
-----------------------------
hocam benim yaklaşık 3 ay kullandığım ve baya bi işime yarayan bana hacim kazandıran programı yazıcam :
tabi ben bunu uygularken sporda yapıodum .
Kahvaltı serbest
Süt
yumurtaya ağırlık verceksin.
şekeri biraz azalt
hamur işininde tozunu kaçırmadan alabilirsin.
turfanda meyve sebze yememeye çalış.
idamdan 3 saat önce yani öğle saatine denk geliodu bende Karbonhidratlı besinler tüketiceksin ( haşlama patates , pirinç lapası , makarna , bulgur , Salata - Meyve Suyu-havuç,nar,portakal,greyfurt,elma,üzüm,iceTea- Gazlı içeceklerden uzak dur . vucüduna aldığın karbonhidratı öldürüyor.
İdmandan sonra akşam denk geliyor Protein ağırlıklı yiceksin.
tavukgögsü,yumurta beyazı
balık ve türevleri , bakliyatlar
salata , sıkma meyve suyu tekrar
meyve olarak yatmadan önce muz,elma v.s
bunun haricinde spora başlıcaksan eğer Protein tozu ve Karbnhidrat takviyesi alabilirsin .
bu şekilde yağsız ve hacim şeklinde kilo aldım ben
not : kalın yazdıklarımı nette araştır hangi besinlerde var diye benim aklıma gelenleri yazdım ç
-----------------------------kardeşim şekeri azalt diyorsun fakat biryandanda karbonhidrat fazla al diyorsun çelişki yokmu sencede burada
ben 1 ayda 12 kilo aldım geçen ay 62 kiloydum şuanda 75 kiloyum
nasıl böyle kilo aldığım ve sağlıklı kaldığımı söyleyeyim
sabah 11 den önce kahvaltını yap kahvaltıda şeker almaya kahbonhidratı bol şeyler yemeye bak çünkü bütün gün seni destekleyecek enerjiyi sabah alıyorsun
yumurta yiyebilirsin veya normal kahvaltını yap ben genellikle 5-6 dilim kepekli ekmeğe yağ sürüp üstüne de tahin pekmez karışımını sürerim hem lezzet olarak çok güzel oluyor hemde çabuk kana karışıyor hemen enerjiye dönüşüyor
kahvaltıdan 5-6 saat sonra öğlen yemeği ye genellikle tavuk vb şeyler yemeye bak ve salatayıda unutma çünkü sebzeler şeker emilimini azaltır seninde akşam üstü fazla enerjiye ihtiyacın yok zaten sabahtan destek aldın fazlasıyla
aynı şekilde 5-6 saat sonra akşam yemeğini ye akşam yemeğinde 1 tabak sebze 1 tabakta patates yemeği olabilir et olabilit pilav-bulgur-makarna vb leri yiyebilirsin
ve yatmadan 1 saat filan önce ufak çeyrek ekmek bir sandwic yapabilirsin buda seni gece boyunca tutcaktır
ayrıca öğün aralarında 6 saat varya 3.satte 1paket bisküvi olabilir veya 1 elma herhangi bir meyva bu tarz şeyler atıştırabilirsin
bu dediklerimi yap 1 hafta sonra görürsün etkisini
ayrıca bu diyetisyen onaylı bir diyet
bunları yap fakat kesinlike sporda yapmalısın en azından haftada 1-2 saat yürüyüş filan yap
ben doktora halı sahada maç yapıyoruz filan dedim ama yemedi spordan saymıyolarmış:)
-----------------------------
hocam şekeri biraz azalt demişim , şekerli abur cuburları azalttım ben sonra çaya 4 şeker atardım 1 tane atmaya başladım . sonuçta un , tuz , şeker bu kilo alma işinde biraz tehlikeli . Nede olsa kilo almak var kilo almak var . -
Beyler Benim sorumda nasıl zafıflanır ?
Benide bi aradan çıkarın da kurtulayım bir an önce şu kilolardan :D
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla