Kilo Vermek Konusunda Yardım ?

10/Eyl/12 11:11

Kısayol

Şikayet

Özel Mesaj

2021 Talihlisi
Atakan

Kayıt Tarihi: 13/Haziran/2012

1-618-GR bunu yazdı

Elixiron bunu yazdı

1-618-GR bunu yazdı

Elixiron bunu yazdı

1-618-GR bunu yazdı

Elixiron bunu yazdı

1-618-GR bunu yazdı

: |

Benim dediklerimi yapabilirsen vereyim taktiği.

az önce 170 kilo birini gördüm televizyonda korktum . zaten bu ayakta bu kilo ile adam olmaz . yürülüş bile yapamıyorum yha. sen söle hocam ben uymaya çalısırım . zaten ekmek çok çok az yemeye başladım :)

ilk 2-3 hafta, bir gün normal ye bir gün diyet yap, normal yediğin gün pişman olacaksın eğer olursan tabi devamı gelir sonra bir gün normal ye 2 gün diyet 1 gün normal 4 gün diyet derken, bunu kendin isteyeceksin ilk 3 haftan böyle geçsin ( ya buda nedir deme bu değişik bir strateji, uygula gör )

Ben 132 kilodan 90 kilolara düştüm 3,5 4 ayda.

Sabah haşlanmış yumurta ( olur veyahut olmaz ) domates kabukları alınmış, salatalık yine aynı, 2-3 zeytin, kızarmış kepek ekmeği bir dilim uno'nun jumbo boy olabilir.

Öğlenleri ızgara çeşidi et türleri, yada meyve yiyeceksin, çörek otlu grissini ile beraber yada ona kezâ bir şey.

Mesela bir kaç günlük kahvaltım üste yazdığım gibiydi öğlenleri, dün 700 gram üzüm çörek otlu grissini yedim, 4-5 gibi, ondan önceki öğlen, 1 muz 1 şeftali yedim, ondan önceki öğlen, erik yemişimdir.

Sen şimdi kilolu olduğun için, vücut , yağdan yakmaya başlayacak alamadığı enerjiyi, bu sefer idrarında koyulaşma olacak altuni bir renge dönecek o zaman anlayacaksın gidiyor yavaş yavaş ( altuni, altına yakın renk yani normal idrardan daha koyu )

Sabahlarıda muhakkak az 30-40 dk spor yap fazla değil, bisiklete binme neden dersen o çok zaman alır, hemen git bir tane ip al, 100x 2 yap yani 100 kere atla 3-5 dk dinlen 1 yüz daha atla. mekik kesinlikle çek ama az çek göbekli olduğun için pek faydasını göremezsin ama yinede az yakar.

Bu talimatlara uy 3 ay sonra fit bir vücutsun, saat 18:00'dan sonra kesinlikle yemiyorsun, extra ilaç vitamin vs bunlarda yok.

okuduğum yemek işini sabah yapabilirim. öğle okulda olurum yemek 3 te gelir meyve felan birşey atıştılıım saat 6 gibide akşam yemeğini yerim . hocam ayak sakat ip atlamam çok çok zor zaten zıplarken burktum . hocam bide sunu soralım mısır yesem nasıl olur öğle 3-4 gibi gelince böle tane mısır ısıtıp biraz tuz birazda karabiberle yesem akşam yemeğinde birşey yemem çünkü o zaman . sabah sporu için erken kalkmak gerek

Hocam ne akşamı ne yemeği, sabah kahvaltı yaptın, öğlen yedin daha ondan sonra meyve bile yok.

Mesela öğlen 4'te yedin bitti gün kapandı, yarın sabaha kadar döneceksin başa.

Abi zayıflamanın yegâne kuralı şunlar bak sana söylim.

Gazoz ( şekerli içecek ve asit )

Cola ( şekerli içecek ve asit )

Fanta ( şekerli içecek ve asit )

Meyveli sodalar ( şekerli içecek ve asit )

Çikolatalar ( şekerli & glikoz şuruplu vs besinler kalorisi yüksek )

Meyve suları ( glikoz şurubu içeren besinler, besin değeri olmayan kiloya yönelik zararlı şeyler )

Tatlı, bisküvi, kuru pasta, turta, ekmek, un işleri, yağlı besinler, tuzlu besinler, şekerli besinler, sürekli çay nescafe vs bunların hepsini bırakmalısın kilo vermek için yoksa boşuna o kadar çaba.

Ben sana ne diyorum bak, sabah kahvaltım yukarda yazdığım gibi öğlen 700 gram üzüm yedim 10 tane falanda grissini, kapadım günü bitti daha bir şey yok 6'dan önce yemekmiş, 6'dan sonra meyveymiş kilo aldırmaz falan diye, yok öyle bir şey.

Yeterli bu senin vücuduna buna alışmak içinde işte ilk dediğim gibi bir gün normal ye 1 gün diyet sonra 1 gün normal 2 gün diyet göreceksin o zaman.

deniyecem hocam . sabah kahvaltısı yapalım gelirim eve saat 3 o zaman da ne akşam yemeği yiyip sonrasınında hiçbirşey yemem anladım . yok hocam kola felan filan ayda yılda bir içiyorum . limonlu maden suyu içiyorum işte . çikilota felan bırakbilirim sorun değil onlar. bide elma çayı denen birşey var onu içersem içelim hoca bağırsakları çok çok çalıştırılıyor yha

Ben hepsini denedim, boş ver onları girmene gerek yok, dediğim gibi yaparsan kabız falanda olmazsın, öbür türlü sürekli diyet işine girersen kabızlık çekersin.

elma çayını falan bırak, açili çayına kadar hepsini denedim tırt 1 cacık yok diyeti bozduktan sonra.

Sen tamamen dediklerime odaklan, başka tüy kıl hiç bir şey katma en yararlı şeyi bile katma.

anladım hocam yarın deniyecem biraz zor olacak ama bol bol su içerim. işte bu dönemde kafamın çalışması gerek çünkü sınava gireceğim için hergün ders çalısıyomda bu diyet etkilemez inş

Çılgın şeyh Müritleri coşturuyor...

Alıntı yap

10/Eyl/12 11:20

Kısayol

Şikayet

Özel Mesaj

1-618-GR

Kayıt Tarihi: 29/Haziran/2011

Elixiron bunu yazdı

1-618-GR bunu yazdı

Elixiron bunu yazdı

1-618-GR bunu yazdı

Elixiron bunu yazdı

1-618-GR bunu yazdı

Elixiron bunu yazdı

1-618-GR bunu yazdı

: |

Benim dediklerimi yapabilirsen vereyim taktiği.

az önce 170 kilo birini gördüm televizyonda korktum . zaten bu ayakta bu kilo ile adam olmaz . yürülüş bile yapamıyorum yha. sen söle hocam ben uymaya çalısırım . zaten ekmek çok çok az yemeye başladım :)

ilk 2-3 hafta, bir gün normal ye bir gün diyet yap, normal yediğin gün pişman olacaksın eğer olursan tabi devamı gelir sonra bir gün normal ye 2 gün diyet 1 gün normal 4 gün diyet derken, bunu kendin isteyeceksin ilk 3 haftan böyle geçsin ( ya buda nedir deme bu değişik bir strateji, uygula gör )

Ben 132 kilodan 90 kilolara düştüm 3,5 4 ayda.

Sabah haşlanmış yumurta ( olur veyahut olmaz ) domates kabukları alınmış, salatalık yine aynı, 2-3 zeytin, kızarmış kepek ekmeği bir dilim uno'nun jumbo boy olabilir.

Öğlenleri ızgara çeşidi et türleri, yada meyve yiyeceksin, çörek otlu grissini ile beraber yada ona kezâ bir şey.

Mesela bir kaç günlük kahvaltım üste yazdığım gibiydi öğlenleri, dün 700 gram üzüm çörek otlu grissini yedim, 4-5 gibi, ondan önceki öğlen, 1 muz 1 şeftali yedim, ondan önceki öğlen, erik yemişimdir.

Sen şimdi kilolu olduğun için, vücut , yağdan yakmaya başlayacak alamadığı enerjiyi, bu sefer idrarında koyulaşma olacak altuni bir renge dönecek o zaman anlayacaksın gidiyor yavaş yavaş ( altuni, altına yakın renk yani normal idrardan daha koyu )

Sabahlarıda muhakkak az 30-40 dk spor yap fazla değil, bisiklete binme neden dersen o çok zaman alır, hemen git bir tane ip al, 100x 2 yap yani 100 kere atla 3-5 dk dinlen 1 yüz daha atla. mekik kesinlikle çek ama az çek göbekli olduğun için pek faydasını göremezsin ama yinede az yakar.

Bu talimatlara uy 3 ay sonra fit bir vücutsun, saat 18:00'dan sonra kesinlikle yemiyorsun, extra ilaç vitamin vs bunlarda yok.

okuduğum yemek işini sabah yapabilirim. öğle okulda olurum yemek 3 te gelir meyve felan birşey atıştılıım saat 6 gibide akşam yemeğini yerim . hocam ayak sakat ip atlamam çok çok zor zaten zıplarken burktum . hocam bide sunu soralım mısır yesem nasıl olur öğle 3-4 gibi gelince böle tane mısır ısıtıp biraz tuz birazda karabiberle yesem akşam yemeğinde birşey yemem çünkü o zaman . sabah sporu için erken kalkmak gerek

Hocam ne akşamı ne yemeği, sabah kahvaltı yaptın, öğlen yedin daha ondan sonra meyve bile yok.

Mesela öğlen 4'te yedin bitti gün kapandı, yarın sabaha kadar döneceksin başa.

Abi zayıflamanın yegâne kuralı şunlar bak sana söylim.

Gazoz ( şekerli içecek ve asit )

Cola ( şekerli içecek ve asit )

Fanta ( şekerli içecek ve asit )

Meyveli sodalar ( şekerli içecek ve asit )

Çikolatalar ( şekerli & glikoz şuruplu vs besinler kalorisi yüksek )

Meyve suları ( glikoz şurubu içeren besinler, besin değeri olmayan kiloya yönelik zararlı şeyler )

Tatlı, bisküvi, kuru pasta, turta, ekmek, un işleri, yağlı besinler, tuzlu besinler, şekerli besinler, sürekli çay nescafe vs bunların hepsini bırakmalısın kilo vermek için yoksa boşuna o kadar çaba.

Ben sana ne diyorum bak, sabah kahvaltım yukarda yazdığım gibi öğlen 700 gram üzüm yedim 10 tane falanda grissini, kapadım günü bitti daha bir şey yok 6'dan önce yemekmiş, 6'dan sonra meyveymiş kilo aldırmaz falan diye, yok öyle bir şey.

Yeterli bu senin vücuduna buna alışmak içinde işte ilk dediğim gibi bir gün normal ye 1 gün diyet sonra 1 gün normal 2 gün diyet göreceksin o zaman.

deniyecem hocam . sabah kahvaltısı yapalım gelirim eve saat 3 o zaman da ne akşam yemeği yiyip sonrasınında hiçbirşey yemem anladım . yok hocam kola felan filan ayda yılda bir içiyorum . limonlu maden suyu içiyorum işte . çikilota felan bırakbilirim sorun değil onlar. bide elma çayı denen birşey var onu içersem içelim hoca bağırsakları çok çok çalıştırılıyor yha

Ben hepsini denedim, boş ver onları girmene gerek yok, dediğim gibi yaparsan kabız falanda olmazsın, öbür türlü sürekli diyet işine girersen kabızlık çekersin.

elma çayını falan bırak, açili çayına kadar hepsini denedim tırt 1 cacık yok diyeti bozduktan sonra.

Sen tamamen dediklerime odaklan, başka tüy kıl hiç bir şey katma en yararlı şeyi bile katma.

anladım hocam yarın deniyecem biraz zor olacak ama bol bol su içerim. işte bu dönemde kafamın çalışması gerek çünkü sınava gireceğim için hergün ders çalısıyomda bu diyet etkilemez inş

Pat diye verdiğim şeylere gireyim deme he ilk 3 hafta unutma, 1 gün normal bir gün diyet sonra diyet günlerini oto yükselteceksindir, o zaman dümeni eline almış olursun, sakın pat diye gireyim deme.

Yarın deneme, yarın biraz az ye normalden, sonra dene sonra yine biraz normal ye sonra yine diyet vs böyle git.

Bir domino taşıyım yıktığına sevinme....

Alıntı yap

10/Eyl/12 11:24