Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Vücut Geliştirme(Yardım) Vücut Geliştirme(Yardım)
-
5 kg ağır değil.
kural bir yavaş ve yedire yedire yap.
kural iki.konsantre ol
dik durma olayı eğitimle ve çalışmayla düzelebilecek bişey zaten başlamıssın.bi kaç ay sonra dik yürümeye başlarsın
BU HAREKETİ İHMAL ETME
http://www.bodyforumtr.com/images/programlar/evde_dumbell_calisma/4-3.gif
ilk 6 ay protein tozu kullanılmaz..
-
creatinle protein karisimi tozunu al. hayvan gibi olun :)
6 aylik bisey yok, creatin yeterlidir.. arastir ogrenirsin creatini
-
herkese tekrar teşekkürler çok yardımcı oldunuz.bir kaç saat sonra ilk çalışmama başlayacağım :)
bu arada ne kadar sonra kaslar belirgin olmaya başlar ? -
1-1.5 ay düzenli yaparsan vücud toplanmaya başlar.
-
en önemli kural: nefesi kullanmayı bil.
-
PoLLBuLL bunu yazdı:
-----------------------------
en önemli kural: nefesi kullanmayı bil.
-----------------------------Evet, gücü uygularken örneğin ağırlığı kaldırırken nefesini vericeksin.
Bırakırken burundan, uygularken ağızdan nefesi vericeksin.
PollBull hocam iyi yere değinmiş.
-
Branxian bunu yazdı:
-----------------------------
PoLLBuLL bunu yazdı:
-----------------------------
en önemli kural: nefesi kullanmayı bil.
-----------------------------Evet, gücü uygularken örneğin ağırlığı kaldırırken nefesini vericeksin.
Bırakırken burundan, uygularken ağızdan nefesi vericeksin.
PollBull hocam iyi yere değinmiş.
-----------------------------
ağırlığı kaldırmadan nefes alıp ağırlığı kaldırdığımda nefesi vereceğim yani ? -
OveRTaX bunu yazdı:
-----------------------------Branxian bunu yazdı:
-----------------------------
PoLLBuLL bunu yazdı:
-----------------------------
en önemli kural: nefesi kullanmayı bil.
-----------------------------Evet, gücü uygularken örneğin ağırlığı kaldırırken nefesini vericeksin.
Bırakırken burundan, uygularken ağızdan nefesi vericeksin.
PollBull hocam iyi yere değinmiş.
-----------------------------
ağırlığı kaldırmadan nefes alıp ağırlığı kaldırdığımda nefesi vereceğim yani ?
-----------------------------
indirirken nefes al,kaldırırken nefes ver. -
PoLLBuLL bunu yazdı:
-----------------------------
OveRTaX bunu yazdı:
-----------------------------
Branxian bunu yazdı:
-----------------------------
PoLLBuLL bunu yazdı:
-----------------------------
en önemli kural: nefesi kullanmayı bil.
-----------------------------Evet, gücü uygularken örneğin ağırlığı kaldırırken nefesini vericeksin.
Bırakırken burundan, uygularken ağızdan nefesi vericeksin.
PollBull hocam iyi yere değinmiş.
-----------------------------
ağırlığı kaldırmadan nefes alıp ağırlığı kaldırdığımda nefesi vereceğim yani ?
-----------------------------
indirirken nefes al,kaldırırken nefes ver.
-----------------------------
tamam hocam buna da dikkat edeceğim. -
Beslenme konusunu sormayı unuttum arkadaşlar.Çalışmadan önce çalışmadan sonra ne şekilde besleneyim.Çünkü boyuma göre biraz zayıf kalıyorum.Vücudumu geliştirirken ayriyetten kiloda almak istiyorum..
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla