Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Hızlı Kilo Verme Yolları Hızlı Kilo Verme Yolları
-
Hocam
185 CM boyundayım 96 Kiloyum. Geçtiğimiz yazın başında bir apandist ameliyatı oldum ve 85'li kilolardayken şimdiki 96'ya ulaştım. 90'lı kilolardayken kilo vermeye çalışsam da veremedim aksine aldım.
Bu durumdan çok rahatsızım. Artık göbeğim çıkmaya başladı vücudumun şekli sarkmaya başladı boyum uzun diye pek belli olmuyordu ama artık olmaya başladı. 4 Yıllık kız arkadaşım var ve evliliğe götürmeye planladığımız bir ilişki var. o incecik sıfır beden, ben se şişman ve göbekliyim.
Bir an önce kilo vermek istiyorum arkadaşlar eskisi gibi 80-85 olmak istiyorum. Diyetisyene gittim her hafta 40 lira istiyor ekonomik durumum buna müsait değil. Dersanede öğrenci olduğum için SSK'm da yok artık.
Nasıl kilo verilir arkadaşlar? Kilo veren var mı? Ne yapmam gerek? Bir diyet listesi bir diyet önerisi var mı? Her sabah dersaneye 2,5 KM yol yürüyorum kilo vereyim diye ama olmuyor lanet olası olmuyor işte! Önerilerinizi beklemekteyim.
-
Burası lazım olabilir :)
-
ekmeği tamamen kes.
günlük yediğin yemeği düşün bunu 3te1 oranında azalt. yarıdan fazla azaltma sağlığına yazık. günlük yiyeceğini miktarı arttırmadan daha fazla öğünde almaya çalış. yani 1 tabak makarna yiyeceksen bunu yarımşar tabağı öğlen var akşam yiyerek yapsan daha iyi.
meyve sebze de yesen abartma çünkü "bu meyvedir" diyip bol bol yediğin meyve sana kilo aldırabilir. onlarda da şeker var, karbonhidrat var.
su iç acı ye, bunlar metabolizma hızını arttırarak kilo vermene yardımcı olur.
son olarak istediğin kiloya gelince yemeği birden arttırma. hatta başlarken birden kesme 1 haftada falan azalta azalta düşür miktarı.
-
hergün sabah ve akşam düzenli mekik.
ekmek hamur işlerini kes.
haftada 2 kez et ye.
süt iç. su iç.
kola tarzı asitli şeyler içme.
sebze yemeği ye bol bol. bakliyat da ye tabi.
verirsin. :|
edit: ayrıca canın ekmek çekerse. çavdar ekmeği al. ondan yiyebilirsin. 2 dilim falan.
-
sivas caddesinde komagene var oraya git mustafa abine benim selamımı söyle sana full+full acılı çigköfte versin 1 haftada 3 kilo garanti verirsin.
-
Tamam hocam @pessimist ve @Prometheus kardeşlerimin tüm dediklerini bir kağıda yazıp buzdolabına asacağım, kendilerine teşekkür ediyorum; ama diğer arkadaşlarımın da önerilerini bekliyorum
-
vukuat bunu yazdı:
-----------------------------
sivas caddesinde komagene var oraya git mustafa abine benim selamımı söyle sana full+full acılı çigköfte versin 1 haftada 3 kilo garanti verirsin.
-----------------------------Harbi mi. Tam tarif etsene usta MC Donalds tarafında mı yoksa Dalyan Et lokantasının oralarda mı? AKP il binasının oralarda felan?
EDİT: Acıyı çok severim hocam, cin biberini ikişer üçer tane ekmesiz atarım ağzıma, tabi başımdan kaynar sular dökülür ama dökülmemesi mümkün mü? Sadece etki etmez beni, severim acıyı. Acı'nın zayıflattığını bilmiyordum.
-
Paragrafi bunu yazdı:
-----------------------------
-----------------------------Acı'nın zayıflattığını bilmiyordum.
yukarıda da yazdığım gibi metabolizmayı hızlandırır
hızlı bir metabolizma ise otururken bile daha fazla enerji harcaman demektir =)
-
Prometheus bunu yazdı:
-----------------------------
yukarıda da yazdığım gibi metabolizmayı hızlandırır
hızlı bir metabolizma ise otururken bile daha fazla enerji harcaman demektir =)
-----------------------------Anladım hocam. Ekmeği tamamen kesiyorum ya da kısmen (Çavdar ekmeği). Acıyı arttırıyorum, normal yemeye devam ediyorum ama az az yiyip sık sık yiyorum. Süt ve Su tüketimini artırıyorum.
-
sütü arttırma ve yediğin miktarı azalt biraz aç kalıcaksın artık (sağlığını etkilemeyecek kadar)
ama güven bana yıllarca yaptığım araştırma ve deneyler gösteriyor ki biraz aç kalmaktan başka zayıflama yöntemi yok.
esasen olay harcadığın ve aldığın kalori miktarıyla ilgili. yediğini azaltıcaksın temeli bu.
diğer herşey yan desteklerden ibaret.
-
Prometheus bunu yazdı:
-----------------------------
sütü arttırma ve yediğin miktarı azalt biraz aç kalıcaksın artık (sağlığını etkilemeyecek kadar)
ama güven bana yıllarca yaptığım araştırma ve deneyler gösteriyor ki biraz aç kalmaktan başka zayıflama yöntemi yok.
esasen olay harcadığın ve aldığın kalori miktarıyla ilgili. yediğini azaltıcaksın temeli bu.
diğer herşey yan desteklerden ibaret.
-----------------------------Peki hocam önerini dikkate alıyorum. Bi ara forumda DJALPER Diyet Listesi gibi bir şey duymuştum bir mürit bu liste sayesinde zayıflamış 120'den 100'e düşmüş diye duydum o nedir hocam onu bana aktarabilecek birisi var mı?
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla